開發寶寶右腦的5個小辦法

現代醫學研究指出，大腦左右對稱，左腦負責語言、邏輯和分析方面的思維，右腦則進行直覺和感覺方面的思維，為打破孩子這種左右腦不平衡狀態，傢長必須對幼兒右腦進行特殊開發教育，怎麼做?在生活中有意識進行訓練。

影響胎兒發育的三個因素

三個影響胎兒發育的因素

1、孕婦缺鐵不僅危害自身還會涉及胎兒發育

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。假如孕婦發生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時發生各種合並癥，對胎兒的影響更大，例如導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。此外，還會影響到胎兒免疫系統的發育。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑鐵之緣片很有必要。

2、維生素A是促進生長發育的必要成分，當孕婦體內缺乏時，可影響胎兒的正常生長。

(1)維生素A又名視黃醇，主要存在於海產魚類肝臟中。植物組織內存在的β一胡蘿卜素在人體內可還原成兩分子維生素A，成為維生素A來源的另一途徑。人若缺乏維生素A，會出現夜盲癥。維生素A還能促進機體生長及骨骼發育。另外，維生素A具有維持上皮組織健全的功能。

(2)妊娠期內胎兒機體生長發育以及母體各組織的增加和物質儲備均需要大量的維生素A。

(3)研究發現：妊娠期維生素A缺乏，可引起流產、胚胎發育不良，幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良。維生素A嚴重不足時，可導致動物骨骼和其他器官畸形。

(4)但攝入過量的維生素A，同樣有可能引起胎兒畸形和影響胎兒的正常發育。

(5)鑒於以上原因，我國營養學會推薦孕婦維生素A的供給量標準與非妊娠婦女一致。

(6)維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等;胡蘿卜素的良好來源是有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、甜薯、韭菜、雪裡蕻、油菜、莧菜、蕹菜、茼菜以及杏、芒果等。

3、警惕各種噪音的污染。

(1)胎兒的內耳耳蝸是從大概準媽媽懷孕的第20周起才開始成長、發育的。

(2)處於成長發育階段的胎兒的內耳耳蝸是非常容易被低頻率噪音所損害的。如果準媽媽在懷孕中接受過85分貝以上的聲音，就很有可能會使出生後的寶寶失去敏銳的聽覺。

(3)準媽媽在懷孕期間，最理想的聲音環境是不低於10分貝，不高於35分貝。但是，現代生活中已經很難找到這種環境瞭。準媽媽每天接觸50~80分貝的噪聲超過兩個小時，就會出現煩悶緊張，呼吸、心率增快，尤其是雌激素和甲狀腺素分泌不足的準媽媽，就有可能造成消化功能受損。這些都會導致胎兒發育不良。

(4)要想讓準媽媽順利度過妊娠期，並有一個健康的寶寶，就要盡力造就一個相對安靜的環境。盡管在目前的生活條件中，要完全做到這一點還是比較困難，但是在生活和工作中，準媽媽一定要盡可能創造條件，把接觸噪聲的機會降到最小限度。

促進胎兒腦發育的營養8原則

1. 註重主食的質與量——胎寶貝大腦發育的能量站

大腦可以儲備的能量非常有限。葡萄糖是唯一能夠為大腦提供能量的營養物質，而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應者，因此，包括雜糧在內的品種豐富的主食(各種米類、面類、玉米等)以及適量的豆類、薯類、水果等，應當在孕媽咪的飲食中占60%甚至更多的比例。但同時要限制含蔗糖、冰糖、紅糖、葡萄糖粉等簡單糖含量高的食物或飲料。

2. 科學補充蛋白質——胎寶貝大腦發育的基礎物質

胎寶貝的腦發育需要35%的蛋白質，以維持和發展大腦功能、增強大腦的分析理解及思維能力。蛋白質的補充要在熱量及碳水化合物供給充分的前提下進行。如果在主食或熱量攝入不足的情況下，大量增加高蛋白食物的攝入量、甚至額外補充蛋白粉，那麼大部分蛋白質非但不能被成功儲存並運送給胎寶貝，反而會被身體燃燒以供給孕媽咪工作和生活所需的能量;同時，其分解代謝中產生的大量尿酸尿素還會增加腎臟負擔。

由此可見，“吃好”的前提是 “吃飽”，特別是對於那些在妊娠3-6個月期間因殘餘妊娠反應或因工作原因，使得體力消耗較大的孕媽咪。以體重55-60公斤、從事輕體力勞動的孕媽咪為例，一定要在每天保證6兩左右主食的前提下，攝入總量500毫升牛奶及酸奶、1個雞蛋、3兩瘦肉(畜、禽及魚蝦交替選用)以及適量的豆制品及豐富的水果蔬菜。

特別需要提出的是，孕媽咪要盡可能保證動物食物的攝入，因為無論是氨基酸構成還是生物利用率，動物蛋白質都遠遠高於植物蛋白，是胎寶貝大腦健康發育的重要保障。

3. 重視必需脂肪酸——胎寶貝聰慧過人的秘密武器

脂肪占腦重的50%-60%，優質足量的脂肪，特別是卵磷脂和多不飽和脂肪酸，對於促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成意義重大。山茶油、玉米油、橄欖油、大豆油、亞麻籽油、芝麻油、植物油、大豆、堅果(核桃、杏仁等)等，以及深海魚蝦等都是優質脂肪，特別是單、多不飽和脂肪酸的良好來源，是幫助胎寶貝聰慧過人的秘密武器。

4. 強化B族維生素——葉酸是預防神經管畸形的有利措施

B族維生素，能維持神經系統的正常機能，促進智力活動，防止多發性神經炎。特別是孕前1個月起至整個孕早期，每日強化攝入400ug葉酸是預防寶貝神經管畸形的有利措施。雜糧、肝臟、肉類、豆類、深色蔬菜都是B族維生素的良好來源。

5. 適量補充DHA和膽堿——優化及促進胎寶貝腦細胞快速發育

孕期體內的DHA和膽堿水平會急劇下降。

DHA是一種天然存在的多不飽和脂肪酸，能優化胎寶貝大腦錐體細胞膜磷脂的構成成分，與胎寶貝腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關系。雖然孕媽咪可以通過食入植物來源的亞麻酸來轉化成DHA，但近年來的研究和臨床觀察發現，人體食入的亞麻酸僅有3%能夠轉化為DHA。因此，直接來源於動物食物的DHA應當是孕媽咪補充的最佳途徑。

海魚蝦特別是深海魚類脂肪中DHA的含量是最高的，包括金槍魚、三文魚、小黃花魚、面包魚、鮁魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、鰻魚、鯛魚、基圍蝦等;此外，黑魚、羅非魚中的含量也較高。建議孕媽咪每周能吃3-4次魚蝦類，其中包括一次海魚，以保證胎寶貝DHA的供給。

陸生動植物含DHA的量微乎其微，建議不吃魚蝦的孕媽咪，可以使用正規品牌的含DHA的營養品來幫助胎寶貝大腦的發育，並且應在吃牛奶、豆漿、蛋、魚、豆腐等富含蛋白質的食物時服用，以幫助其吸收。

膽堿是人體必需的營養素，具有增強記憶力的功能，體內合成的量是難以滿足孕媽咪的需求的。因此，適量增加膳食中動物肝臟、雞蛋、紅肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的攝入量，可以幫助提高孕媽咪體內的膽堿儲備水平，進而促進寶貝的腦細胞快速發育。

6. 不要忽略鋅的攝取——缺鋅會使腦發育出現不可逆的損傷

作為人體的必需微量元素之一，鋅是構成核酸和蛋白質所必需的營養素，也是人腦中含量最高的一種金屬離子，在與記憶力、情緒及語言相關的大腦皮層邊緣部海馬區中的濃度較高，能保護腦內酶系統。缺鋅會使腦發育出現不可逆的損傷，為瞭讓胎寶貝得到充足的鋅，孕媽咪需要增加含鋅高食物(如：牡蠣、海魚蝦、堅果、動物肉及肝臟等)的攝入量。

7. 不要忽略碘的攝取——胎寶貝神經系統及腦發育的必要原料

碘是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶貝神經系統及腦發育的必要原料。市售的食鹽一般都添加瞭碘，孕媽咪需要掌握正確的用鹽方法：無論炸炒燉煮，應在菜肴出鍋前或炒好後加鹽，以免長時間受熱造成鹽中碘的損失。另外，膳食中應增加富含碘的食物，如海帶、紫菜、海魚、海白菜等將有助於給媽咪和胎寶貝額外補充碘。

8. 警惕重金屬超標——不建議孕媽咪過量吃魚特別是體型較大的海魚

魚類固然有益，但並不建議孕媽咪長期或大量吃魚特別是體型較大的海魚，因為魚體內攜帶的汞(即水銀)會經胎盤傳遞給胎寶貝並在他們體內聚積，可能影響腦部發育並導致寶貝出生後智力低下。

寶寶吃什麼食物會促進大腦發育

1、牛奶

每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。1 2、蔥蒜：蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發育更加活躍。

3、肝腎

動物的肝臟和腎臟含有豐富的優質蛋白和糖脂質，並含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶;鐵質供應充足，紅細胞運輸氧氣，使思路更敏捷。

4、核桃

核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。可以說，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建築材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發育很有好。

5、小米

小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養成分，被人們稱為健腦主食。

6、雞蛋

雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙酰膽堿的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。

7、大豆

大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分;大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵及維生素等，適當撮取可增強和改善兒童的記憶力。

8、魚類

魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時。註意別讓魚刺卡住他的喉嚨。

9、蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

促進寶寶大腦發育的方法

首先，要保證孩子按時進餐

大腦依靠血中的葡萄糖供給能量，以維持腦旺盛的活力。但是，人腦中儲存的葡萄糖很少，隻能夠維持數分鐘，因此，必須依靠人體的血液循環，源源不斷地運輸葡萄糖，而葡萄糖主要從食物中攝取，所以必須保證孩子按時進餐，才能確保血糖水平處於穩定狀態之中。

其次，要保證孩子腦供氧豐富

人腦的耗氧量很大，約占20%，孩子由於正處於生長發育階段，耗氧量則更大，可達50%。一旦腦缺氧，人就會覺得頭昏，工作效率降低，那麼，怎樣保證孩子腦供氧豐富呢?這就要讓孩子多呼吸新鮮空氣，如室內經常開窗通氣，庭院中種植一些花草，多帶孩子到海濱、曠野、林中活動。此外，還要保證孩子血液中含氧量充足，避免貧血、肺炎、驚厥、煤氣中毒的發生。

第三，為孩子安排有規律的生活

如定時進餐、定時睡眠，有規律的生活可以使人體內的“生物鐘”正常運轉，並將大腦皮層建立起來的各種條件反射形成“動力定型”，這樣就會使大腦活動處於最佳狀態，而不至於因無節律運動而使大腦感到費勁。

第四，避免腦產生疲勞

人們常說，腦越用越靈活，但必須註意勞逸結合。這是因為人腦在緊張的腦力勞動中，腦神經細胞處於積極的興奮狀態，但興奮狀態是有一定限度的，一旦腦中消耗的營養物質和堆積的代謝廢物增多，興奮狀態就會減弱，產生疲勞，這時就會出現註意力不集中，反應遲鈍，大腦必須進入抑制狀態，以補充所消耗的能量。為避免腦產生疲勞，就必須註意充分保證孩子的睡眠時間，及時調整孩子的學習內容，如做瞭口算題後，要讓孩子唱唱歌，跳跳舞等等。

第五，讓孩子堅持積極地參加體育鍛煉

孩子在進行一段時間的腦力活動以後，此時最好是進行一些體育鍛煉，也是一種轉換方式，幫助孩子有效的避免疲勞的產生。另外，在參加體育鍛煉的時候，需要增加大量的氧氣，才能滿足自身的需求，進而改善大腦的機能。

堅果促進能胎寶寶大腦發育

堅果促進寶寶大腦發育?

在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。對於胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。據研究，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。另外，堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。

堅果對準媽媽身體保養和胎兒發育雖然有諸多好處。但凡事要有度，由於堅果類食物油性大，食用過多，可能引起消化不良，甚至出現“脂肪瀉”，所以孕媽媽最好每天一小把堅果就夠瞭。

討厭堅果的味道怎麼辦?

有些孕媽媽早孕嘔吐癥狀較重，或者本身就不喜歡吃堅果類食物，要在身體不舒服的情況下接受自己不喜歡的食物實在是一件很令人難過的事情。現在就教你改善堅果味道的方法。如果不喜歡生食可以炒熟後食用，就可以把堅果研成末，加入鹽或和焙過的花椒粉混合夾饃、調面條，還可以拌在涼菜裡或做成各式各樣的菜肴。有些孕媽媽覺得堅果果仁外包著的一層皮太苦瞭，喜歡用開水沖泡一下，把皮剝去，其實，堅果的皮上也有大量的營養，有大量的抗氧化劑。孕媽媽最好完整的吃。

寶寶出生時多少斤最健康聰明

從出生體重看長大後身材

如果你生下來的時候瘦小枯幹，別以為長大後能繼續做個骨感美人，結局也許完全相反——低體重兒成年後更容易變成胖子。低體重兒成年後往往更容易肥胖，也更容易患上各種代謝性疾病。這已經是先天的弱勢瞭，偏偏低體重兒很容易在出生後被傢長火速“催肥”，其實這樣危害更大，被催肥的孩子將來患糖尿病、冠心病等的幾率更大。

低體重兒易發胖，巨大兒也好不到哪裡去。目前有研究顯示：出生體重過大，不僅生的時候“害人害己”，將來成年後肥胖的風險也比較大，並可能易患糖尿病等代謝性疾病。

出生體重與疾病風險

出生體重確實可以影響成年後多種疾病的患病風險，胚胎發育時期的不良影響可以持續終生。

冠心病：低體重兒更容易患冠心病。研究顯示：出生體重5斤以下與6斤以上的人群相比，冠心病的發生機率從11%下降到瞭3%。

高血壓：多國研究都證實，出生體重與兒童及成年人的血壓呈反比，出生體重過低的人成年後血壓會更高，出生後追趕生長的人更嚴重。

糖尿病：國外研究證實：出生體重為5.5磅的人比9.5磅的人得2型糖尿病的幾率高三倍。低體重兒易患糖尿病，但出生體重大於4.5kg時，2型糖尿病的發病率也會提高。

呼吸系統疾病：宮內生長限制和低出生體重與肺的發育及功能的改變有密切聯系，包括增加呼吸窘迫的風險，削弱呼吸道功能等。這樣的兒童更易患哮喘等疾病。

免疫功能低下：研究證實，宮內營養不良會影響免疫系統發育，低出生體重的嬰兒常伴有免疫系統疾病。

乳腺癌：出生體重越低，得乳腺癌的風險越小。研究發現出生體重2.5 kg以下的女性比出生體重4.0 kg 以上的女性患乳腺癌的風險低50%——終於有一項低體重兒的優勢瞭。