寒冷的冬天就要到瞭，寶寶們的耐寒力與身體抵抗能力遠不及成人。寶寶不宜進補大人的保健品，更不宜進食滋補功效強烈的食品(如人參、甲魚等)，以避免誘發“早熟”。那麼作為媽媽，怎麼做?要合理安排冬季飲食，讓他們安然度過寒冷的冬天。
如何增強寶寶耐寒力
轉眼間秋季已經來臨，民間有句俗語“春捂秋凍”，而寶寶因為皮膚抗寒能力差，在寒冷的冬季很容易受涼感冒讓父母十分頭疼，因此有必要在秋季時幫助寶寶做一些皮膚抗寒訓練。
但是寶寶身體抵抗力差，怎樣做才能既增強寶寶皮膚耐寒能力，又不會傷害寶寶身體呢?下面小方法希望有所幫助。
首先，讓寶寶洗涼水澡並不是可取的，因為寶寶身體抵抗力弱，這樣貿然洗涼水澡不但不能提高體質反而會導致感冒。其實讓寶寶洗溫水澡即可鍛煉抗寒能力，水溫在38℃左右。對於健康的寶寶來說，可以鍛煉讓寶寶用冷水洗臉、洗手，也可達到增加抗寒能力的效果。
其次，適當的體育鍛煉是增強寶寶體質的好方法，在天氣晴朗的周末可以帶寶寶到戶外環境中活動，多呼吸新鮮空氣、享受日光浴可以增強神經系統對於體溫的調節能力。但要註意的是外出要避免紫外線刺激，時間最好選在上午8-9點以及下午5-6點。
再次，秋季穿衣也是有講究的，一般按照“手暖、肚暖、足暖、頭冷”的穿衣原則。秋季穿衣不要太多但是要保證手、腹部、腳的保暖，同時頭部不要捂得過於嚴實以方便散熱，否則會導致感冒。
最後提醒，鍛煉寶寶皮膚抗寒能力最簡單的方法還有一招是搓手搓腳，在早上起床後搓手心、腳心各100次，晚上睡覺時用熱水洗腳後再重復100次，可以有效避免冬季凍手凍腳。
寶寶耐寒鍛煉從秋天開始
誰都知道“春捂秋凍”這個諺語。其實，除瞭年老體弱以及慢性病和體溫調節功能差的人，對多數人來說，“秋凍”之說還是符合健身養生的科學道理的，特別對於健康的少兒尤為必要。
眾所周知，人是恒溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統。作為這個系統的“司令部”-大腦皮層下丘腦，也隻有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調節肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力，進而為適應寒冬到來打下基礎。從這個意義上講，長期的恒溫環境隻能使人的熱適應能力下降?。
由於小兒的體溫調節能力尚不成熟。所以在忽冷忽熱間比成人更易染病。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛煉就是提高調節反應靈敏度的最有效手段。首先是讓孩子有暴露於冷環境的機會，包括不要穿的過於厚實、嚴密。中醫認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早過度保暖，身體出汗又易覺察，反而容易感冒。另外，不要放過讓孩子進行戶外活動的機會，特別是秋日的清晨。
其次就是進行冷適應。從秋天開始，父母就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉，喝冷開水的習慣，即使到瞭冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程，小兒一般都能適應，而且效果顯著。但需註意每次冷水沖洗後，要用幹毛巾擦。在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握適度和漸進兩個原則。如著裝，對於成人是以稍有涼意為好，而對幼兒則以不產生寒顫和過密為度，而冷水鍛煉，對成人可過度到冷水浴，對幼兒則一般應漸進到冷水擦拭就可以瞭。切忌過急過猛和照搬成人的做法。
想不怕冷先幫寶寶選對抗寒食物
冬季蔬菜是個寶
有些寶寶“討厭”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃，那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。不如換種方法，從擴大蔬菜品種著手，例如：從綠葉菜(如青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍族蔬菜(如卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選他愛吃的蔬菜。不過，這個過程可能會有些長，為瞭讓寶寶自己接納蔬菜飲食，媽媽還是要耐心，耐心，再耐心。
選溫熱性的食物
冬季媽媽挑選寶寶的食物，還應以溫熱性的食品為主。適於冬季吃的水果：例如，蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、橘子等;適於冬季吃的動物性食品：例如，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等。豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐幹與紅燒肉同煮，內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶的營養佳肴。
許多媽媽認為，冬天，隻有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵禦寒冷的天氣;然而事實上，現代科學研究證實，在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。
因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
提高抗寒能力，維生素不可少
寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。
寒冷氣候使人體氧化功能加快瞭，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要註意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
冬天寶寶抗寒不可缺少維生素
冬天說到就到，要幫助寶寶抵禦寒冷，接受室外陽光照射時間也短，並且對血管具有良好的保護作用，我們就來為媽媽們出謀劃策吧! 冬天說到就到。
因此，我們就來為媽媽們出謀劃策吧! 抗寒需多吃高蛋白高脂肪的食物 許多媽媽認為：冬天。
飲食中要註意及時補充，維生素B1B2代謝也明顯加快， 寒冷氣候使人體氧化功可以加快瞭， ，。
如胡蘿卜土豆山藥紅薯藕及青菜大白菜等。
無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多可以量，很容易出現維生素D缺乏，維生素C可提高人體對寒冷的適應可以力。
寶寶們的耐寒力與身體抵抗可以力遠不及成人，讓他們安然度過寒冷的冬天呢?在這裡，因此， 想不怕冷，冬季我們所需的可以量與其他季節差距並不大，假如體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺。
使人體的產熱可以力增加，每周2-3次。
每次400單位，機體的內分泌系統也被調動起來，那麼作為媽媽，才可以抵禦寒冷的天氣;然而事實上，多吃含無機鹽的飲食 有醫學研究表明，該怎樣安排冬季飲食。
維生素A可以增強人體的耐寒力，讓他們安然度過寒冷的冬天呢?在這裡。
寶寶穿衣過多抗寒能力差
“多穿點”，幾乎是所有中國父母關愛孩子的方式。從小到大，無論什麼季節，父母們似乎總怕孩子凍著。事實上，孩子老捂著，抗寒能力會漸漸變差，並不利於身體健康。
民間有俗語“想要小兒安，三分饑與寒”，說的便是不能老給孩子捂著。孩子穿得過多，束縛瞭行動自由，減少瞭活動量，不但會阻礙骨骼生長發育，還會導致肥胖等問題;孩子天性好動，本身活動量比成人大，新陳代謝速度快，尤其在夏天，如果穿太多，不知道及時脫衣服，容易捂出汗，反而易感冒;穿太多也剝奪瞭孩子接受耐寒訓練的機會，捂得過厚，不讓孩子受一點寒氣，降低瞭身體對氣溫變化的適應能力，反倒會使機體調節能力變差，抗病能力變弱。
那麼，到底該給孩子穿多少衣服呢?日本人的方法值得借鑒：孩子應比大人少穿一件。例如，大人穿一件外套加一件襯衣，孩子則隻需穿一件;大人隻穿一件時，孩子同樣穿一件，但要薄一點。具體來講，春夏季，衣物逐漸減少，以孩子面色正常、四肢溫暖、適量運動不出汗為宜。如孩子行為異常或臉上有汗，體溫超過37℃，就表明保暖過度，應適當減少衣物。秋冬季節，衣物逐漸增加，以孩子適量運動而不覺得冷為原則，如孩子手腳發冷、體溫不足36℃，說明保暖不夠，需要增加衣服和提高室溫。