腎是最重要的人體器官之一，同樣也是最需要保護的人體器官之一。那麼在我們的日常生活中應該如何進行養腎補腎呢?補腎的方法有很多種，在眾多補腎的方法中，吃藥乃是最後的選擇，自然的補腎護腎方法才不會帶來副作用，下面小編就為男性朋友們推薦幾個補腎的好方法。
男性養腎補腎四大法寶
泥鰍
被譽為“水中人參”，它有壯腰補腎、強精扶陽的功效，對性機能衰退、遺精早泄、陽痿不舉、舉而不堅有良好治療效果。食用方法：將泥鰍除去腸雜，放油 鍋中慢慢煎一會兒，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯，喝湯吃肉。連食1個星期以上，可自覺性功能改善，房事後精神爽快，減免疲勞之感。
蝦
有補腎壯陽功能。《本草綱目》說蝦能“壯陽道”，《本草綱目拾遺》說“對蝦，補腎興陽”。食用方法：①鮮蝦仁50克，單炒或與竹筍同炒，每日食1次，連食1周以上;②對蝦油燜，每門食2隻，常食有效。
蠶蛹
含有多種豐富的營養物質，有補腎、強精、壯陽之功。《名醫別錄》一書說它“壯陽事、止泄精”。其食用方法：將蠶蛹沖洗一下，稍晾，用油炸或油煎熟，加鹽、味精食之，其味鮮美可口。每日食用1次，每次50克。再用枸杞子泡水飲，1周後即可收效。
核桃
中醫認為核桃是“助陽之品”，適用於神經衰弱、性機能減退、陽痿遺精等癥。《醫學衷中參西錄》一書說：“胡桃，為滋補肝腎，強筋健骨之要藥”。用於 增強性功能，其食用方法：①核桃仁30克，豬腰子2個洗凈切片，共用油炒熟，晚餐趁熱食之;②核桃仁30克，黑芝麻30克，共搗碎、混勻，早或晚嚼食，常 食有效，不但可增強性功能，而且對改善頭發早白、身體虛弱有效。
補腎的方法越自然越好
搓耳
按摩耳朵可以調節腎的功能。
用溫熱的手臂搓揉耳朵，再用手指搓揉耳唇幾分鐘，在交替經頭頂拉扯對側耳廓11至18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎，從而達到養生的目的。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
這裡的丹田使人們常說的下丹田，它是人體生命活動最關鍵的部位之一，經常的按摩一下這個地方，可有利於健脾胃，補益腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
護足保腎
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
藥茶幫你調理腎陽不足
核桃仁蜂蜜茶
做法：核桃仁10克、紅茶15克、蜂蜜適量，將核桃仁搗成細末，加入紅茶、蜂蜜，用沸水沖泡後飲用。
功效：具有溫腎納氣、充旺元陽、興陽事等功效。
杜仲紅茶
做法：杜仲葉12克、紅茶3克，將杜仲葉切碎，與茶葉一同放入茶杯裡，用沸水沖泡10分鐘，即可飲用。
功效：具有補肝腎、強筋骨等功效，適用於腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等病癥。
益智仁紅茶
做法：益智仁15克、紅茶3克，將益智仁搗碎，與茶一同放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。
功效：具有溫腎止遺等功效。
需要註意的是，藥茶雖好，但也是藥，不宜長期、大量飲用。
女人補腎食譜
鹿茸枸杞豬腰子湯
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個、生薑。
做法：豬腰去內膜，切碎，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
山藥粥
材料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮後切成小塊。倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥，然後加入白糖稍煮即可。
功效：有益腎氣、健脾胃之效，是保健滋補的佳品。
粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研成粉末，然後將粳米淘洗幹凈放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。
功效：適合於腎虛、腹中冷痛等癥狀。
核桃粥
材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時，加入冰糖、核桃丁即可。
功效：有補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。
女人吃什麼保健品補腎
其實西醫學的“腎臟”和中醫學的“腎”是兩個概念。西醫學中所說的腎臟是機體排泄代謝廢物，維持水、電解質和酸堿平衡，以及產生多種激素的重要器官，解剖學上的腎和性功能無直接關系，更和人們概念中的“腎虧”是兩碼事。而中醫學所說的“腎”更多的是指腎的功能，可以說幾乎涵蓋瞭西醫學內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、呼吸系統等諸多環節。因此“腎虧”所包括的方面就非常多，並不是單純地指性功能不好。
目前市場上許多補腎產品，更多的是針對腎臟器官，或者是放瞭大量的激素，使人體暫時出現興奮的狀態，其實對於“腎虧”的治療是沒有意義的。如果在身體不適的時候，就盲目地認為自己是腎虧瞭，服用補腎保健品，不但延誤瞭疾病的治療，還可能會對腎臟產生過度的刺激和傷害。
建議女性補腎盡量從食補方面下手。補腎的食物有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要做到生活規律，保持心情舒暢，還要多活動、多鍛煉，才能達到補腎的最好效果。