補腎壯陽,是男人永不褪色的話題,那麼你知道男人補腎壯陽的方法有哪些?如今的社會腎虛的男性越來越多,補腎養腎對男人越來越重要瞭,那麼這個秋季男人該如何養腎呢?下面小編就推薦6個保健方法,讓你遠離腎虛。
男性日常補腎的方法有哪些
1、避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。
2、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
3、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
4、有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到瞭一定的程度,就會刺激神經系統,從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所,將小便排幹凈。不然的話,積存的小便會成為水濁之氣,侵害你的腎臟。
5、護足保腎
腎經源起於腳底,而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此,腳部特別需要註意保暖,在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇,最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走,要保持腳部的幹燥。
6、飲水養腎
水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。
男人如何補腎薦N種方法
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。>>>教你如何補腎養腎
特別提醒:十種男人最容易患腎虛 “腎虛”不要自己亂補
腳心按摩法
中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。>>>冬季補腎 隨便怎麼補都可以嗎
強腎健身操
1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。>>>人人都要補腎嗎 養腎補腎和何不同
2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4.端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。>>>中醫補腎養肝良藥
5.雙腳並攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
如何利用飲食補腎
認識腎虧:腎不好,會導致男性的腰膝酸軟、SEX不理想,排尿異常等癥,進行滋補、扶助的上品。
動物腎臟:動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。但是動物腎臟具有很高的膽固醇,這個有3高疾病的男士需要註意這個問題。>>>男補腎護腎的日常生活秘訣
海參是補腎益精的一個好材料,它裡面富含碘、鋅等微量元素。促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。如果對海鮮過敏的朋友應該需要註意,避開這個食療。
蝦,補腎壯陽,很多傢庭都有這個意識,但是蝦皮也是不錯的選擇。富含蛋白質、鈣、磷尤其豐富,都是是壯骨佳品。>>>出現什麼情況需要補腎
黑米,黑豆,板栗,黑芝麻、腰果類,堅果類(栗子、核桃、松子、榛子、花生等),是具有補腎固精、補脾除濕功能。生吃板栗效果最明顯。
適合男人補腎的四種肉
補腎食物一、羊肉
羊肉是我們日常生活中最為常見的一種肉類,特別是在寒冷的冬季,更是成為瞭大傢最喜愛的食物,像羊肉湯、涮羊肉鍋,濃濃鬱鬱的香味真是讓人胃口大增。
羊肉本身屬溫熱食物,入脾、腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說:“羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
羊肉雖好,也能補腎壯陽,但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用,會引發便秘,而且還會降低壯陽補腎的效果。另外,如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題,就可以享受羊肉。在此推薦一款很不錯的羊肉食療藥膳--胡蘿卜燉羊肉。
補腎食物二、泥鰍
經常吃泥鰍真的可以達到補腎的目地嗎?經常食用泥鰍確實可以滋補強身,而且泥鰍相比之下脂肪含量較少,對於具有高血糖、高血壓、高血指的人來說,泥鰍無非是最健康的選擇。
泥鰍味甘,性平;有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效;入藥可用於小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病癥。但泥鰍在食用時也需要瞭解其禁忌,泥鰍不能與狗肉同食,陰虛火盛者忌食。此外,如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。
補腎食物三、狗肉
提起吃狗肉,很多人認為這是很殘忍的一件事情,而且現在全社會都在呼籲不要獵殺狗,但是有一些人為瞭嘗嘗鮮,也看個新鮮,於就是就有瞭那狗屠宰場上一幕幕血腥殘忍不堪入目的畫面,在此中醫提醒大傢,拒絕狗肉,從我做起!
補腎食物四、鴿肉
民間素有“三雞不如一鴿”之說,由此呆見鴿肉不僅營養價值比雞、鴨、鵝更高,而且具有獨特的滋補功效。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。
補腎吃什麼藥
1、鹿茸,鹿茸有補腎陽,益精血,強筋骨等作用,用於腎陽不足,精血虧虛的陽痿早泄,婦女宮冷不孕,小便頻數,腰膝疼痛,筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等,鹿茸均為主要成分。鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等,可增進性腺功能,增強機體代謝,本品多入丸散劑,每次用量0.6克~3克。
2、仙靈脾,也稱淫羊藿,有補腎壯陽,強筋骨,祛風濕的作用,用於陽痿,腎陽虛性高血壓,更年期癥候群,腰膝無力,牙齒松動,頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等癥。仙靈脾提取液有雄性激素樣作用,能促進精液分泌,本品煎湯內服一日量5克~15克。
3、肉蓯蓉,有補腎壯陽,潤腸通便的作用,用於陽痿早泄,帶下血崩,小兒麻痹後遺癥以及老年虛弱,病後、產後腸燥便秘者。本品煎湯內服一日量10克~30克。
4、菟絲子,有補腎益精,養肝明目的作用,用於腰膝酸痛,遺精,糖尿病,小便不禁,目暗不明等癥。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等,菟絲子均為主要成分之一。本品煎湯內服一日量10克~15克。
哪些水果能補腎
1、荔枝:用荔枝核15至20顆,打碎後加水煎服,能治睪丸腫痛。
2、蓮子:取新鮮蓮子15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢遺過多,也可取新鮮蓮子10克,放在飯面上蒸熟後嚼服,每日兩次,連服兩日。
3、葡萄:取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛後,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
4、獼猴桃:新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升,調勻後飲服,能治前列炎後小便澀痛。
5、白果:取銀杏果10枚,帶殼炒熟後取仁食用,每日兩次,連肥服兩周,可治遺精過多。
6、木瓜:用木瓜250克,切片後放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周後啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽舉不堅和早泄。
7、紅棗:紅棗有益血壯神的功能,紅常食用能起到補血的作用,對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
8、核桃:每日吃兩到四個,可起到健腎補血等作用,還能輔助治療腎結石和尿路結石,並能延緩衰老。