腎臟對於男人來說是非常重要的，你知道男人該如何補腎嗎?今天小編就為大傢推薦一些適合男人補腎的方法，來幫助男人們補腎，讓男人們都能夠“腎”氣十足，擁有強壯的身體!
按這個穴位能補腎強精
按這個穴位能補腎強精
高血壓是中老年人的常見疾病，也是腦卒中、冠心病等 疾病的重要危險因素。冬季，高血壓患者容易出現血壓控制不良現象。本期“妙手點穴”，廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任林國華推薦經常按摩、艾灸湧 泉穴。湧泉穴是人體防病、治病、保健的大穴，長期堅持按摩湧泉穴可以活血通絡、引熱下行，對於中老年防治高血壓等疾病有很好的效果。
防治高血壓]現代臨床研究表明，按摩湧泉穴的降壓機理包括以下幾個方面——
(1)降低血清膽固醇和甘油三酯。按摩可作用於末梢神經毛細血管免疫系統的雙向調節機制，使血管彈性增大，血管舒張功能加強，血流加速，從而降低血脂、改善血壓。
(2)增加血管彈性。通過對湧泉穴的推拿按摩刺激，加速機體的血液循環及代謝，有利於消除沉積在血管上的惰性物質，增加血管的彈性，降低血管壁的脆性。血液中血管緊張素降低，改善外周阻力，降低血壓。
(3)降低血液黏稠度。穴位按摩可以降低外周阻力，減輕心臟負荷，提高心輸出量，改善心臟功能，降低血液黏稠度，從而改善微循環，提高細胞的攜氧能力，有效地控制血壓。
[補腎填精]《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。通過推搓艾灸湧泉穴，對腎、腎經及全身起到由下到上的整體性調節作用，達到補腎填精益髓功效，使人精力充沛、耳聰目明、腰膝壯實。
[引熱下行]老年人腎精不足，易導致“陽氣上浮”、“虛陽不斂”、“浮火”等，表現為上熱下寒、面色浮紅、頭暈耳鳴、口舌糜爛、牙齒松痛、咽喉幹痛、腰酸腿軟、兩足發涼等癥。湧泉為處於人體最低點，艾灸此穴能以熱引熱、導熱下行，能收補火而不上火之妙。
[納氣平喘]湧泉穴還可以通過補腎填精而納氣平喘，治療由於腎不納氣引起的咳嗽、哮喘等癥候。
操作方法：
1、懸灸法：將艾灸點燃後放於湧泉穴上方約2~3厘米左右施灸，以無灼痛感為宜，一般每次兩側湧泉穴各灸5~10分鐘。隔日灸1次。
2、按摩法：患者睡前用熱水泡腳10分鐘，擦幹後，用手掌擦湧泉穴，使局部產生熱感，每次每穴5~10分鐘，每日1次。高血壓患者擦熱湧泉穴後，再用拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分鐘，每日1次。
註意事項：
1、按摩、艾灸後會出現口幹、小便增多及味臭等現象，屬正常反應。若口幹舌燥現象明顯，則要減少艾灸的次數或縮短施灸時間，也可飲用少許淡鹽水。
2、晚上睡眠時血壓是每日的最低點，故高血壓患者不宜在晚上8點後按摩湧泉穴。
男性如何補腎
怎麼補腎
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
補腎也可以治療男性不育
1男性不育癥發病機理探析
夫婦婚後同居一年以上，有正常規律的性生活，未采用避孕措施，由男方原因引起的女方不能受孕，稱為男性不育癥。中醫對男性不育癥的病因有較深刻的認識，如《素問·上古天真論》雲:“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子……七八，肝氣衰，筋不能動，天癸絕，精少……八八，則齒發去……天癸盡矣，故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。
率先提出瞭以腎為中心的生育觀，說明古人早已認識到男子的生育能力，取決於腎中精氣的強弱和天癸的的盈虧，並隨年齡的增長腎氣漸衰、天癸漸竭，男子的生育能力漸漸喪失。從中可以看出中醫認為腎藏精、主生殖，腎精的盛衰直接決定人體的生長、發育及生殖機能。腎精充盛促使“天癸”的成熟，在男子則表現為“精氣溢瀉”，能和陰陽而有子。
若腎精衰少、腎氣不足則“無子”，雖認為凡腎、肝、心、脾等臟腑功能失調均可影響生殖功能，然所有的臟器病變最後均以影響瞭腎藏精、主生殖的功能而導致不育，’腎不藏精是男性不育癥的主要原因。此外，《難經》亦雲:“命門者，諸精神之所舍，原氣之所系也”，這些記載說明瞭腎與精氣及原氣的關系，間接地支持瞭腎在生殖中的意義。
2補腎法現代醫學研究機理探析
補腎法是中醫治療男性不育癥的主要方法，近年來圍繞其治療機理展開瞭多種臨床和實驗研究。研究表明，腎虛會導致血清生殖激素水平有不同程度的改變，下丘腦一垂體及其所屬靶腺軸功能紊亂、免疫功能低下等。補腎中藥通過調整生殖激素水平，調節下丘腦一垂體一性腺軸的平衡協調，能夠有效的改善生殖系統功能而治療不育。研究發現補腎藥物能提高腎陽虛大鼠的精子數量及活動率、精子運動速度、降低精子畸形率、改善內分泌功能、提高LH,T水平、改善異常的精核蛋白及其構成，促進精核蛋白基因表達等。
縱觀諸多研究補腎治療不育的實驗研究，補腎藥物的作用機理主要有以下幾方面:①改善雄性生殖器官的生理功能，如辜丸、附皋的功能;②調節下丘腦一垂體一性腺軸的功能紊亂;③補充和調節微量元素;④抗氧自由基和提高抗氧化酶活性;⑤其它:如影響精子質膜上的麥胚凝集素受體和質膜蛋白的大分子結構、改善精子的能量代謝、提高精子LDH一X的活性等[3]。由此可見，補腎方藥治療男性不育癥的機理是多方面、多環節的。
3補腎法在治療男性不育癥中的運用
臨床上常以補腎法治療男性不育癥，取得瞭明顯的療效。由於腎有陰陽之分，根據腎陰、腎陽偏勝的病理性質及其程度的不同，補腎又有壯陽、滋陰、填精、益氣、降火等不同的具體治法。
3. 1補腎壯陽法
該法主要適用於腎陽不足、命門火衰所導致的精液清冷、精子活動力低下一類的病癥。臨床以形寒肢冷、腰膝酸軟、遺精滑瀉、陽痰不舉、小便頻數清長為指征。藥可用淫羊霍、巴戟天、仙茅、韭子、陽起石、肉桂、鹿茸，附子等溫熱之品以補火壯陽、振奮陽氣如肉桂(本草匯言》曰“味厚甘辛大熱，壯命門之陽，植心腎之氣”;鹿茸，(本經逢源》謂“補火助陽，生精益髓，強筋健骨，固精攝便。”臨床常用方劑如《金匱要略》中治療腎陽不足證的金匱腎氣丸，《婦科玉尺》中治精薄精冷不育的陽起石丸。
3. 2補腎滋陰法
該法主要適用於腎陰虧虛、真陰不足所導致的精液質量低下者。臨床以腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱等為指征。藥可用構祀子、黃精、冤絲子、女貞子、墨早蓮、天冬、熟地等滋陰補腎之品以滋補腎陰，常用的方劑有六味地黃丸、左歸丸等。
3. 3補腎填精法
該法主要適用於腎精虧虛所導致的精液量少、少精、弱精癥。臨床以頭暈耳鳴、記憶力減退、腰膝酸軟、性欲冷淡等為指征。藥物選擇上清代著名醫傢葉天士主張用血肉有清之品補精，如鹿角膠、龜板膠、牛骨髓、紫河車、魚縹等。此類藥物具有促進精子生長，使精液量增多，提高性能力，抗衰老等作用。主要用於無精癥、少精癥等疾病，代表方有龜鹿二仙膏、龜鹿五子地黃湯等。
補腎填精法亦有偏溫偏涼的不同，可分為溫腎填精法和滋陰填精法。溫腎填精法適用於偏腎陽虛導致的精子活力低下者，藥可用肉從蓉、冤絲子、拘祀子、雀卵、蛤蚜、海馬、黃狗腎、雀肉、羊鞭等，方可選《景嶽全書》中的右歸丸、毓麟珠等;滋陰填精法主要用於偏腎陰虛導致精液量少、精子密度低者，藥可選熟地、雞子黃、制首烏、天冬、黑芝麻、海參、阿膠、黃精、豬脊髓等，方可用河車大造丸。
3. 4補腎益氣法
該法主要適用於腎氣不足的精液質量低下者，臨床以倦怠乏力、氣短懶言、性欲減退為指征。藥物選擇上多用山英、川斷、冤絲子等性稍偏溫、質地柔潤的藥物以鼓舞腎氣，振奮生殖機能且無傷陰動火之患閉。如山芋，《本草新編》曰:“益精溫腎”《藥性論》雲:“補腎氣，興陽道，添精髓，療耳鳴。”又如川斷，《藥品化義》言:“苦能堅腎，辛能潤腎，可療小便頻數，精滑夢遺。”臨床常用方劑如《醫學人門》五子衍宗丸(拘祀子、冤絲子、覆盆子、五味子、車前子)。
3.5固腎澀精法
該法主要適用於腎虛所致的遺精、滑精、早泄、慢性前列腺炎等疾病所導致的不育，通過應用固腎澀精的藥物來恢復精關的開啟功能。臨床治療不育很少單獨應用本法，常用於輔助補腎陰、補腎陽的治療。常用的固腎澀精藥如五味子、金櫻子、蓮子、山茱英、桑縹峭、芡實、覆盆子、益智仁、緞龍骨、鍛牡蜘、刺猜皮等，方如金鎖固精丸、桑縹峭散、縮泉丸等。
3. 6滋陰降火法
該法是一種滋陰藥與清熱藥合用的治療方法，治療陰虛而內熱生所致的不育，主要適用於腎陰虧虛、相火妄動所導致的精液不液化、死精、畸形精子過多、血精等病癥。臨床以頭暈耳鳴、腰膝酸軟、性欲亢進、早泄等為指征。藥物選擇上可根據《內經》“壯水之主，以制陽光”的治療原則選用既能滋補腎陰又清降相火的藥物如知母、黃柏、生地等，方劑可用知柏地黃丸、大補陰丸等。
4運用補腎法治療男性不育癥的註意事項
臨床應用以上補腎之法時應註意以下幾項:①詳辨病因病機，準確辨證，選擇對證的補腎之法。補腎法應用不當會適得其反，如精液不液化的患者給予其補腎壯陽法會加重精液的不液化，精子活動力低下者給予其滋陰降火則可導致精子活力更低。
②註意相互協同、配合使用。男性不育癥病程較長，很多患者在臨床上表現的證型並不單一。如患病日久，陰損及陽或陽損及陰，出現陰陽兩虛見證時，應陰陽並調，故在既有精液不液化，又有精子活力下降時，常須知柏地黃丸與淫羊霍、仙茅、肉從蓉等同用，以陰陽互補，既促進精液液化又提高精子活力。
③補腎和調節其他臟腑功能功能相結合。中醫的特色是整體觀和辨證論治，我們一方面要精於辨證，另外一方面還要註意整體調節。腎是生殖的主宰，補腎是調節生殖功能的樞紐，但臟腑是統一的整體，腎與其他臟腑密切相關，心、肝、脾、肺的病變常可影響腎臟，故補腎當與調節其他臟腑的功能結合，統籌兼顧。如患者腎虛的同時存在脾虛，則應健脾補腎同時進行，而不是單單的進行補腎治療。
女人吃什麼補腎
1、當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、山藥：性平，味甘，為中醫上品”之藥，除瞭具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、幹貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
7、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。
男人吃什麼食物補腎
1、動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
3、蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
4、芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。