中醫講五谷為養，蔬果為助，也就是說人體主要是靠五谷來維持，蔬菜水果是輔助五谷雜糧的。中醫養生分內養和外養，內養養的是精、氣、神，外養就是皮肉、筋骨。中醫特別註重的是內養，而如今所謂的養生專傢，講的都是外養，比如怎麼吃，怎麼鍛煉。如果內養出瞭問題，用吃的方法來解決，是無稽之談。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
適合養生的春季養生茶都有什麼茶
春季養生茶：1、糖茶
茶葉2克、紅糖10克，用開水沖泡5分鐘，飯後飲。有補中益氣、和胃消食之功效，也治大便不通、小腹冷痛、痛經等。
春季養生茶：2、蜜茶
茶葉3克，水沖泡5分鐘，微溫時沖蜂蜜5毫升，飯後飲。具有止渴養血、潤肺益腎之功效，也可治虛弱、精神差、脾胃功能差及便秘等。
春季養生茶：3、醋茶
茶葉5克，水沖泡5分鐘，滴入陳醋1毫升。可和胃止痢、活血化淤，治牙痛、傷痛及膽道蛔蟲癥。
春季養生茶：4、鹽茶
茶葉3克，食鹽1克，開水沖泡7分鐘後飲。有明目消炎、化痰降火、利咽功效，可治傷風微咳、咽喉腫痛、牙齦發炎、雙目紅腫等。
春季養生茶：5、銀茶
茶葉2克，金銀花1克，沸水沖泡後飲。可清熱解毒、防暑止渴，對暑天發熱、癤腫、腸炎有效。精彩推薦：能排毒的三款自制春季養生茶
春季養生茶：6、菊茶
茶葉、杭菊各2克，以沸水沖泡。具有清肝明目、清熱解毒之功效，久服聰耳明目、抗衰老，能治幹咳、咽痛。
春季養生茶：7、棗茶
茶葉5克，沸水沖泡7分鐘後，加入10枚紅棗搗爛的棗泥。有健脾補虛的作用，尤其適用於小兒夜尿、不思飲食。
春季養生茶：8、奶茶
在煮沸的牛奶中加入少許白糖，按1勺牛奶、2勺茶汁比例飲用。能健脾和胃、明目提神，適宜體弱、消化不良、大病、久病者食用。
初春認清養生的4誤區
食療能“百病皆除”
中醫講五谷為養，蔬果為助，也就是說人體主要是靠五谷來維持，蔬菜水果是輔助五谷雜糧的。中醫養生分內養和外養，內養養的是精、氣、神，外養就是皮肉、筋骨。中醫特別註重的是內養，而如今所謂的養生專傢，講的都是外養，比如怎麼吃，怎麼鍛煉。如果內養出瞭問題，用吃的方法來解決，是無稽之談。
每個人的體質不一樣，養生保健要註意個體差異。中醫養生講究辨證論治，健康如進補就要經由過程望、聞、問、切，分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，再采用補氣、補血、補陰、補陽的方法對癥下藥。年齡不同、季節不同、身體狀況不同，使用的保健藥物就會不同。
中醫強調治病要“因證而異”、養生要“因人而異”，復印機維修論壇切忌“依葫蘆畫瓢”。
“依葫蘆畫瓢” 養生
選擇養生方法或保健藥物，最好請專業醫生進行體質評判，再養生。隻有適合自己的才是最好的養生方法。
醫生是在醫學診斷基礎上，對病人采用各種治療手法。上述場所的工作人員不懂醫理，隻是掌握瞭局部***位和按摩手法，不可能檢查出病人是否存在哪些系統性疾病。
保健選擇休閑場所
近年來，按摩、針灸、刮痧、拔罐等中醫技法成為很多休閑會所、美容院、洗浴中心、減肥機構的推崇亮點。
病瞭再養生
中醫講究調理，養生重在生活方式。專傢認為，人要恬淡虛無，保持好的心理狀態;其次，起居有時。不規律的生活方式已成為時代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。第三，飲食有節，不暴飲暴食，或胡亂節食，不偏食、營養均衡是養生的重要一環。最後是運動有度。中醫很早就有運動養生說，但強調“不可使之過極爾”。散步、太極拳、五禽戲等都是較好的運動方式。
中醫自古以來，重在“治未病”，強調無病防病。不少人自認為身體健康，體檢什麼病都查不出來，就不需要養生之道。其實不然。
春季養生瑜伽做健康美人
春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。
在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛;
二是人體的肝臟春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。
在西醫來講，肝臟是人體的化學工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，隻有肝臟可以在割掉一部分後再生。
在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓你的皮膚更年輕，具活力。
做瑜伽最佳時機
清晨的時候，你刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光才剛剛從大地上升起。
太陽光線並不是特別強烈，而且身體經過瞭一整夜的積累，很多毒素都已經排出體外瞭。
身體內殘留瞭較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鐘就可以。
上午也可以做瑜伽，不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些。
因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收。
上午做瑜伽可以達到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強腸胃內的各個方面的蠕動。
如果是下午做瑜伽的話，對於打盹現象將會有一定的緩解作用。
同時下午做瑜伽能夠讓你工作瞭一上午的身體變得輕松起來。
當然下午做瑜伽的時候也是對於身體各個地方關節變形的一種矯正。
比如說，如果你有頸椎病，那麼下午鍛煉瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。
晚上也是可以練瑜伽的時間，做瑜伽可以加強對身體器官的鍛煉。
讓胃部保持健康的狀態，所以，在不同的時間進行不同的瑜伽鍛煉都是非常不錯的，好處也有很好。
春季可以提高睡眠質量的瑜伽
生活的壓力和夜晚的安眠是息息相關的，很多人勞累一天，到傢裡還是放松不瞭，繃緊瞭肌肉和神經，以至於輾轉反側若整天在初戀的煩躁多疑裡面而無法安眠。
除瞭自己在心理上的調適以外，我們在這裡介紹幾個簡單的放松瑜伽，隻需要幾分鐘，就能讓你的精神和肉體放松，從而可以進入夢鄉。
這套動作，都是能在床上完成的，這是它的一大特點。
安眠瑜伽動作一：顛倒放松
開始至2分鐘左右
1，臀部距離墻面或者床頭大概20厘米，面墻而坐。
2，向後躺下，並且將腿伸直舉到墻上，
3，如果覺得腳在上舉伸直的時候，十分困難，可以適當將臀部挪得離墻遠點。
4，如果覺得很輕松，就將臀部盡量靠近墻面。
5，雙手自然放在身體兩側，掌心朝上，慢慢呼吸，感覺大腿背面肌肉的伸展。
安眠瑜伽動作二：盤腿扭身
雙手自然放在身體兩側
2分鐘至3分鐘時
1，盤腿坐在床上。當你的右手放在左膝蓋上，左手放在尾椎骨後的床上時，呼氣。
2，慢慢將身體轉向左側。
3，讓視線慢慢轉到左側肩膀上方。深呼吸，然後將身體轉回正面中心位置，接著另一側練習。
安眠瑜伽動作三：仰臥舒展
3分鐘到5分鐘時
1，將兩腳腳心相對靠近在一起，兩邊膝蓋打開向兩側放下，此時兩邊大腿構成一個菱形。
2，雙手放松置於身體兩側，掌心朝上。
必須懂的五個春季養生保健知識
1、春季養生保健知識：春捂防寒應有度
春捂是防春寒的有效措施，春季養生適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，重點是捂身體下部。保養陽氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預防中風或心肌梗塞的發生。
但是，春捂也應該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂瞭，再捂下去就易誘發春火的產生。另外，春季養生飲食上要註意調養肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配食用，能從中攝取豐富的營養，特別是蔬菜中的多種維生素，可充分滿足肝臟的需要。除瞭春捂有度與藥食調理外，還需要調養精神，制怒養肝，以防春火萌動。
2、春季養生保健知識：多種方法解“春困”
春季養生犯瞭“春困”，不要隻是多睡覺、補睡眠，而應找到“春困”的諸多原因，對癥調養，以緩解“春困”的困擾。堅持體育鍛煉 要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。春季養生可選擇輕柔舒緩的活動項目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動關節、舒展肢體，使鬱滯宣行，氣血疏通，陽氣生發。隻要按照人體四季變化的自然規律，順應春季陽氣生發的特點，補充氧氣，刺激感官，調節精氣神，食養神血，便可奏效。
春季養生喝清淡花草茶 ，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕“春困”。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草，有助於調節情緒、煥發精神。春季養生註意飲食調養 春天陽氣生發，溫食有助於護陽，薑、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，否則會加重“春困”現象。
3、春季養生保健知識：養肝要慎吃“肝”
春天正是養肝的好季節，於是有些人便按照“以肝補肝”的方法進行食補。健康專傢提醒春季養生：患有肝、腎、痛風等疾病的人不要“以肝補肝”，即使是健康人也不宜多食動物肝臟。肝臟是人和動物最大的解毒器官，從市場買回的動物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由於肝功能不全，難以及時分解這些毒素，會加重肝臟的負擔，影響肝病的康復。春季養生補肝應本著“以甘養肝、舒肝養血”的原則，適當吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品，可以達到養肝、護肝的目的。
4、春季養生保健知識：預防頭痛是關鍵
在一年四季中，春季患頭痛者最多，主要有以下幾種原因：睡眠節律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。春季養生預防頭痛自我按摩是很好的辦法，平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。
減輕視力負擔，每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少於30秒鐘，然後將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭痛。註意科學飲食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
5、春季養生保健知識：陽氣初生不宜吃酸收之味
春季養生飲食調養要註意春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。食品應選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。總之，立春後在生活上要逐漸晚睡早起，調養心情，防肝火上升，飲食要選辛溫發散之品。
飲食清淡防上火 春季人易上火，肝火上升，會使肺陰更虛，肺結核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食應以清淡為好。辛甘之品助春陽 初春陽氣初發，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火，要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養脾胃。
春季八大養生食物
1、養脾佳品大紅棗
春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
2、菠菜解毒防春燥
春天裡吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
3、時令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
4、四鮮之首是春韭
春日。嘗鮮。首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。
5、入脾養血龍眼幹
龍眼幹可入脾養血，脾胃養足瞭，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過常口幹舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。
6、蔥蒜殺菌助春陽
蔥、薑、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
7、溫補脾胃有糯米
糯米糕補體力。糯米有補中益氣、補充營養的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補脾胃、養血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人。
8、補中益氣葡萄幹
葡萄幹有益氣、補血的作用，可養肝血，適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。葡萄幹富含鐵質，對女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃。