出來工作的MM更應該註意補血，因為工作以後，由於社會壓力加大，工作緊張以及長期上妝，於是各位辦公室MM的精神更容易疲倦，臉色更容易蒼白，這更會加重女性血液系統的負擔。正確補血方法知多少?認清補血誤區?一起來看下。
正確補血方法知多少
阿膠補血效果最強
阿膠自古就有，因產於東阿縣而得名。《神農本草經》中記載：“阿膠，味甘平。主心腹，內崩，勞極，灑灑如瘧狀，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服輕身益氣。”在補品當中，人參、鹿茸、阿膠是滋補三寶。無論是什麼年齡段，隻要有血虛的癥狀都可以考慮服用阿膠。
女性產後適合用阿膠補益
女性朋友在產後失血比較多的情況下，適合吃阿膠來補血。另外，女性朋友剛生產完時，可能還會出現惡露不盡，出血還沒有馬上被止住的情況，這時用阿膠，一方面能補虛，另一方面可止血，效果明顯。
男性也能用阿膠
現在很多人認為阿膠是女性補品，男性不可以吃。其實不然，男性也能服用阿膠。男性朋友到瞭一定年紀，肝腎功能會變差，性功能也會降低。如果想要提升，需以培本為主，補足肝腎精血。我們可取250克阿膠，在250毫升黃酒中浸泡兩天，兩天後加入100克枸杞，黑芝麻、核桃、冰糖各80克，熬制成滋補阿膠膏，長期食用可達到陰陽兩補的效果。
消化不良的人不適合用阿膠
雖然阿膠是很好的補血藥材，但並不是所有人都適合服用阿膠。阿膠是由驢皮熬制而成，特別滋膩。消化不良的人，吃瞭阿膠會更加阻礙胃氣。此外，如出現舌苔厚膩，食欲不振，惡心嘔吐，或是乏力、大便稀溏等癥狀的人也不建議吃阿膠。
女性產後適合用阿膠補益
女性朋友在產後失血比較多的情況下，適合吃阿膠來補血。另外，女性朋友剛生產完時，可能還會出現惡露不盡，出血還沒有馬上被止住的情況，這時用阿膠，一方面能補虛，另一方面可止血，效果明顯。
男性也能用阿膠
現在很多人認為阿膠是女性補品，男性不可以吃。其實不然，男性也能服用阿膠。男性朋友到瞭一定年紀，肝腎功能會變差，性功能也會降低。如果想要提升，需以培本為主，補足肝腎精血。我們可取250克阿膠，在250毫升黃酒中浸泡兩天，兩天後加入100克枸杞，黑芝麻、核桃、冰糖各80克，熬制成滋補阿膠膏，長期食用可達到陰陽兩補的效果。
消化不良的人不適合用阿膠
雖然阿膠是很好的補血藥材，但並不是所有人都適合服用阿膠。阿膠是由驢皮熬制而成，特別滋膩。消化不良的人，吃瞭阿膠會更加阻礙胃氣。此外，如出現舌苔厚膩，食欲不振，惡心嘔吐，或是乏力、大便稀溏等癥狀的人也不建議吃阿膠。
脾胃虛弱的人用大棗補血好
在我們脾胃虛弱又需要補血的時候，該怎麼辦呢?這時可以考慮選用大棗。大棗有健脾、養血、補氣的作用，所謂“一天吃仨棗，長生不老”，可見吃大棗對人體是非常有好處的。但大棗不宜多吃，吃多瞭依然礙胃，尤其是最不容易消化的棗皮，所以吃大棗要註意適量。
長斑的人適合用當歸補血
中醫認為身體有血虛，同時又長斑，是血瘀的表現。當我們身體的氣血不通暢，不能夠把身體中的廢物代謝出去時，斑就會留在臉上。當歸既補血又活血，血虛且臉上長斑的患者，適合服用當歸。
當歸可以燉湯、熬膏，也可以做成藥膳。漢代《傷寒論》中收載的“當歸生薑羊肉湯”，既能治療傷寒病又能緩解婦女經寒痛經，對男士肝腎不足、陽痿、性功能差也有很好的療效。
當歸也可煮粥，先選取當歸8克，黃芪50克，粳米100克，再將當歸、黃芪用水熬制30分鐘，最後用熬制的藥汁煮粥。食用此粥可以益氣補血，對氣血不足月經先期的女性朋友有很好的補血效果。
認清補血誤區
誤區一：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，隻註重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區二：蛋、奶對貧血者多補益
牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率隻有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。
誤區三：蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
誤區四：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
誤區五：貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩定後，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。
誤區六：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專傢指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
一個女人要是氣血好的話，就算不化妝皮膚都會感覺很白皙和紅潤，由此可見，補血真的對我們女性朋友們來說，是人生中的頭等大事，那麼補血雖然好，可是在補血的時候，也提醒廣大女性朋友們勿要補血過度瞭。
阿膠補血的方法
1.阿膠黃酒。阿膠250克，黃酒30毫升置鍋內，隔水加蓋蒸約兩至三小時，待其全部溶化後取出即可。每日一至兩次，每次服兩匙，此法適用於一般血虛癥。
2.芝麻、核桃阿膠膏。阿膠150克，砸碎，黃酒350毫升，浸泡一周。待阿膠呈海綿狀，略加水燉化，加入黑芝麻、核桃仁適量，加上冰糖250克，蒸1小時，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙，溫開水沖服。此法對患腰酸怕冷、耳鳴和陰虛或腎虧等癥有特效。
3.人參、桂圓阿膠膏。阿膠150克，黃酒350毫升，浸泡呈海綿狀，略加水燉化，加入適量人參煎液或人參粉，配入桂圓肉拌勻，加冰糖蒸1小時許。冷卻成凍膏，每天早晚各一至兩匙服用。適用於氣虛疲乏無力，兼有心悸畏寒等癥。
4.蜂蜜雞蛋阿膠膏。將阿膠、蜂蜜、雞蛋配合服用，東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋一個，蜂蜜一匙，每日空腹服一次，對於虛疲咳嗽癥療效較好。
補血吃什麼好
紅棗
說到什麼補血最好，肯定不能少瞭紅棗。紅棗可是女性一輩子都在吃的食物。小編就為各位好好說說，紅棗有什麼好處吧!首先紅棗能夠幫助我們養胃、補血、寧神安氣，因此很適合血氣不足的朋友吃。特別在女性月經後，也是應該多吃紅棗的!如果單單吃紅棗，是在有點寡。那麼就可以利用紅棗熬湯、做湯水等等，都是不錯的選擇!女性最好每天都來一杯紅棗茶，能提神又能補血。
黑芝麻
芝麻也是能夠有很好的補血效果，但是一定要是黑芝麻!黑芝麻對我們的腎有不少好處，我們通常都說，要補血首先要補腎，因為血的根本就在於腎!因此需要補血的朋友，千萬不能忽略補腎!那麼黑芝麻，我們可以做個芝麻糊，或者用黑芝麻做些糕點，也是很不錯的選擇!
桂圓
我們都非常清楚知道桂圓是能夠幫助我們益脾、補血的，如果常常失眠，或者睡眠質量不好的朋友，都可以在睡前泡一杯桂圓水喝，這樣能夠幫助提高睡眠質量和早點入睡!在平時，我們也可以用桂圓肉去熬湯，這樣會令到湯比較清甜。
補血的註意事項
1.口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
2.貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
3.口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。
4.應在飯後服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利於鐵的吸收。
5.含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉淀，故應避免合用。
6.口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。
7.註意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應盡量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。
8.加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9.服用幾個月後，臨床癥狀改善、血色素正常後，不能立即停藥，還應在醫生指導下再服3—6月，以補充體內的儲存鐵，防止貧血的復發。
10.口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變為褐黑色，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑後即恢復正常。