男人必看的最健康吸煙方法

抽煙對身體是不利的，那麼怎樣的抽煙的才能把對健康的傷害到最低呢?許多不吸煙的人或者對吸煙沒研究的人會以為，吸煙，不過就是打開一包香煙，拿一隻出來，然後點燃，就抽唄!其實吸煙的學問很多，很多吸煙引起的疾病其實是由於吸煙習慣不好才引起的。所以要更健康的吸煙，就要學會保持好的吸煙習慣。

男人抽煙10大危害

一、吸煙導致血栓，引發各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

在30和49歲之間，吸煙者心臟發病的機率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。

二、吸煙對腦部的損害

吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。

三、吸煙對口腔的損害

吸煙可導致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發現口腔癌後仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起裡面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷，最終則導致喉癌。

四、吸煙對肺部的損害

吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

五、吸煙對胃部的損害

患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變為慢性病。吸煙能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。

六、吸煙對全身骨骼的損害

尼古丁令血管收縮，降低瞭流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛，有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸煙會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。吸煙會引致關節炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。吸煙導致骨質流失更快。吸煙會幹擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。

七、吸煙對肝臟的損害

吸煙會加重肝臟負擔。經常抽煙會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。

八、吸煙對腸的損害

吸煙會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食煙草的份量成正比。研究顯示停止吸煙雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險就仍然非常大。

九、吸煙對生殖系統的損害

吸煙對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸煙男人性欲變弱，又由於吸煙能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙。吸煙是導致陽萎的最主要原因。澳洲和加拿大已在香煙盒上直接瞭當地印上這個信息。另外，吸煙影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸煙三至六個月後，方可恢復正常。如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專傢提倡一定要停止吸煙三到六個月。

十、二手煙的危害

抽煙時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。在抽煙者停止吸煙後，這些粒子仍能停留在空氣中數小時，可被其他非吸煙人士吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。

男人必看最健康的吸煙方法

一、吸煙前要先補充足夠水分。

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有著直接關系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。早晨起床後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸煙!

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙，養成先喝水後吸煙的習慣。

二、新開包的煙要放放再吸。

新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，卷煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝後的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以後再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。

三、一隻煙要一次吸完。

現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為瞭少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅瞭再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙!

炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

四、要間歇性吸煙

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高於烤煙型，雪茄煙高於混合型，吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。

男人吸煙帶給肌膚的4大傷害

傷害之一：皺紋

吸煙會收縮血管，使身體的重要養分及必要氧氣缺失，導致皺紋過早產生。同樣還會造成骨膠原和彈性蛋白的流失，要知道，正是它們給予皮膚力量，彈性及青春光澤。記住，最可怕的是吸煙對皮膚的影響可能要10年才能看到，你現在皮膚光滑緊致?那隻是暫時的，不要被現在看不到的假象迷惑，等你能看到吸煙在你皮膚上的影響，一切為時已晚。

傷害之二：臉色不好

吸煙者的臉憔悴，氣色不好，面色土黃，眼角和唇邊深深的皺紋。這些都是“吸煙者的臉”的顯著特征。你抽煙時間越久，抽的煙越多，就越有可能引起皺紋和皮膚松弛。

傷害之三：全身皮膚的松弛

談到皺紋，對於吸煙者來說，皺紋不僅出現在臉上，全身都會有皺紋出現。從脖子到胸部到胳膊到腿還有臀部，沒有任何去皺霜和防曬霜可以阻止它們的生長。

傷害之四：幹燥

尼古丁有利尿劑的作用，所以它會引發皮膚幹燥的問題。不僅如此，你吸吮香煙的動作，經常瞇縫著雙眼可都不是什麼特別美的姿態，還會帶來眼周和嘴角的皺紋。長期的暴露在吸煙的環境中，幹燥會愈發加劇

吸煙對男性性功能的危害

吸煙對陰莖勃起功能的損害

陰莖生理性勃起的發生、發展速度、強度醜可持續時間，取決於陰莖動脈的血流速度、海綿體平滑肌的可舒張程度、陰莖靜脈的關閉功能(限制海綿竇血液回流)。煙霧中的尼古丁促使陰莖動脈壁和海綿體平滑肌收縮，致動脈管腔和梅綿竇變窄，血液灌註不足，因而勃起緩慢、不堅;並同時造成陰莖靜脈系統關閉機制障礙，勃起後維持時間縮短，影響性交能力。尼古丁還可通過抑制血管活性物質的生理效應，影響陰莖勃起功能;科學傢做過實驗：先使一組15名長期吸煙者停止吸煙一天，再向陰莖海綿體內註射適量促血沉增加藥物(如罌粟堿)，20分鐘後，15人的陰莖勃起都很充分而且堅硬，海綿體內平均壓力高達86毫米汞柱“待前一次血管擴張藥作用完全消失後，讓受試者連續吸支高含量尼古丁香煙，重復上述試驗，結果15人中隻有4人勃起較好，陰莖海綿體內壓力顯著下降，僅為54毫米汞柱。

此外，吸煙者全身及海綿體局部組織內一氧化氮和前列環素含量明顯減少，影響性興奮時陰莖勃起;長期吸煙促使動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病是陽痿、性功能全面衰退的另一主要原因。

長期吸煙還可使髂內動脈、陰部內動脈、陰莖動脈、海綿體發生硬化和管腔狹窄病變，灌註身流緩慢而且量少，導致陰莖勃起障礙。吸煙使體內雄激素水平驟降引起性功能障礙

睪酮不僅是保持男性特征和正常性欲的物質基礎，也是陰莖勃起不缺少的條件。長期吸煙造成事丸間質細胞結構破壞，合成雄激素功能驟降。

對受試者註射尼古丁前、後血液檢測結果證明，尼古丁直接抑制生丸酮合成酶的活性作用，減少睪丸酮形成量。這種影響於徹底戒煙後可自然消失。因而，吸煙雖可造成性欲和陰莖勃起功能衰退、陽痿，但戒煙後絕大多數人都可以在短期內恢復正常。即使是吸煙史很久，並已出現陰莖海綿體及相關動脈硬化者，在與煙霧永久脫離接觸後，亦可或得明顯好轉.其中50%的人以重新恢復正常性生活。

男人對吸煙誤解最深的4條定律

誤區1

飯後一根煙，快活似神仙?

跟吸煙者用餐，往往飯後，他們會掏出煙來吞雲吐霧。

人們常說的“飯後一根煙，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。

陳鏡洲醫生說，飯後吸煙，對胃部的消化系統沒有幫助。飯後抽煙隻能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。

飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯後吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯後人體熱量大增，吸煙會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。

誤區2

睡醒一根煙，神精氣更爽?

吸煙的時間、環境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸煙者的誤區。

一早醒來，還沒離開床就點燃一根煙，以為這樣可以讓一天更精神。陳醫生說：“大傢以為這樣可以提神，其實不見得能達到效果。人們經過一夜的睡眠後，腦細胞恢復後，精神應該更好，抽煙反而會造成麻醉作用，因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒。”

誤區3

抽煙不影響生育?

陳醫生說：“抽煙增加血管阻塞的機會，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，也會陽痿。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經驗顯示，抽煙者會抑制精蟲的生產與活動能力，受孕幾率減低，對女性的影響更大。”

資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發生率顯著增高;吸30根煙以上者，畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產前死亡率大大增加;吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

誤區4

喝酒和吸煙是“最佳搭檔”?

喝酒和抽煙似“好兄弟”，許多人都喜歡在喝酒時吸煙。

你或許不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。