春季是春暖花開萬物復蘇的季節，同時也是人體機能、新陳代謝最活躍的時期，因此是養生保健的最佳時期。但是春季養生不可盲目，有一些禁忌需要註意。下面就為大傢盤點那些春季養生最不該做的事，詳細的讓我們一起去瞭解下吧，希望可以幫助到大傢。
八款春季養生必吃食物
一、春季殺菌吃大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現，大蒜還具有一定的補腦作用，富含維生素b1能抵制放射性物質對人體的危害。
提示：不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應註意少食;不可與蜂蜜同食。
二、春季吃蔥補維c
蔥的維生素c含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。
提示：用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，建議日服3次，每次一茶杯，可預防流感;若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調入紅糖200克，連服數日有效。
三、健脾益氣吃山藥
山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強人體抵抗力。
提示：將大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
四、體弱者吃點大棗
大棗性味甘平，尤宜於春季食用。
提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。
五、韭菜最利陽氣生發
韭菜富含蛋白質、糖、維生素a和維生素c、鈣、磷以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
提示：俗話說“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。
六、頭暈頭痛者吃點薺菜
薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。
提示：高血壓、動脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋後，打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。
七、高血壓及便秘者吃菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素a就可滿足人體正常需要;維生素c的含量比西紅柿高一倍多。
提示：高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。
菠菜含有草酸，與體內其他食物中含的鈣質結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利於人體對鈣質正常吸收。所以不宜過量。
八、春季補鐵吃萵筍
萵筍含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。
提示：萵筍葉的營養成分高於萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素c高15倍，因此，不宜拋棄。
盤點那些春季養生最不該做的事
第一件事：上火就用解毒丸
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃瞭牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐鬱悶地抱怨。其實在專傢眼中，上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
專傢支招：預防上火喝點菊花茶
春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口幹舌燥、大便幹結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便幹結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。
第二件事：“春捂“不當
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不悟，早早就穿起瞭單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出瞭汗還“頑固”地不脫衣服。
專傢支招：春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點：第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定瞭再換季;第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大，可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;第三，別捂出汗。捂過頭瞭也會導致感冒、抵抗力下降。
第三件事：一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡的時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
專傢支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後，二是午飯後。《黃帝內經》提到“夜臥早起”，意思是睡覺要晚一點，起床要早一點，以順應人體陽氣的生發。起床後不妨伸個懶腰，做做幹洗臉，按摩太陽穴和湧泉穴。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
第四件事：吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《皇帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專傢支招：春季飲食要減辣
中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，即易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物。
第五件事：門窗緊閉
春天氣溫上升，溫度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
專傢支招：春季註意開窗通風
春季通風比任何季節都重要。無論是傢裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落後。
第六件事：宅在傢裡不出門
冬季靜養，而春季應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，有利健康。
專傢支招：春季適當出遊
春主生發，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”，另一方面黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對幹燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。另外，春季運動要有度，早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。
第七件事：心情低落、起伏大
春季養陽在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
專傢支招：春天要調理情志
春天除瞭心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
春季養生應該註意什麼
◆春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。
◆春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要註意起居調攝。
◆春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應癥，使舊病復發或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準備。
中醫春季養生之道
春天養生一定要遵循正確的原則，不同的體質以及不同的季節所需要選擇的養生方法是不一樣的，所以我們一定要做好區分工作，避免對身體造成不可挽回的損失。
從我國的傳統中來看，農歷二月四號是屬於立春，這也是一年之中的第一個節氣，他標志著春天開始正式到來我們的身邊。隨著春季的到來，你會發覺氣溫會越來越高，而且降水也會增加。這個時候的養生一定要順應季節的變化，同時相對於的選擇正確的飲食還有運動，這樣身體自然而然就會越來越健康。
春季養生一定要順應自然的變化，因為春天是一個萬物生長以及陽氣生發的季節，所以這個時候一定要註意保護我們身體的陽氣。在中醫方面認為，春天是屬於木性的，和我們身體的五臟六腑中的肝臟想對應的，所以說，這個時候應該特別註意養肝，而肝臟的主要作用就是作用於疏泄方面，最好不要動怒，而是要保持一個愉快的好心情。
另外，在春天的時候除瞭註意身體方面的養生之外，還應該註意精神方面的養生，保持一個好心情，不要過於焦躁或者是陰鬱，保持一個樂觀的心情、恬靜的心境，這樣身體也就會越來越好瞭。除此之外，春季的精神養生也需要借助自然界的變化，春天陽氣上升，體內的新陳代謝速度自然就會更加的旺盛，這個時候進行適當的調攝，能夠令體內的代謝能力更加的健康。
春季的時候，生活起居也需要特別的註意。人體其實和自然界一樣，隻要做好正常的休息、舒張身體、多參加一些戶外活動、克服自己一些墮落的壞習慣、穿衣服選擇寬松一些的，這樣精神就會和大自然相適應，更好的達到身心和諧，精力自然而然就充沛瞭，養生的目的也就達到瞭。
除此之外，春季養生還需要做好防病的工作。特別是在初春時節。這個時候溫度正在不斷的增加，空氣中也是比較的潮濕，這個時候空氣中的各種細菌還有病毒都在不斷的繁殖。數據顯示，春天的時候各種麻疹、流感還有肺炎等疾病都容易發生，甚至出現流行的情況。所以說，中醫春季養生之道一定要做好預防疾病發生的工作。想要做好養生保健的工作，那麼首先我們就應該在飲食上特別的註意，多吃一些具有保健身體、提高體質的食物。同時還要多參加一些戶外運動，另外註意個人衛生，這樣自然身體就越來越健康瞭。
春季女性養生茶
春季養生茶之菊花茶。菊花是春季花茶中另一道名品。它對中樞神經有鎮靜作用，對神經性頭痛、頭暈有顯著療效。菊花有極佳發散解熱之效，因此常用於外感風熱、畏寒、微汗等感冒初期癥狀，預防感冒也很有效。
另外，菊花含有豐富的維生素A原，是維護眼睛健康的重要物質。整天與電腦或電器用品為伍的人，因接觸輻射較多，眼睛會特別疲勞，若是常飲菊花茶，再放置一盆小雛菊，眼睛的疲勞就會得以緩解，血壓也不會上升，心情會更加穩定。介紹幾種菊花的沖泡方法：
菊花茶
材料：菊花8克，適量冰糖。
調制：
1、將菊花洗幹凈放入鍋中。
2、放入適量清水煮。
3、煮沸後加入冰糖即可飲用。
功效：具有清肝明目，鎮靜解熱，擴張動脈和增加冠脈流量，減慢心率，降低血壓的作用。因此，久服此茶，能收到散熱明目、利血輕身、耐老延年的效果。還可預防早期高血壓及肝火上亢所致的頭痛等癥。
菊花龍井茶
材料：龍井茶葉4克，菊花12克，適量冰糖。
調制：
1、將茶與花放入杯中，以沸水沖泡。
2、加入適量的冰糖，調勻飲用。
功效：有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用，還能幫助身體消除多餘的體熱，防止肝火過旺。
菊花麥冬茶
材料：菊花、麥冬、金銀花各10克。
調制：
1、將所有材料洗幹凈，放入玻璃茶壺中。
2、以沸水沖泡，5分鐘後即可飲用。
功效：具有清熱解渴的功效，可以改善咽喉疼痛，緩解發炎癥狀。
◆玫瑰花茶
幹玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用。
功效：玫瑰花性溫味甘，適合肝胃氣痛、胸口腋下脹滿疼痛、易怒者飲用。
◆荷楂菊茶
以荷花(6克)、山楂(15克)、金銀花(3克)、菊花(10克)組成。把這些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可飲用。
功效：荷花性甘平溫，清肺熱，祛濕消腫;山楂酸甘，行淤血;金銀花甘寒，清熱。
容易疲倦、溏便(中醫指大便稀薄)、臉色蒼白者，不適合飲用。
◆杞菊藥茶
由枸杞子、白菊花、綠茶各10克組成。把這些材料用沸水泡浸10分鐘，即可飲用。
功效：菊花味甘苦;枸杞甘平，滋陰潤燥;視力不好、口幹、頭暈目眩者適合服用。
手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。