貧血是很多女性都有的癥狀，用誇張的說法是“十個女人，六個貧血”。對於貧血女性來說，補血養血必不可少。而且女人想要擁有一個好氣色，健康的身體，補血是尤其的重要。那麼貧血的女人吃什麼好呢?小編建議貧血的女人常吃6種食物有利於補血，想要補血的女性們不妨都來看看吧。
補血口服液哪種最好
1除瞭服用補血口服液之類的來補血之外，也可以多食用補血的食物和蔬果。食用高營養的各種肉湯以及，將紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等和雞肉或排骨來燉成補血的湯。藥補不如食補，多吃著補血的食物，還不用擔心副作用。
2由於女性每個月還會有生理期，所以也特別需要補血。女性貧血、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。
3還有現在的女性總是疏忽於運動，懶於運動，其實運動對女性是非常好的，不僅可以提高身體的機能和免疫力，而且在運動中身體的毒素隨著汗液的排出，對皮膚也是非常好的。所以女性可以多做些有氧運動。
貧血女人必吃五樣傢常補血食物
1、黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
3、金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大傢熟悉的菠菜高瞭20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
4、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一傢超市都有售。龍眼肉除瞭含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
5、蘿卜幹：蘿卜幹本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除瞭金針菜之外超過一切食物。
小貼士：貧血者最好不要喝茶，多喝茶隻會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙瞭鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
4個時間補血最有效
心臟憤懣 持續一個月每晚就睡4個小時，會降低甲狀腺刺激激素(調節甲狀腺的荷爾蒙)的分泌，增加皮質醇(破壞糖、蛋白質和脂肪形成儲備能量)的分泌水平。這就像有一個遊手好閑的二流子，看到哪裡不順眼就亂砸一氣，最後導致高血壓和心臟疼痛，解決這些問題隻要小睡一會兒就可以瞭。
血入地獄 那些讓你覺得青春煥發的夜晚，最終會讓你看上去像個垂暮老人，血液功能降到隻有1歲小兒的水平，根本不記得如何去完成一些基本功能。比如，葡萄糖代謝功能偶爾會達到和糖尿病Ⅱ型病人的功能水平一樣。當它記起來該怎麼做瞭，那也得花上超過40%的時間去完成諸如調節血糖這樣的任務。下午4點以後就不要攝入咖啡因瞭，這樣你體內的“紅葡萄酒”就能保持甜蜜和新鮮。
沒有腦子 睡覺對大腦的重要性好比減肥藥之於貝克漢姆他老婆維多利亞。睡覺會使大腦皮層產生新的神經細胞，大腦皮層有顳葉，它負責處理語言。所以，要是缺覺瞭，你會覺得像個不會說話的野人一樣，缺覺還會讓你的大腦主管創意的那部分“失靈”，沒有它，你就跟《紅樓夢》裡的傻大姐一樣。
四肢麻木 從協調性方面來說，不睡覺就好比酒後駕車。一天睡覺不到6個小時，就好比發動機被搞壞瞭，反應時間延長。一天17-19個小時不睡覺，對你駕車水平的影響程度，比血液中酒精含量達到0.5%還要厲害。工作永遠做不完?還是和同事商量一份排班表吧。
女人補血養血的4個最佳時間段
1、月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要註意保暖，尤其是肚臍、後腰和腳心。冬天更要註意防寒保暖，避免受涼。
2、月經結束後七到十天
一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
為兩次月經中間的3~5天。古人認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷。
小貼士：要註意保持情緒穩定，不要過於激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵後至月經
這個時期，女性一定註意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補腎氣。
脂肪成堆 半夜哄孩子入睡會對你的脂瘦素和瘦體素水平造成很大的影響，脂瘦素和瘦體素是兩種荷爾蒙，它們負責加密進食信息。當脂瘦素(調節胃口，告知大腦還有多少可用能量)擅離職守瞭，負責饑餓的瘦體素就會大量傳遞信息。到時候，你就離肥胖不遠瞭。你是不是該註意保持睡眠健康瞭呢?
女性養顏補血
蓮子桂圓湯：
用蓮子，桂圓，紅棗適量一起熬成湯加入冰糖就可瞭。在做之前最好先將蓮子湯包發之後去其蕊，這樣才不會有苦味。
營養點評：補血養顏安神，健脾養胃，特別是對於心神不寧，神經衰弱，失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。
枸杞蒸蛋：
先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時，把雞蛋打開攪拌均勻加入鹽，濕淀粉調成蛋糊狀，然後放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以瞭。
營養點評：好吃還好消化，特別是對於頭暈心悸，面色無光貧血的女性特別適合。
當歸牛肉湯：
用當歸同牛肉一起用大火隔水燉開之後，改為小火在燉煮兩個小時就可以瞭。等湯飄出濃鬱的香氣加入鹽蔥花等調味就就可以瞭。
營養點評：當歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，其具有補血活血，調經止痛的作用。特別是對於月經不正常，痛經，陰虧火旺者都具有很好的食療價值的
蓮藕蘿卜飲：
用蓮藕，白蘿卜一起弄碎然後加點冰糖就可以喝瞭。此湯切記不要在經期前後飲用，否則容易引起痛經，加大經期不適感。
營養點評：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經之功效，特別適合想減肥又擔心貧血的女性經常食用。
山楂桂枝紅糖湯：
先將山楂，桂枝同2碗清水一起用文火煎成一碗後，關火加入紅糖，然後在攪拌均勻就可以食用瞭。
紅棗糯米粥：
用黑米同糯米，紅棗，當歸一起熬成粥就可瞭。在這裡提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗幹凈並放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發之後在瀝幹水份。
營養點評：紅棗糯米粥具有補血益氣，健脾養胃之功效，特別適合經常熬夜加班，氣色不好的女性經常食用。
烏雞當歸湯：
用烏雞，當歸，紅棗，枸杞子，黃芪一起燉成湯就可。
營養點評：清淡爽口，營養豐富，具有補血益氣之功效，特別適合貧血，頭暈，易疲勞的亞健康女性經常食用。
紅豆排骨湯：
用紅豆，陳皮燉排骨用慢火燉致其紅豆爛瞭可以吃瞭就可以瞭。
營養點評：具有很好的開胃養胃補血益氣之功效，特別適合當產後術後失血過多的食療佳品。
黑豆佛手湯：
用黑豆，豬腳，山藥，梨一起燉成湯，等黑豆爛瞭豬腳肉爛瞭之後加入適量的蔥花，料酒，食鹽就可。
營養點評 ：不僅可補血養顏，同時豬腳中豐富的膠原蛋白還有利於女性朋友們延緩衰老，保持年輕態。
其實生活中還有很多食物對女性的補血養顏都有著很大的幫助的。最後我想說的是女人們一定要學會對自己好點，這樣才能擁有一個更棒的身體去創造更多的人生價值也才能更好的照顧自己的傢人。
補血口服液使用時需要註意什麼
補血口服液屬保健品具有改善營養性貧血的保健功能據世界衛生組織統計：全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡的人數上千萬，中國患貧血的人口概率高於西方國傢。貧血會造成面色蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等癥狀，尤其是女性貧血將直接造成新生兒體格及智力發育受到嚴重影響，產生厭食、挑食、對各種感染抵抗力減退等。經中國中醫研究院動物和人體功能實驗證明，具有改善營養性貧血的保健功能。
註意事項
1.忌油膩食物。
2.高血壓患者慎用。
3.本品宜飯前服用。
4.月經提前量多，色深紅或經前、經期腹痛拒按，乳房脹痛者不宜服用。
5.按照用法用量服用，小兒及孕婦應在醫師指導下服用。
6.服藥二周或服藥期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現新的嚴
重癥狀，應立即停藥並去醫院就診。