健康身體是革命的本錢，健康才是最重要的，所以在日常生活中，我們要好好保健身體，註意預防疾病，從現在開始，從食物方面開始保養我們身體吧，下面推薦其中大傢常見的食物，讓你輕松生活。
預防疾病常吃七食物
魚肉
1、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。[5其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防止老年癡呆和預防視力減退的功效;
2、三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。
鮭魚老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動者;適合患有消瘦、水腫、消化不良等癥人群。
西紅柿
1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
3、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
4、美白：想保持皮膚的白皙麼?當然少不瞭常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
蘑菇
1、營養豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力：香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的幹擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
3、減肥：蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
雞蛋
1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發瞭。
4、別丟瞭蛋黃：隻吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是隻吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
核桃
1、健腦：一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。
2、潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤瞭一些。
食物是最健康的營養品，每天適量的補充能增強機體的免疫力，預防疾病的發生，但是有些食物過度的補充，會造成食物營養的浪費和過甚，反而不利於我們的身體，所以食物再好也要有適度的補充哦。
怎樣預防疾病
也學很多人會覺得這個問題比較籠統，不知道該從何說起，其實不然，疾病雖然比較籠統，但是卻是有著概括性的。而且不管是什麼疾病對於我們人體都是會有一定程度的傷害的。所以，針對這種情況，下面就來仔細說說關於預防疾病的一些方法。
1.把好口腔關。
認真刷牙(1-3分鐘)、使用漱口水或勤漱口，能夠提高免疫力。
口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2.有一雙幹凈的手。
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
3.多吃紅蘋果。
“每天一個蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
4.社會交往要廣泛。
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
5.每天動一動。
鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
6.睡眠要充足。
“每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。”碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
7.情緒要樂觀。
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。“這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。”
8.別忽視維生素。
全球都缺維生素D。維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。
維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類等水果中攝取這種營養素。
9.好心態勝藥片。
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經體質得到平衡，免疫力得到改進。
10.調整呼吸，學習冥想。
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。
所以，通過上面文章的詳細描述，想不大傢現在應該也都知道瞭關於疾病的一些具體的預防方法瞭，而頗為有效的疾病預防方法就有：把好口腔關、有一雙幹凈的手、睡眠要充足、情緒樂觀、及時補充維生素等等，這些方法對於疾病的預防效果還是非常不錯的，所以我們大傢在以後的生活中一定要重視才行。
黃豆可以預防疾病
豆類一直我們中國古老的養生方法，不管是對於養顏還是對於養生，就是因為豆類可以幫助我們益壽延年，專傢說黃豆在豆類中這種養生功效由為突出。
黃豆可以健康的減輕預防疾病，黃豆有豐富的蛋白質，再加上佛教主張素食，於是各式各樣的黃豆制品，便相繼在中國出現。
在美國，早在1896年，基督復臨安息日會的創使人懷愛倫女士就提倡食用黃豆以取代肉類食物。後來，信徒們響應她的呼籲，發展出各種以谷類、黃豆制造的肉類替代品。但大部份的美國人並不愛食用黃豆，而將大部份的黃豆銷到國外，榨成黃豆油，或作為飼料。
二十世紀初，營養界開始註意到黃豆，陸續研究並發表許多其對人體健康有益的報告，也使人們對黃豆不夠美味的印象，逐漸的改變。近年來，黃豆食品不僅受到素食者的青睞，也為註意健康的消費者開始喜愛。
近幾年來，科學傢們在植物來源的食物中，發現千百種不同的植物性化合物。這些物質不是營養素，但在人體內卻扮演很重要的角色。
黃豆食物中已經確認含有15種植物性化合物的異黃酮素，它們有植物雌性激素、抗氧化劑及蛋白質抑制劑的功能，其中的吉尼斯旦 (Genestein)及代得仁(daidzein)受到科學傢的特別重視。這些異黃酮素，不僅可防癌，同時也有降低血中膽固醇、骨質疏松的危險性及減輕一些婦女更年期的癥狀。
秋季預防疾病6個小常識
秋季如何預防疾病
入秋過後是高血壓，中風，關節炎，胃病，呼吸道氣管炎，皮膚病等疾病的高發季。那麼日常要如何預防這些疾病呢?
1、補水
充足的水份，研究麼現每天多喝水對預防腎病，結腸癌等疾病都有著很大的幫助。
2、吃橘子
研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質疏松等都有一定的好處;多吃堅果，堅果對預防糖尿病，代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發病率;多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發病率。
秋季是很多蔬菜水果上市的季節，日常要多吃這些應季的蔬菜水果，同時要註意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些溫補的食物，多註意清淡飲食，避免不潔的飲食習慣。
秋季飲食還要根據自己的體質來選擇，比如可以適當的多補充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
適當的喝些滋陰潤肺的粥品，如百合粥，銀耳粥，等都能起到一定的養陰潤肺之功效。
3、調養起居
秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要註意及時的增減衣服。再者中醫認為早睡對於收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當的運動
秋天適度的運動 對增加人體的肺活量，促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山，散步，秋遊等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發生率。
5、調節濕度
註意保持室內的濕度，註意給身體及皮膚補水。
6、預防疾病
因為秋季冷空氣的刺激，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關的疾病的復發，如中風，腦血栓等都是秋季高發的疾病，因此平時要註意預防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。
每天秋季，一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病，或是首發，當然瞭復發的機率更高，因此平時一定要註意合理的飲食，註意增強腸胃的適應勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發季之一，這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要註意避免過敏原的接觸，特別是對於過敏體質，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時間。
很多關節炎患者，痛風病患者也容易在秋季復發，這是因為邪風入體，因此平時一定要註意保暖，適當的可以服用一些具有祛通絡，化濕止痛等功效的食物。
要預防秋季疾病，事實上就要從各方面的小細節做起，隻有避開瞭致病因素，多註意科學的生活習慣，養生方式才能更好的促進身體健康，遠離“多事之秋”。
老人預防疾病這五個問題要重視
老年朋友平時如果不生什麼病，就一定健康嗎?其實不然，很多老年朋友認為自己身體是健康的，一到醫院檢查發現其實早已出現問題的例子不在少數。這到底是為什麼呢?養老頻道提醒，生活中老人身體出現的一些小行為，其實很可能就預示著身體疾病的出現。
1、手指顫動
其實，老人手抖是非常常見的一種現象。但是，若是在生活中手抖現象頻發，則要警惕。養老頻道專傢指出，手抖原因分為肌肉等組織的勞損或神經組織的損傷。而神經系統損傷導致的震顫雖然表現為手的抖動，但病根多在大腦，因某種疾病使大惱負責運動協調功能的區域受到損害從而引起震顫。在臨床上，醫生診斷會考慮大腦小腦以及各級神經元細胞的損傷等原因，診斷較為復雜。
多吃含大豆卵磷脂的食物，平時多做伸出手來觀察是否有以上癥狀。避免不適當的坐臥姿勢損傷骨骼等，進一步壓迫神經引起損傷。
2、張嘴呼吸
平時我們都是用鼻子來呼吸，如果老年人張嘴呼吸的話，很可能是他們的生活習慣所致。但是，也有可能是血液中輸氧量不足引起。在人體內，心臟提供血液傳輸的動力，為血管中的攜氧紅細胞提供循環的動力。而肺臟則是內外環境完成氧氣與二氧化碳交換的器官，經由呼吸運動維持身體各處組織細胞的有氧運動。而張嘴呼吸說明以上某些環節出瞭問題，需要引起充分重視。而中醫認為口舌翻弄是痰濁等擾亂心神的表現，需要通過除心火的辦法來治療。
養老頻道推薦老年人堅持進行和緩的日常運動，在一定程度上可以緩解各系統的衰老速度，避免因季節氣候的變化增加身體的負擔，危害健康。
3、經常打嗝
吃多瞭打嗝很正常，但是餓的時候也打嗝就要註意瞭，有可能是慢性胃炎。生活中不註意保護自己的胃，暴飲暴食或者吃刺激性食物，都會對傷害我們的胃。
針對這個問題，要及早養成健康科學的飲食習慣，老年人在此基礎上還要常備一些藥品對抗胃的酸堿以及各菌群平衡。少吃含量辛辣的刺激性食物，減少各類飲料的攝入。
4、不愛鍛煉
很多老年人說要常鍛煉，結果出去沒多久又走回傢瞭。其實這並不是單純的身體虛弱，或許是骨質疏松引起的。隨著老年人年齡的逐漸增大，骨骼也越來越容易發生鈣的流失。當骨骼密度下降時，肌肉等組織的負擔就會加大，表現為不愛動、剛站起來就坐下。
5、表達能力差
一出門就迷路，迷路瞭還說不清傢在哪兒，這恐怕在一些老年人身上已經有所體現。出門買菜，說不清到底要什麼，隻能用手指。這些認知能力的下降，如果伴隨著記憶力的衰退，就要小心老年癡呆的威脅。