進入秋季，天氣逐漸變涼，燥是秋天的主氣，空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現幹燥氣候，這個時候身體也會隨著節氣的變化，會出現一些不適癥狀，如幹咳、肺炎、嘴唇幹裂等一些肺燥癥狀，護肺潤肺怎麼做?護肺潤肺必吃三種食物?一起來看下。
肺有六怕
肺怕燥。肺在五行中屬金，與秋氣相通。秋天氣候幹燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻幹燥、幹咳無痰、皮膚幹裂等癥。秋季養生應固護肺陰，少吃辛辣之品，以免加重秋燥對人體的危害。同時，應多食蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆漿等以潤肺養陰。
肺怕寒。肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。
肺怕熱。中醫講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
肺怕過度悲、憂。悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。《紅樓夢》中的林黛玉就是由於長期憂愁悲傷鬱積，以致患肺疾而終。因此，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。
肺怕霧霾、煙氣刺激。中醫學認為，胸中為“上氣海”，丹田為“下氣海”，氣之所以能夠運行於全身，依賴肺氣的推動作用。肺氣還能貫註於心血管，幫助心臟推動血液運行。肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
肺怕大便不通。中醫認為，肺和大腸經絡相通，關系密切。具體來說，大便通暢有利於肺氣下行。比如小兒患肺炎時，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。所以治療時都會兼顧通導大便，以使病情減輕，病程縮短。平時宜多進食些芝麻、杏仁等食品，不僅能潤腸通便，還具有養肺利肺之功。
護肺潤肺怎麼做
最簡單的養肺法：一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
最舒服的養肺法：按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
最有效的養肺法：主動咳嗽
秋天，人們應註意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
最美味的養肺法：蓮藕排骨
俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生薑1塊。調料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。
制作流程：
1.排骨洗凈，砍成3厘米長的段。
2.刮去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。
3.鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸後，下入排骨，汆水後撈出待用。
4.炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫後改用小火燉約20分鐘。
5.把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生薑、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。
護肺潤肺必吃三種食物
1、雪梨
雪梨的果肉含有豐富的果漿，葡萄糖和蘋果酸等有機酸，另外含有多種維生素及礦物質，新鮮的雪梨中含水量達百分之八十以上，特別適合在秋季食用。
從中醫上說，雪梨性味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經， 具有生津潤燥之功效。現代醫學證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、均有良效。
雪梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛者不可以多吃，多吃易傷脾胃。
2、白蘿卜
白蘿卜是入秋常吃的一種蔬菜，略帶辛辣味道。白蘿卜含有芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫理論認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病。
白蘿卜即可生吃，亦可熟吃。白蘿卜和雪梨一起燉，也是不錯的潤肺止咳飲品，做法是將雪梨去核留皮切片，與白蘿卜片一起燉，放少量水、冰糖即可。
3、百合
多年生草本球根植物，營養豐富，除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿，古代張仲景在金匱要略的《百合病篇》中也記述瞭百合的藥用價值：清熱解毒、潤肺等作用。
其百合的潤肺功效，多易於其中的多種生物堿，不僅具有營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，病後虛弱、肺部疾病患者易多食。
百合常用與燉湯、熬粥，取百合大米各少許，將其洗凈熬粥，小火慢熬，具有良好的潤肺保健功能，加入銀耳，其潤肺效果更佳。
怎樣運動能護肺
由於長期吸煙、室內外的空氣污染、職業接觸、過敏等因素，越來越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化、肺癌等)危害著人們的健康。這些疾病都會損害人的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出現肺功能受損。
肺功能受損根據分級不同，治療和康復的方法也不同。如慢阻肺患者，可以多做縮唇呼吸、腹式呼吸，適宜進行快步走、打太極等運動。此外，慢阻肺患者比較適宜做上肢運動，如擴胸運動、投籃等。但總體來說，運動的時間不宜太長，每次運動的時間最好控制在20到30分鐘。活動量也不宜太大，可以分幾個時段一天鍛煉兩三次。運動要以不產生呼吸困難為宜。有運動性哮喘的患者不宜劇烈運動，否則會引起病情的發作。
早期肺功能受損還沒有癥狀的人群，可以通過適當的運動來恢復，散步、慢跑、遊泳、打太極都比較適宜。同時註意營養要跟上，有的肺功能受損患者體內處於高代謝狀態，能量消耗比正常人高數倍。因此，這類人群尤其是慢阻肺等慢性病患者，要少食多餐，可以適當地多攝入高蛋白食物、蔬菜。
為瞭及早發現疾病，五類人必須進行肺功能檢查：
一是長期吸煙者。
二是反復咳嗽、咳痰者，說明存在氣道或肺部疾病。
三是活動後感覺胸悶、氣短特別是逐漸加重者。
四是工作環境中要接觸污染氣體、粉塵的人。
五是呼吸道疾病患者，如支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者。
潤燥養肺四要穴
中醫學裡將秋燥分為溫燥和涼燥兩種，初秋多發生溫燥，深秋多見涼燥，因此在選擇養生穴時是有所區別的。
初秋溫燥宜選魚際、曲池、迎香穴 初秋主要以溫燥為主，主要表現為發熱微惡寒、頭痛、幹咳痰黏稠、咳痰困難、鼻咽幹燥、咽喉疼痛、口渴喜歡喝冷飲、咳嗽時胸悶痛或痰中帶血，舌紅苔白津少，脈浮數。這時可以選擇雙側的魚際穴、曲池穴、迎香穴來按摩，以滋養肺氣。
曲池穴是手陽明大腸經的合穴。屈肘成直角，肘橫紋外端凹陷中便是此穴。一切外感病均可應用此穴，具有很好的清熱泄火作用。宜在每天陽氣最盛的中午1~3點按揉兩側曲池穴2分鐘。需要註意的是，按此穴容易造成流產，因此孕婦應禁用。
迎香穴在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。按摩迎香穴不僅可以防止鼻炎的復發，預防傷風感冒，還可以為鼻子美容。按摩時，用雙食指指尖揉動鼻孔兩側的迎香穴，每次200下。搓揉的手法不可過於輕柔，以能忍受為宜。
深秋涼燥宜選魚際、迎香、合谷穴 深秋主要以涼燥為主，主要表現為發熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻幹燥、鼻塞流涕、喉嚨發癢、幹咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。每天堅持按揉魚際穴、迎香穴、合谷穴，以還肺一片清涼。
每天早上按揉兩側迎香穴，直至鼻內濕潤，全天不定時按揉兩側合谷穴和魚際穴，每次每穴按摩3分鐘。