乳腺病是現階段危害女性健康的主要疾病之一。乳腺是女性性癥的重要標志，其腺體類似汗腺，乳腺自胚胎期發生至老年期退縮，歷經胚胎期、幼兒期、青春期、妊娠期、哺乳期和老年期的變化，各時期有乳腺改變均受內分泌的影響，即隨著卵巢的周期變化而發生的相應的變化。10類成年女性最易患乳腺病?情緒壞易得乳腺病?一起來看下。
情緒壞易得乳腺病
核心提示：單身女性發生乳腺癌的危險為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
最近的統計數據顯示我國乳腺癌的發病率增長迅速，以每年3%~5%的速度增加。乳腺癌距離女性並不遙遠，但如果能夠悉心呵護好自己的乳房，從生活方式上加以改進，就能把威脅乳腺健康的因素“拒之門外”。
情緒壞，易得乳腺病
出門診時，經常聽到女性朋友這樣抱怨，“最近心情很不好，煩死我瞭”。這個時候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺病就像遠房親戚，稍不註意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定，從而影響激素水平和內分泌情況，長時間的抑鬱更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌不但與這些因素有關，而且復發率較高。
因此，女性朋友要學會調節不良情緒，並培養快樂輕松的生活方式，開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的傢庭生活、人際交往能有效為壓力減負。平時多到戶外接觸陽光，回歸大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，聽音樂或者找人傾訴，都可以使不良情緒化解，避免在體內鬱積，成為誘發乳腺疾病的隱憂。
10類成年女性最易患乳腺病
(1)13歲即有月經初潮或至50歲還未停經;
(2)長期精神壓抑或劇烈精神刺激;
(3)未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初產或獨身未婚;
(4)經常內服、外用豐乳產品或在乳房內填充外來物做乳房整形;
(5)有癌癥傢族史，特別是其母和姐妹曾患乳腺癌;
(6)患乳腺增生、乳腺纖維瘤後癌變的可能性要大;
(7)長期高脂肪低纖維飲食，經常飲酒;
(8)腰部以上特別肥胖，腰圍與臀部相近，或絕經期前身體十分瘦弱;
(9)青春期乳房異常肥大，過多地撫摸乳房，乳房密度高，質地較堅實;
(10)經常受到放射線照射。
因此，在日常生活中，要註意科學養生，避免和減少不良生活習慣，以減少乳腺惡變發生幾率。
女性多吃全麥食物可防乳腺病
一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應註意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
乳腺病吃什麼好
據研究發現，大約有三分之一的癌癥發病與飲食有關。食品合理搭配，既有預防癌癥作用，又有一定輔助治療的作用。
第一類 食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
第二類 魚類：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
第三類 水果類：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
第四類 蔬菜：與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
第五類 牛奶及其制品有益於乳腺保健，可以補充鈣。谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
乳腺病如何預防
1、不生氣。乳腺增生疾病的發生離不開一個“氣”字，過度緊張、壓力過大、憂慮悲傷、生氣等都是導致疾病的病因。
2、科學飲食。多運動，防止肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。多吃蔬菜、水果、粗糧(黑黃豆最好)、豆制品、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳制品。
3、睡覺的姿勢以仰臥為好，以免擠壓乳房。
4、晚上應去掉乳罩睡覺。研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
5、生活要有規律，勞逸結合，保持性生活和諧。
6、避免雌激素的攝入。如避孕藥及含有雌激素的化妝品，不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。
7、避免人流，產婦多喂奶，提倡母乳喂養，維護乳房的正常生理功能。
8、每月固定時間(絕經前最好在每次月經後一周內)檢查乳房，做到早檢查、早發現、早治療，避免乳腺癌的發生。