入冬起，感冒急。每年的秋冬換季時候，都是感冒高發期。感冒雖然不是什麼大病，但耽誤正常的學習和生活。其實，隻要對冬季感冒多一點瞭解，有效的預防還是能做到的。中醫對預防和治療冬季感冒有一定的療效，下面介紹一下，大傢不妨試一試。
預防感冒全攻略
預防感冒，食療方很多
第一個食療方法是隨身帶瓶漱口水。用防風、板藍根、連翹這三種藥加上菊花、生甘草，可以煎成湯水，裝在小瓶裡也可以，裝在自己用的茶杯裡也可以，有時間就含一口漱口。漱口要仰著，漱完瞭口可以把它吐掉，連漱三口，能起到預防作用。如果已經感冒瞭，還可以喝下去。
第二個食療方法是薏苡仁熬水搓手心。薏苡仁可以抗癌、防寒、祛濕。薏苡仁可以單獨熬水飲用，也可熬水後搓手心，搓十個指頭，用薏苡仁的水蘸著棉棒揉動鼻腔，這對預防感冒很有效。
第三個食療方法是生甘草水蘸揉耳鼻腔。用生甘草熬水，早晨刷牙之後，含一口生甘草水，漱口，漱完以後，仰頭漱，最後吐瞭。把剩下的生甘草水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以預防傳染性感冒。
預防感冒：用鼻呼吸，按住兩個穴
大傢先來看看著名養生學傢、中醫學者朱鶴亭老先生提供給我們的方法：
第一，不要張嘴，盡量用鼻子呼吸。即使要講話，也不要正面和他講，要側面或者想辦法回避講。
第二，講話的時候手按著合谷、列缺兩穴，列缺是肺經的絡穴，絡穴是起通達調節作用的穴位。一個指頭點著合谷穴，一個指頭點著列缺穴，一邊說話一邊揉動合谷穴、列缺穴，就能起到防范作用。因為合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透氣;列缺穴治胸悶、治咳嗽、治感冒。雖然你當時沒感冒、沒咳嗽，可這個做法本身就起瞭保健的作用。你可以一邊講話一邊做，也可以不做合谷穴隻做列缺穴。
西醫預防感冒：每天清洗鼻腔不可少
西醫認為，感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當人體因疲勞、受涼等因素，導致鼻黏膜的保護和免疫功能降低時，病毒、細菌等病原微生物就會乘虛而入，引起感冒等疾病的發生。因此，每天清洗鼻腔可以有效減少感冒病毒數量，從而達到預防感冒的目的。
具體方法：每天早晚用冷水(冬天天冷時可用溫水)洗臉，洗臉時澆水洗鼻，邊洗邊用鼻向外哼氣，每次洗3～5下即可。每天三餐飯後漱口時，漱完口後也可洗一次鼻，洗鼻方法同上。冷水洗鼻洗臉，不僅可洗去臉鼻上的致病菌，還可鍛煉和增強鼻腔黏膜的防護功能，減少感冒的發生。
感冒初期，吃杏仁可緩解癥狀
感冒初期，正是病毒勢力很弱的時候，此時，吃點杏仁能很好地減輕感冒癥狀，迅速修復身體傷害。
據中醫藥古籍記載，杏仁有潤肺止咳祛痰的功能。杏蘇散、杏滑石湯、羚羊清肺丸以及當今的感冒退熱沖劑等均含有杏仁成分。甜杏仁味甘，性平，有滋潤肺燥，止咳平喘，潤腸通便的作用，可以非常有效地緩解感冒初期的嗓子幹、咽喉痛、頭暈等癥狀。因此，冬季感冒，可以吃一把杏仁，或最好是喝上一杯熱乎乎的杏仁露，能起到祛風清熱的功效。
冬季易感冒試試中醫食譜
感冒時的飲食禁忌
感冒時的飲食，要註意營養平衡，同時還要容易消化。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應以碳水化合物類食物為主，可喝些粥類，也需多進食些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力。
給大傢提供幾種食療小處方，既可享受到美味，又能增強抵抗力，可謂一舉兩得。
薏米扁豆粥
制法 以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效 薏米扁豆可強健脾胃去濕氣。
紅薯薑湯
制法 把一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生薑切成薄片，加水六碗煮熟後，再加適量紅糖，每天早晚飯後喝一杯。
功效 地瓜補充營養，生薑可去寒，比較適用於風寒感冒。
熱梅茶
制法 每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘後喝，早餐與晚餐各喝一杯。
功效 梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法 取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯後喝一杯。
功效 適合口幹、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點兒。
熱咸檸檬茶
制法 用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，註意不可用冷開水沖。
功效 熱咸檸檬茶能順氣化痰。
另外，冬季感冒期間應該多吃冬季的應季蔬果，比如大白菜、蘿卜、土豆，這些最普通最便宜的蔬菜，反而是最健康的。這些秋冬季的蔬菜，普遍具有解毒、排毒的作用。春夏秋三個季節積累的代謝毒素，在冬季好好排出體外，也是保證健康的關鍵。
小兒冬季感冒不妨試試以下偏方
偏方1
組成：白菜根3 個、連須蔥白7 根。
用法：將上藥切碎，加水煮開15 分鐘，加入適量白糖，趁熱服下。
主治：小兒感冒，服後令患兒臥床蓋被發汗，汗出效佳。
偏方2
組成：蔥白適量。
用法：將蔥白切細，用開水泡湯乘熱熏口鼻。
主治：小兒感冒。
偏方3
組成：大蔥1 握。
用法：搗爛取汁，少加麻油和勻，蘸蔥油摩擦小兒之心口、頭頂、背脊等處，每處摩擦十數下，擦完後用厚衣包裹，略疏微汗。
主治：本方適用於小兒由於感受風寒，飲食不節，時行痘疹所致之發熱。
偏方4
組成：蔥白500 克、大蒜250 克。
用法：將上藥切碎煎取濃汁，每次服10 毫升，連服3～5 天，每日3次。
主治：預防小兒感冒。
偏方5
組成：大白菜根3 個、大蔥根7 個。
用法：同剁碎，加水煮開15 分鐘，加白糖少許趁熱喝下，臥床蓋被發汗，避風。
主治：小兒感冒。
偏方6
組成：明礬12 克、燒酒適量、面粉少許。
用法：明礬用燒酒浸化後，與面粉拌勻，制成餅狀，敷於患者腳心處，每日換藥1～2 次，連續2～3 日。
主治：小兒感冒，風痰奎塞，呼吸困難。
偏方7
組成：黑芝麻、冰糖、蜂蜜適量。
用法：黑芝麻炒香搗碎，加冰糖或蜂蜜，用溫開水沖服。
主治：小兒感冒，風寒咳嗽。
偏方8
組成：花生仁、大棗、蜜糖各30 克。
用法：將上3 味加入適量水燉至1～2 小時，喝湯。
主治：小兒感冒，久咳不止。
偏方9
組成：白蘿卜5 段、生薑0.5 克、大棗10 個。
用法：一起煮，喝湯吃棗，發汗。
主治：小兒感冒，呼吸不暢，流清涕。
維生素C預防感冒
服用維生素C的實驗對象患上感冒的幾率，並不比服用安慰劑的人低。同時他們也註意到，服用維生素C的成年人，患感冒後康復速度比較快，但兒童則無區別。
國內醫學專傢觀點
大劑量維C可以增強體內血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。俞教授同時提醒，隻有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用，小劑量維C(60毫克-100毫克)隻能滿足日常攝入需要，並不能預防和治療感冒。體溫超過38.5攝氏度的患者，可以適當用一些退燒藥，但最好要在醫生的指導下使用。
感冒吃什麼好
一、感冒能吃辣嗎：部分人感冒初期愛用辣椒逼汗，因為吃辣就像喝熱開水、熱茶一樣，冒汗後，癥狀也會相對緩和。不過有兩個方面要提醒你：
第一，隻有傷風感冒，有渾身發冷癥狀，用“熱辣”方法逼汗才有效。像夏季的感冒多為熱傷風，常覺得口幹舌燥、容易急怒，反而類似中暑，這類感冒不宜逼汗。
第二，一般感冒都會伴隨著咳嗽，在咳嗽的癥狀出現之前就不要在吃辣椒瞭，吃辣的話之後加重你的情況。
二、感冒別碰十種食物
1、甜食：無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物： 減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及幹擾素來對付感冒病毒。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。
3、粗纖維食物：感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。
4、辛熱食物：辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。
5、濃茶、濃咖啡：濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。
6、燒烤煎炸之品：燒烤、煎炸食物，諸如煎土豆、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復延遲，不利疾病早日痊愈。
7、忌刺激性強的調味品：咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強烈的刺激性，對呼吸道粘膜不利，使之幹燥、痙攣，引起鼻塞：
8、柿子：柿子本身性質寒澀而斂滯，有滋陰潤燥的作用，但不適於風寒型感冒群體，多食會容易斂邪，延緩感冒的痊愈，加重病癥。
9、鴨羊肉：因為感冒是外感之病，治療應以疏散解表為主。而鴨肉性質偏涼、滋膩蜜滯，容易滑腸斂邪，豬肉肥膩，助濕生痰，動風蘊濕;羊肉甘溫助熱，偏於溫中暖下，且有斂邪之弊。
10、香菜：中醫認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人，應避免食用香菜，因為這類人常存在氣虛，吃香菜會導致感冒更加頻繁。