3內分泌失調6招讓你恢復平衡

內分泌失調的原因有哪些?當你的身體開始發福臃腫、臉色越發暗黃、失眠多夢、月經不調、痛經、易怒易躁……不用懷疑，你的內分泌已經嚴重失調瞭。要解決這些問題，先來平衡內分泌吧。小編教你6招，快速平衡內分泌。一起看看吧。

三種女人最容易內分泌失調

1、經常吃快餐的人群

容易攝取過多的人工激素。

2、血液循環不暢者

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

3、經常加班熬夜的人群

最容易導致新陳代謝失調，每晚睡4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會出現問題。

內分泌失調給女人帶來的是身體和精神上的雙重折磨，不僅僅表現在面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮內膜異位癥、子宮肌瘤激素依賴的疾患。而且也容易反過來導致女性出現焦慮、憤怒、抑鬱等許多不良情緒。

內分泌失調6招讓你恢復平衡

①、養生良好的飲食習慣

保持營養的平衡，不挑食。多吃豆漿、山芋。補充B族維生素和維生素E，以及鈣、鐵、磷等微量元素。精細食品有礙於女性荷爾蒙的助成，建議多食用粗糧食品以及植物扦維豐富食物。

多食用新鮮的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

②、積極參加體育運動

每周3次、每次30分鐘的有氧運動，有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除瞭可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

③、有規律地生活，千萬不要熬夜

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

④、空餘時間多按摩

隨時隨地做個按摩體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

⑤、和諧的夫妻生活

乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調性疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以保持傢庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌以及延年益壽均有重要意義。

⑥、中醫活血化瘀平衡內分泌

從中醫上來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由於內分泌失調所引起。

因此，治療這些病癥，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，由內而外的全面調理。傳統中藥能從根本上調理內分泌，消除體內的淤積，恢復氣血平衡。如：黃芪、枸杞、參須、山藥、芡實等可供選用。

女性內分泌失調會不孕嗎

內分泌失調會不孕嗎?

內分泌失調會不孕嗎?內分泌失調是導致女性不孕的重要原因，其實正常排卵周期的建立需下丘腦-垂體-卵巢軸功能正常。其中任何一個部位功能障礙都可能導致不排卵，因而引起無月經、月經稀發、功血等，進行可能導致不孕癥，由於這種內分泌原因導致的不孕癥即內分泌失調性不孕。因此，內分泌失調嚴重的情況下是可能會導致不孕的。

內分泌失調為什麼會不孕

一、黃體功能不足導致子宮內膜發育不良，從而出現孕卵無法順利著床而出現早期流產的情況。這是內分泌失調性不孕中的一種情況。

二、多囊卵巢綜合癥。會出現無排卵，多毛，月經紊亂，閉經，肥胖，不孕等癥狀者多為多囊卵巢綜合癥患者。患此疾病跟女性內分泌有很大的關系，患此疾病需要抓緊時間進行治療。

三、排卵障礙。女性無法順利排卵，此類女性一般會出現月經失調、閉經、多毛、肥胖，不孕等癥狀。

四、卵巢功能早衰。卵巢早衰跟女性多種狀態有關，患者會出現情緒容易激動，平時比其他女性易感冒等特征。

內分泌失調食譜

1、桃花豬蹄粥

食材：桃花(幹品)1克，凈豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。

做法：將桃花焙幹，研成細末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。

用法：隔日一劑，分數次溫服。活血化淤，調理內分泌功能。

2、五白糕

食材：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。

做法：將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。

用法：久服有效。適用於痰濕引起者。

3、核桃牛奶飲品

食材：核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖即可。

用法：每日早晚各一碗。適用於血燥引起者。

4、復方牛肝粥

食材：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克，大米100克，水2000毫升。

做法：將藥材包裹在紗佈包內，和食材一同放入鍋內，煮成稠粥，煎後撈出藥包即可。

用法：500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。

內分泌失調檢查

內分泌失調是一個大概念，它並不是一個單一的疾病。它包括性激素、腎上腺皮質激素、胰島素、甲狀腺素等方面的失調，所有的激素出現異常都可以稱為內分泌失調。臨床上一般可通過內分泌六項檢查來判斷人體是否內分泌失調。

內分泌檢查實際上就是看LH(黃體生成素)、FSH(促卵泡激素)、PRL(催乳素)、PROG(黃體脂酮素)、E2(雌激素睪酮)這幾項指標激素分泌水平是否正常。

1、促卵泡成熟激素(FSH)：是垂體前葉嗜堿性細胞分泌的一種糖蛋白激素，其主要功能是卵巢的卵泡發育和成熟。血FSH的濃度，在排卵前期為1.5-10U/L，排卵期8-20U/L，排卵後期2-10U/L。FSH值低見於雌、孕激素治療期間、希罕氏綜合征等。FSH值高見於卵巢早衰、卵巢不敏感綜合征、原發性閉經等。

2、促黃體生成素(LH)：也是垂體前葉嗜堿性細胞分泌的一種糖原蛋白激素。主要功能是促進排卵，形成黃體分泌激素。血LH濃度，在排卵前期2-15U/L，排卵期20-100U/L，排卵後期4-10U/L。低於5U/L比較可靠地提示促性腺激素功能低下，見於希罕氏綜合征。高FSH如再加高LH，則卵巢功能衰竭已十分肯定。LH/FSH>=3，則是診斷多囊卵巢綜合征的依據之一。

3、催乳素(PRL)：由垂體前葉嗜酸性細胞之一的泌乳滋養細胞分泌，是一種單純的蛋白質激素，主要功能是促進乳腺的增生及乳汁的生成和排乳。在非哺乳期，血PR1正常值為0.08-0.92nmol/L。高於1.0nmol/L即為高催乳素血癥。

4、雌二醇(E2)：由卵巢的卵泡分泌。主要功能是使子宮內腺生長成增殖期，促進女性第二性征的發育。血E2的濃度在排卵期為48-52lpmol/L，排卵期370-1835pmol/L，排卵後期272-793pmol/L。低值見於卵巢功能低下、卵巢功能早衰、席漢綜合征。

5、孕酮(P)：由卵巢的黃體分泌。主要功能是促使子宮內膜從增殖期轉變為分泌期。血P濃度在排卵前期為0-4.8mnol/L，排卵後期7.6-97.6nmol/L。排卵後期血P值低，見於黃體功能不全、排卵型子宮功能失調性出血。