骨質疏松患者容易發生骨折，不少人便認為骨質疏松隻能在傢裡靜養，或躺或坐。患骨質疏松不要害怕運動，通過鍛煉肌肉可以保護骨骼，骨質疏松患者更要運動，但要註意的是別跑、別跳即可。骨質疏松日常護理要註意什麼?下面一起來詳細瞭解一下。
骨質疏松患者如何進行檢查
或許你會認為骨質疏松這種疾病隻會發生早老年人的身上，其實這樣想是錯誤的，如果年輕人不註意保護的話也是可能會患上骨質疏松這種疾病的，骨質疏松這種疾病，很多中老年朋友都是比較熟悉的，一旦到瞭一定的年齡就比較容易出現骨質疏松的現象，容易發生骨折等情況。但是由於很多的老年朋友缺乏對這種疾病的正確認識，不知道怎麼進行檢查，這樣一來的話就很容易造成病情的蔓延和加重，從而影響治療的效果，甚至出現嚴重的危害。那麼接下來我們就和小編一起來看看骨科專傢是怎麼介紹骨質疏松如何檢查的吧。希望可以對廣大的骨質疏松患者朋友起到一定的幫助作用。
我們可以通過疾病的疼痛癥狀來進行檢查。一旦患有骨質疏松的疾病，那麼比較明顯的癥狀就是腰酸背痛，平時的時候隻要站立或者坐著的時間長瞭，那麼這種疼痛就很明顯，一旦躺在床上瞭，那麼疼痛就會明顯減輕。平時勞累過度的話，這種疼痛也會加劇，會更加嚴重。此外還可以通過疾病的外在特征來進行檢查，患有骨質疏松的朋友，會出現駝背的情況，那麼隨著年齡的增長，骨質疏松的病情也會加重，駝背自然也就更加明顯瞭。
我們還可以通過骨密度檢查來進行診斷是否患有骨質疏松。一旦出現骨質疏松的癥狀，或者擔心自己患有骨質疏松，那麼可以去正規的醫院進行骨密度檢查，檢查的正確率比較高，通過觀察骨的密度，可以分析得出是否患有骨質疏松，密度低於正常值的話，那麼就是骨質疏松瞭，這時候患者朋友需要重視起來，積極配合醫生進行治療，千萬不能大意，更加不能掉以輕心，以免出現嚴重的後果。
最後患有骨質疏松，那麼除瞭積極檢查治療之外，平時的時候還要多在飲食方面加強註意，多吃一些含鈣豐富的食物，比如乳制品，新鮮的蔬菜和水果，嚴重的話還可以吃一些鈣片幫助補充。平時的時候可以適當參加運動，多曬曬太陽，可以促進鈣劑的吸收，減少鈣的流失。多運動可以增加骨密度，有效防止出現骨折的情況。但是需要註意的是，運動不宜過於劇烈，運動量也要結合自身情況來進行。
運動讓我擺脫骨質疏松
患瞭骨質疏松就不敢出門旅遊，怕摔著瞭;傢裡洗澡再小心也有防不勝防的時候，一摔就斷骨手尾長;明明平常就有運動，但一個轉腰，折瞭……骨質疏松最怕跌，骨質疏松患者容易發生骨折，不少人便認為骨質疏松隻能在傢裡靜養，或躺或坐。實際上，即使已經診斷為骨質疏松的老年人，也應該多參加運動，因為運動不僅可以改善血液循環，還可以調節神經內分泌，促進鈣的吸收和利用，增強骨密度，更助於骨骼健康。運動時肌肉收縮，骨細胞的生物活性增強，骨攝取鈣的量得以維持和增加;鍛煉還能增強肌肉力量，增加肢體的靈活性和穩定性，減少跌跤的發生。慢跑、散步、遊泳、騎自行車等都是強化造骨細胞及骨骼的耐受力，增加骨質，提高骨密度的很好的運動。
骨質疏松的老年人也應該多參加運動
最好每天有半小時的戶外運動
根據個人愛好和具體條件選擇運動方式：
1.自由散步。速度為80～100米/分鐘，距離逐漸增加至2000～3000米。
2.走跑交替。步行1分鐘與慢跑1分鐘交替進行20次，總時間30分鐘，走速50米/分鐘，跑步100米/分鐘。
3.慢跑。速度為100米/分鐘，距離漸增至1000～2000米，時間為15～20分鐘。
4.騎自行車。運動強度適量，持續15分鐘。
以上運動強度應達到最大心率的50%或130次/分鐘為宜。運動時間每周最少3次，每次20分鐘。
躺床上也可運動
躺在床上也可以進行四肢和腹肌的主動和被動運動，以防止廢用性肌萎縮和骨質疏松的加重。床上肌肉練習先取仰臥位，雙上肢放於身體兩側，雙腿輪流抬高(腿與床面夾角10度，下同)，每條腿重復20下。稍休息片刻，雙腿同時抬高，重復20下。俯臥位，雙手交叉抱頭，雙腿輪流向背面抬高，每條腿重復20下。休息片刻，雙腿同時向背面抬高，重復20下。應註意，雙腿抬起時動作要慢，抬到位後要停頓幾秒鐘，以保持肌肉得到足夠的收縮時間，雙腿練習次數應量力而行。
介紹幾大骨質疏松患者運動方法
(1)金雞獨立：自然站立，呼吸自然，全身放松，兩臂自然下垂，然後提起一隻腳，使身體的全部重量落在一隻腳上。也可靠著墻壁鍛煉這個動作，站不穩的時候就扶著墻壁繼續站。感到有一些累的時候休息一會或者隨便活動一下，然後，以同樣的方式換另外一隻腳繼續進行單腳站立的鍛煉。
(2)踮腳跟：自然站立，全身放松，兩臂下垂，然後逐步將雙腳腳跟提起，使身體的全部重量落在兩隻腳的腳尖上。感到有一些累的時候雙腳腳跟落地休息一會或者隨便活動一下，然後繼續，每次15分鐘。
(3)單腳跳：這是一個可以和做遊戲一樣輕松愉快的鍛煉方法，鍛煉起來非常方便，這個動作和金雞獨立一樣是用一隻腳來承受身體的全部重量，不一樣的是用一隻腳著地，輕松、隨便不停地跳著，能夠跳多久就跳多久，感到有一些累的時候休息一會或者隨便活動一下，然後，以同樣的方式換另外一隻腳繼續進行單腳跳的鍛煉。
患骨質疏松不要害怕運動，通過鍛煉肌肉可以保護骨骼，骨質疏松患者更要運動，但要註意的是別跑、別跳即可。
治療骨質疏松所存在的誤區
誤區一：補鈣能治好骨質疏松
許多老年人錯誤地認為，人老瞭，骨頭脆瞭，所以要吃鈣片來防治骨質疏松。其實不是這麼回事。
骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5～10年，男性在65～70歲一般都會出現骨質疏松。無論是男性還是女性，一般在30～35歲達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後骨質就開始丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚瞭，到 老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏松。
誤區二：治骨質疏松不辯病因
骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。針對不同類型的骨質疏松，治療手段也不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現並發癥。繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬於原發性骨質疏松，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，盲目補鈣沒什麼作用。
誤區三：鈣補得越多越好
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過量補鈣並不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高。可導致高鈣血癥，並會引起並發癥，如腎結石、血管鈣化等，危害老人健康。
骨質疏松患者怎樣正確飲食
1、 桑葚牛骨湯 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加薑、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏松癥、更年期綜合征等。
2、黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。
3、 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。
骨質疏松的遺傳因素
雖然骨質疏松癥的病理原因迄今未完全查明， 但有相當充分的證據說明，它與遺傳因素關系密切。科學傢對孿生子及傢系研究發現，遺傳與峰值骨密度密切相關。近年來，有學者研究瞭與骨鈣代謝有關的維生素d受體基因、雌激素受體基因及i型原膠原αl鏈基因，但結果不一。
澳大利亞的約翰·艾斯博士於1995年鑒定出人類骨質疏松的基因，指定“b”為強骨基因，“b”為弱骨基因。人類以三種形式攜帶骨質基因，即“bb”型、“bb”型和“bb”型。維生素d是人體必需的營養素，是人體鈣吸收的重要調節因子。這兩種骨質基因就是通過鎖定維生素d受體，調節骨鈣的吸收，對骨代謝起主導作用。科學傢們通過對311名婦女進行檢查後發現，攜帶“bb”型基因的人，在絕經18 年後出現骨質疏松;攜帶“bb”型基因的人在絕經22年後出現骨質疏松;而具有“bb”型基因者，可以推遲到絕經29年後才出現骨質疏松。
將來通過對有關基因的檢測，可以在孩子出生後就確定他是否易患骨質疏松癥。這也許會讓攜帶“bb”型基因的人不安。但研究人員同時強調，骨密度的高低75%取決於遺傳，25%取決於其他因素。隨著年齡增長，遺傳因素逐漸減弱，而環境因素影響加大，兩者存在相互消長的關系，人們可以通過自身努力防止或推遲骨質疏松癥的發生。
1、加強體力活動和鍛煉。骨骼系統的功能是負重和運動。肌肉活動越多，就越發達，骨骼也越粗壯。運動鍛煉可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”。
2、註意飲食調配。多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、傢禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿卜、芥菜、卷心菜、甘藍和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內鈣質，同時註意補充鎂和錳。
3、戒煙戒酒，少喝含咖啡類飲料。
4、適當進行戶外活動，接受陽光照射。
5、發現骨質疏松，及早控制治療。補充鈣質和維生素d。也可以在醫生指導下，應用雌激素或二膦酸鹽、降鈣素、氟化鈉等藥物。還可使用中藥補腎，滋陰壯骨。