遠離瞭春季的陰雨天，我們終於迎來瞭晴朗的夏日。在陽光明媚的日子裡，我們都會邀上三五個朋友一起外出踏青享受陽光的滋潤。有報告指出，曬太陽能補充維生素D、促進鈣的吸收。從中醫的角度，曬太陽更能強身健體，補足“陽氣”。可是你知道太陽怎麼曬才最健康?下面就跟小編一起來看看夏季如何曬太陽才最好吧!
曬太陽的好處有哪些
預防感冒和流感。
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。
遠離抑鬱癥。
冬天晝短夜長，日照減少，老人如果不常出門曬太陽，易患抑鬱癥，出現情緒低落、頭腦昏沉等癥狀。因此，老人應選擇風和日麗的天氣到外面曬曬太陽，參加娛樂活動。
強健骨骼。
促進體內對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織得以正常鈣化，維持骨骼健康。此外，多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏松癥也大有裨益。
午睡曬太陽讓你輕松擺脫亞健康
一是營養要均衡，合理膳食。像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質，在每天的膳食中一樣都不能少。
第二、維生素作用大。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對於預防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物;經常呆在辦公室裡的人日曬機會少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物。
第三、補鈣可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行為的發生，起到鎮靜作用。
第四、應酬過後多調理。常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足，平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
第五、堿性食物可抗疲勞。大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的東西蓄積過多，造成體液偏酸性，讓人有疲勞感。為瞭維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。
第六、曬太陽可提神。日光照射可以使人情緒高漲，願意從事富有挑戰性的活動。上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。
第七、午後打盹事半功倍。午睡半小時左右可以保證午後的工作效率，睡時最好能平躺在床上或沙發上，將身體伸展開來。不要趴在桌上睡，以免體位使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩病。另外，每天抽出一段時間靜坐放松;一年或一月抽幾天時間到遠離城市的森林裡去，在大自然裡調節神經，這都有利於消除亞健康狀態。
曬太陽等於吃天然VIAGRA
據瞭解，人體每毫升血液內有30納克維生素D為正常水平，每毫升血液內有40~60納克最佳。在紫外線的照射下，體內90%的維生素D是由皮膚生成的。
研究表明，體內睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年10月入秋後，人體內維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。
荷蘭日照研究論壇發言人佈蘭德表示：“人們若能保證體內維生素D水平充足，有利於穩定睪丸激素含量，性欲也會維持在較高水平。”
曬太陽皮膚過敏怎麼辦
1患者因為經常曬太陽，特別是在太陽炙熱的時候在外工作。這樣都是會引起嚴重的皮膚病。而且患者的癥狀很明顯的是屬於皮炎的癥狀。這個時候一定要及時的去皮膚專科醫院進行治療。
2患者在患上皮膚病的時候首先要註意一定不要讓皮膚再次受到炙熱的太陽暴曬。每次在出門的時候需要做一些防護的，盡量不要讓患處再次受到傷害，而且在平時出現瘙癢的時候也不可以直接的用手去抓撓。
3患者在接受治療的時候也是上面需要註意每天可以大量的吃一些比較清淡易消化的食物，而且新鮮的瓜果蔬菜裡面含有大量的維生素，還有水分這樣多吃一些對體內所失的水分也會有幫助。
曬太陽能獲得哪種維生素
1、陽光中的紫外線與皮膚下面的7-脫氫膽固醇結合，在小腸吸收，肝臟轉化成人體所需要的、具有活性的維生素D3。所以，通過曬太陽可以獲得維生素D。
2、曬太陽補充維生素D的誤區
(1)隔著玻璃曬：陽光中的紫外線會被擋在玻璃外，直射入房間的隻是紅外線及其他光線，沒有紫外線，皮下7-脫氫膽固醇也就無法發揮作用，而紅外線則在皮下脂肪的作用下，使黑色素沉積，導致皮膚變黑。所以，隔著玻璃曬太陽不僅不能獲得維生素D，反而會越曬越黑。
(2)紫外線越強越好：一般來說，夏天的紫外線比冬天強，正午尤其午後1-3點比早晚強烈。在過於強烈陽光下直線不僅可以讓皮膚曬黑，長時間這樣曬還可能導致皮膚癌。