對於養生，百姓們雖積極但有時又較為盲目。養生熱潮已風靡現代社會數十年瞭。但時至今日，真正會養生、堅持養生並養出成效的人並不太多。那麼，養生保健的誤區都有哪些呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
拔罐的養生保健哲學
拔罐作為中醫傳統的養生方法之一，在民間養生中有著極大的普及率的，並且操作也是相當的簡單的，非常的方便，平時自己在傢中就可以很好的進行的，有著很好的預防疾病，促進健康的效果的，在現在養生中占有很高的地位。
中醫認為“正氣存內，邪不可幹”。人體的正氣也就是抗病能力增強，外邪自然就不得侵入，就能保證氣血通暢，內病不生，自然達到健康長壽，祛病延年的目的。我們生活中可通過多種形式來增強人體抗病能力，提高健康水平。拔罐保健就是一種非常有效、簡單方便的保健方法。
中醫認為人體患病的原因在於陰陽失調，正氣不足，使外邪乘虛而入，致病因素存於體內，阻塞經絡，氣血運行不暢而致病。拔罐具有調整陰陽，疏通經絡，行氣活血的功效。平時利用一定的方法對相關穴位、部位進行保健型拔罐就能達到預防疾病，增進健康的目的。
由於當代社會生活節奏快速，社會競爭激烈，環境污染存在，活動空間小，鍛煉機會少，加上不合理的飲食生活方式，導致“亞健康”現象突出。人們常會感到身體疲憊，精神緊張，身心失調。有的表現為肌體疲勞，身體局部或周身酸痛;有的表現為情緒出現異常，難以自制，產生精神緊張綜合癥等等。我們可以通過對相應部位拔罐，就可調理氣血，疏通經絡，祛邪扶正，加速血液循環及淋巴回流，增強局部組織的營養供應。加速代謝產物及其他有害物質的排出，從而消除集體的疲勞。按照經絡分佈通過對相應穴位可以調理臟腑功能，改善全身的身體狀，可加速腦部的血液循環，促進氧及營養物質的供給，加速排除代謝產物及有害物質，消除精神緊張和大腦的疲勞狀態，恢復健康的心理情緒。
當代社會生活節奏的加快，人們的壓力也在增大，人們的生存環境空前的惡劣瞭，這個時候傳統型的拔罐以其簡單高效受到瞭人們的廣泛的關註的，讓人們的體內獲得很好的平衡，促進身體的健康的，這一點是受到人們的廣泛的認可的。
養生保健要遠離三個誤區
1.熱情而盲目，缺乏基本的醫學常識
市面上熱銷的養生書籍良莠不齊，電視裡推薦的養生產品更是優劣難辨。而缺乏醫學常識、又沒有專業醫生做指導的百姓們，不能客觀地擇優而用。他們易受商傢推銷手段的蠱惑，被一些口若懸河的語言所吸引，卻根本不考慮其可行性、適用性、科學性。
2.病急亂投醫，急迫心理為商人利誘
前幾年的“張悟本事件”著實讓迫切走出疾患的百姓們大失所忘一回。在譴責商傢的同時，我們應該清楚地認識到百姓追求健康、祛除疾病的迫不及待心理。商人敏銳地誘捕瞭這一心理大賺一筆。現在是時候站出來正本清源瞭，再不能對百姓的生命和健康不負責任瞭。
3.錯誤的心態導致錯誤的養生選擇
圖省事、少花錢是不少百姓投資健康的心態。於是，很多最省事、最省錢的養生方法也最吸引眼球。在這種錯誤心態的指引下，令人遺憾的事件時有發生。
中醫藥在養生保健中的作用是什麼
中醫養身有著悠長得歷史，有也很多的講究，如何正確的中醫養生是我們要學習的，在養生的過程中也要註意些中醫養生的誤區，如何正確的適用中醫藥材。
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得後人繼續開發和研究。
時下，由於媒體廣泛傳播，廣告中各種“補品”的神奇、靈驗功效的宣傳往往誇大其詞，人們基於求補心，出現瞭很多無“虛”求補者。世上絕無“有病治病，無病保健”的補藥。古往今來，違反“虛則補之”的法則，亂求補藥招災者，比比皆是。如人參，中醫稱謂大補元氣，寧神益智，益肺健脾，堪稱補藥中之極品。若遇心衰、休克、出血、體質虛弱、陽痿等癥狀者，人參確有藥到病除之效。然而，若補不對癥，輕則不適，重則致人死命。
夏季如何做好養生保健
1、立夏養生要飲食清淡
立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一並煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
2、立夏養生要早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要註意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。
3、立夏養生要精神養生
養生專傢提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、立夏養生要食補涼血
立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季註意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5、立夏養生要謹防外感
立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
6、立夏養生要避免貪涼
對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或是適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
男人養生保健最佳時間從何時開始
青少年時期的男性，一般來說健康狀況良好。許多事業心強的男性，忙於進取，往往忽略瞭健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說，性生活不註意衛生、抽 煙、酗酒、經常熬夜等等。你可知道，實際上，從20歲左右，衰老的過程就開始瞭，如果不註意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時，已經不能扭轉衰老的進程瞭。
一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時間如果你多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在你的體內。等你開始意識到自己應該減肥時，已經不容易瞭。從20歲開始，你的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現在(20歲)的三分之一。因為大部分的變化是由於活動減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動。
生命在於運動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到瞭70歲，你的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到瞭70歲再做深呼吸，怎麼也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什麼健康投資開始得越早越好的原因。
萬裡長征，始於足下，抗衰老，保持健康應該從現在做起，堅持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使你有一個健康的身材。鍛煉的關鍵是每天都做，不一定要很激烈的運動。要選擇自己喜歡的運動，這樣才能長期堅持下去。
從30歲開始，你也許會發現，皮膚開始變松，眼角的皺紋也開始出現瞭。要推遲這個過程，一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動，戴上太陽鏡和太陽帽。同時，註意保持皮膚濕潤，因為皮膚有幹燥的傾向。