春困不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，但我們卻不可松懈對之。一些年長的人，由於陽氣回升太過，他們會感到精神萎靡，身體倦怠，易導致舊病復發。怎樣克服春困?最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發。下面和小編一起來看下怎樣預防寶寶春困。
為什麼會春困
春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少瞭熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。
隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足瞭。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們註意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。
怎樣預防寶寶春困
1、起居方面
宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助於消除疲勞。還要註意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發生。
2、鍛煉方面
做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使鬱滯宣通，氣血疏利，陽氣升發。另外，可出戶旅遊，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。
3、飲食方面
現代醫學研究認為“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此“春困”時調理飲食應註意三項原則：增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優質蛋白質的需要。多食堿性食物中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。
中醫古典醫籍《黃帝內經》中早就提出“起居有常”的養生原則，認為起臥有常，能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛;起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環境的適應能力下降，容易出現頭痛、感冒、失眠等現象，並導致早衰而縮短壽命。為瞭適應這種生理變化，人們應該早睡早起，在庭院中舒展形體，或外出漫步遊覽，讓身體沐浴在春光之中，呼吸新鮮空氣，以順應陽氣生發的自然規律，便能夠有效地克服春天的困乏，讓機體充滿生命的活力。
怎樣消除寶寶春困
既然我們知道導致寶寶春困的原因，那麼應對寶寶春困的艱巨任務，你是自己完成還是交給另一半去做?接下來你可能需要買各種材料熬湯熬粥，或者是背著寶寶戶外散散步談談情哦。
1、溜寶寶戶外踏青去。各位寶爸寶媽不會簡單粗暴搖醒小寶寶然後背起他跑去戶外吧?睡眠有助於寶寶成長發育哦，所以不能打擾寶寶正常休息。可以等寶寶午睡之後，或者早上睡飽之後帶寶寶到郊外呼吸新鮮空氣，吹吹輕柔的微風，小寶寶會精神一些哦。
2、給寶寶換個顏色鮮艷的枕頭。小寶寶愛昏睡，寶媽寶媽給他點“顏色”看看，就是換個枕頭這麼簡單。紅色、黃色、橙色或者暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經，小寶寶睡飽睜開眼看到華麗麗的枕頭，能較快擺脫昏睡賴床的狀態哦。
3、堅決不能讓寶寶下午睡太多。睡太多會成豬精，所以下午堅決不能讓寶寶任性呼啦啦睡一大覺，下午睡得多，晚上就睡得不好啦。
4、祛濕食物做起來。寶寶春困，傢中要常備幾大祛濕健脾胃的食物哦。粉粉的淮山啦，芡實，苦苦的蓮子，滑嫩的豬肚，鮮美的鯉魚，赤小豆，薏米，扁豆，柔軟的冬瓜。可以煲胡椒豬肚湯，或者薏米蓮子粥，接下來就是看各位寶爸寶媽的食材搭配功力咯。
寶寶春困不能吃什麼
含鎂高的食物不吃。香蕉、比目魚、南瓜子都是含鎂較豐富的食物，被給春困中的寶寶吃。
櫻桃。看著一顆顆紅艷艷的櫻桃，或許小寶寶看見瞭就想吃，不過寶爸寶媽不能喂寶寶，不能溺愛哦。
甜點。有時候需要用零食哄騙小寶寶，但是甜點是絕對不可以的，吃瞭之後寶寶眼皮不僅會“打架”，而且還會令寶寶蛀牙，寶爸寶媽最好不要給寶寶嘗試甜點。
白面包。如果早餐開始喂寶寶吃面包的話，不要挑白面包。寶寶吃完白面包之後會令體內的血糖升高，隨後就會產生疲勞感。
最後補充一點，大人也建議不吃上面的幾種食物，另外也不要喝咖啡，不要吃紅肉，平時多出去逛逛，多呼吸新鮮空氣，晚上回傢煲點薏米粥吃吃吧。
春困的生理反應
春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足瞭。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們註意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。