痛經是女性們都會遇到的問題，引起痛經的原因多，會給女性們的正常生活帶來一些負面影響。緩解痛經的辦法有很多，很多食物都可以幫助緩解痛經，有的女性習慣喝熱牛奶，輕微痛經喝熱牛奶能緩解嗎?

經期痛經怎麼辦

1、用熱水袋放於腹部

熱水袋是用於取暖的常見用品，一般冬季使用它的人很多。其實熱水袋不但可以用於取暖，也可以用於緩解女性的痛經癥狀!

如果自身來例假的時候總是出現腹痛的癥狀，這時不妨找出熱水袋，用開水將水袋裝滿，然後貼於腹部。

這時會感覺到肚子瞬間就暖起來瞭，這樣就可以在一定程度上緩解痛經。這種方法非常的實用，在短時間就可以見效。

2、飲用紅糖水

市面上售賣諸多糖類，其中的白糖和紅糖是常見的，對於女性而言，更加偏向於紅糖，因為女性生理的特殊性，隻有紅糖才可以幫助女性。

幾乎90%以上的女性都知道紅糖的主要作用是什麼，它可以緩解來例假時的痛經，而且紅糖非常的常見，在小賣部都是可以購買到的。

在經期前或者經期中，不妨每天都喝兩杯用開水沖好的紅糖水，在半天之內就可以達到緩解痛經的癥狀。

小編要提醒大傢，以紅糖水緩解痛經，最好勤上廁所，有利於體內毒素的排出，對女性身體有一定的好處。

3、吃巧克力

甜食是諸多女性喜歡的食物，尤其是巧克力。常吃巧克力可以緩解人自身的壓力，使人心情愉悅，其實它還有緩解痛經的作用。

巧克力的品種有諸多，如果想以吃巧克力的方式達到緩解痛經的作用，不妨選擇黑巧克力。

4、不吃生冷的水果

水果是女性喜歡的，它們不但口味獨特，而且還含有較多的維生素，但多數女性認為在來例假期間食用水果對自身是有好處的。

其實例假期間吃水果的方式是小編不建議的，因為水果本身是比較涼的，如果例假期間吃它易增加痛經的疼痛程度，最後導致月經不調的現象。

如果實在想吃水果，不妨用開水將水果燙一燙，或者將水果煮粥都是很不錯的食用方式，但小編建議早上食用較好。

5、按摩腹部

除瞭以食用某種食物進行緩解痛經的癥狀之外，不妨嘗試以按摩腹部的方式，因為這種方式在任何時候都是可以進行的。

這種按摩腹部的操作方法其實非常的簡單，以肚臍為中心，手部握拳，以轉圈的方式在腹部周圍進行按摩，稍微用力使其摩擦生熱，大概按摩五六分鐘即可，每天閑暇的時候可以多做幾遍。

這種方式主要是以摩擦生熱，從而促進腹部的血液循環，使痛經癥狀達到減緩。所以，女性不妨嘗試一下。

6、服用維生素B族

不同的維生素給人體帶來的作用是不同的，對於來例假時總是出現痛經的女性而言，不妨服用維生素B族。

這種維生素不但可以緩解人的緊張情緒，而且還可以緩解腹部的疼痛，尤其是痛經。但如果服用維生素還是沒有緩解痛經，這就可以說明自身身體出現問題，最好及時去醫院進行診治。

7、睡前飲用熱牛奶

牛奶是人們常飲用的飲品，早上飲用可以為人體提供豐富的營養成分，晚上飲用可以促進睡眠，如果在來例假的時候飲用還有緩解痛經的功效。

每天晚上在睡前不妨飲用一杯熱牛奶，對於緩解痛經是相當不錯的，如果在牛奶中加上一勺分泌其效果會更佳。

8、適當運動

多數女性有這樣的錯誤觀念，認為隻要是在例假期間，最好不要運動，這對身體健康不利，其實這樣的觀念是錯誤的。

其實例假期間適當運動不但可以加強自身的免疫力，而且還可以促進盆腔內血液循環，從而緩解痛經的程度。運動幅度不可太大，可以做些輕度的有氧運動即可。

經典治痛經藥膳方

(1)黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。

將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血。及身體虛弱者。

(2)薑棗紅糖水

幹薑、大棗、紅糖各30克。

將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

(3)山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經癥及面色無華。

(4)韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。

將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

(5)薑汁薏苡仁粥

幹薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入薑、艾汁同煮至熟。

具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

喝熱奶治痛經

輕微痛經喝熱牛奶能緩解，緩解痛經的方法有：

1、說起治療痛經，一般人最先想起的就是紅糖水，是的，紅糖水在一定程度上是具有溫經散寒、活血化瘀的功效，或者在紅糖水重加入些許紅棗、一兩片薑片則會有更好的驅寒、保溫之功效。

2、熱牛奶也有利於緩解痛經。由於牛奶中還有豐富的鉀元素，這種元素具有止痛、穩定情緒的功效，因此，痛經時飲一杯熱牛奶很有好處哦。

3、紅棗黑米粥。紅棗和黑米都被譽為補血佳品，二者都具有補血益氣、暖胃健脾之功效，痛經時，一碗暖暖的紅棗黑米粥下肚，不但能緩解痛經，還能補充氣力。

4、紅豆黑芝麻粥。這個粥也具有很高的營養價值，紅豆性平和，能補氣血;黑芝麻也是益氣滋補之物，二者一起煮粥，則溫補之功更佳。此外其本身含有的多種營養元素也有益於身體健康。

5、花生豆漿。經期和豆漿也有利於緩解疼痛之感，況且花生豆漿比單純的豆漿更有營養，能補血益氣，滋陰潤肺，調節人體激素平衡，對經期女性益處巨大。

6、適當補充水果。適量的維生素和礦物質能緩解痛經，尤其是橙子、蘋果一類的營養豐富的水果更加適宜。註意吃的時候要用熱水燙熱再吃，也不能過量食用，否則會適得其反。

適合不同體質痛經的飲食療法

一、氣滯血瘀型的mm

主要表現為：胸脅脹問，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經閉止，或痛經，經色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑，脈澀。

1、田七燉雞

食材：150g雞肉、8g田七、適量油、適量鹽、5g桂圓肉、適量紅棗、適量蔥頭、適量生薑

做法：

(1)田七塊用藥盅錘碎，和桂圓、紅棗一起放入水洗凈;

(2)將各種藥材放入燉盅內備用;

(3)蔥頭拍碎，薑切片備用;

(4)雞肉放薑片，蔥頭，鹽，花生油稍醃制;

(5)將醃制過的雞肉放入燉盅內;

(6)加適量的涼水入燉盅內;

(7)蓋上燉盅蓋，隔水燉四、五個小時。8)田七燉雞燉夠時間後，放鹽調味即可食用。

2、酒釀紅糖飲

食材：500g酒釀、1個雞蛋、適量紅糖、2個鴿蛋

做法：

(1)準備好紅糖、雞蛋、鴿蛋;

(2)準備好酒釀;

(3)雞蛋、鴿蛋磕破於碗中備用;

(4)酒釀放入鍋中，點火、煮開;

(5)倒入雞蛋、鴿蛋，煮開;

(6)煮好的酒釀離火，加入紅糖;調勻趁熱服用。

二、陽虛內寒型的mm

主要表現為：經期或經後小腹冷痛，喜溫喜按，得熱則舒，經色淡量少，伴有腰痙腿軟，手足欠溫，小便清長，舌苔白。

1、紅棗桂圓薑茶

食材：50g紅棗、60g桂圓、15g薑、10g冰糖、10g紅糖

做法：

(1)幹桂圓去殼，紅棗洗幹凈後對半剖開，去核(紅棗核燥熱，所以對半剖開後一定要把核去掉);

(2)生薑切成細絲;

(3)煮鍋中放入500ML左右的水，加入除紅糖以外的所有材料，大火燒開轉小火繼續煮20分鐘;

(4)加紅糖;

(5)煮20分鐘後，加入10克紅糖再次煮沸即可食用。

2、韭菜蝦仁

食材：300g韭菜、250g蝦仁、1.5勺鹽、0.25勺雞精、1勺淀粉、適量食用油

做法：

(1)蝦仁去掉蝦線洗凈;

(2)韭菜清洗幹凈瀝幹水分;

(3)蝦仁用半勺鹽抓勻，抓大概2分鐘，然後加入1小勺淀粉和一點點食用油抓勻備用;

(4)韭菜切段;

(5)鍋內放油，微熱時放入蝦仁翻炒至變色;

(6)然後放入韭菜翻炒至熟，調入1小勺鹽和0.25小勺雞精即可出鍋。

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三、寒濕凝滯型的mm

主要表現為：月經前或月經期間小腹冷痛、絞痛，得熱則疼痛緩解，月經量少，顏色紫暗並伴有血塊，伴有四肢欠溫，畏寒，月經行而不爽，便溏，舌邊紫，舌苔白潤或膩。

1、黃豆滋補豬手濃湯

食材：黃豆、豬手、甜玉米、花生、紅棗、枸杞、八角、生薑、料酒、花椒、茴

香。

做法：

(1)豬手買回來去毛清洗幹凈;

(2)鍋中倒入冷水，把豬手剁成大塊放入鍋中，加入料酒、薑片、花椒、八角，開大火煮出血水和浮沫;

(3)撈出豬手放入清水盆中洗凈;

(4)洗凈後的豬手放入砂鍋，一次加足水，放入料酒;

(5)加入甜玉米、薑片、泡好的黃豆;

(6)蓋上蓋子，燒開後加入少許茴香，再開中火燒半個小時左右;

(7)加入紅棗、枸杞、花生再燉一個半小時左右即可酥爛，出鍋前撒上少許鹽調味。

2、鱔魚煲

食材：300g黃鱔、適量咸肉、2個鹽芋艿、適量蔥薑、大蒜適量、植物油、適量黃酒

做法：

(1)黃鱔洗幹凈切段;

(2)咸肉洗幹凈切片;

(3)蔥薑蒜芋頭洗凈備用，芋艿切片;

(4)鍋中放油燒熱加入薑片大蒜煸炒一會兒;

(5)大蒜炒香後加入黃鱔煸炒;

(6)黃鱔煸炒變色瞭加入咸肉煸炒至咸肉略出油時加入黃酒;

(7)加黃酒煸炒一會兒再加入開水，撇去浮沫;

(8)水開後轉入沙鍋內小火煮十分鐘以後加入芋艿，芋艿煮制變軟糯以後撒入蔥花即可食用。

四、濕熱下註型的mm

濕熱下註型多表現為經前小腹灼痛刺痛， 拒按墜脹，色紅質稠有塊，經期提前，伴口渴心煩，小便短黃，大便結，帶下量多色黃等。

1、紅棗枸杞車前草水

食材：200g車前草、5顆紅棗、20g枸杞、100g冰糖

做法：

(1)材料：車前草;

(2)材料：冰糖、紅棗、枸杞;

(3)車前草洗凈，加半鍋水開始煮;

(4)煮到沸騰時加入紅棗和冰糖再次煮開;

(5)轉小火繼續煮20分鐘;加入枸杞，煮10分鐘左右即可。

2、薺菜豆腐湯

食材：60g薺菜、120g豆腐、適量芝麻油、適量鹽、適量海蝦、適量胡椒粉。

做法：

(1)薺菜洗凈備用;

(2)入加瞭一點鹽的沸水中焯熟;

(3)撈出後過涼備用;

(4)煮熟的海蝦剝殼取肉，薺菜擠凈水份;

(5)將擠凈水份的薺菜切成段;

(6)豆腐與涼水同時入鍋，大火煮開，再轉中火燉煮一會;

(7)將薺菜放入鍋中;

(8)加入蝦肉一起煮沸;

(9)加入適量的鹽調味後關火，再加入少許芝麻油;

(10)加入適量胡椒粉調勻後即可。

痛經會導致不孕嗎

如果你是未婚人士，你可能隻是對於自己所受的痛苦感到難以忍受，但是如果你已經是已婚女性，那你不免擔心，痛經會不會影響到生育的問題。

在臨床試驗中，痛經人數的比例占到70%，而且在已婚女性中，多數的人隻要是痛經得到緩解或是消除以後，就可以正常懷孕，所以痛經與懷孕還是存在一定的關系的。痛經也算是女性的一種婦科疾病，給女性帶來的困擾自不必說。

有些痛經，是因為生理或是神經的緣故。這些痛經，並非是身體其它疾病引起的痛經，但是痛經的女性一般也會有身寒體虛的情況，這些情況並不會直接導致不孕，但是會影響懷孕，讓女性難以懷孕，或是懷孕以後也不是很健康。

還有一種情況是繼發性的痛經，這種痛經通常都伴隨著身體的疾病，而且都是生殖系統的問題。存在這些生殖系統的問題，會直接影響到女性的受孕，而且患有炎癥的女性也是不適合懷孕的，需要先進行治療，治愈以後才可以懷孕。

日常預防痛經的四大方法

1、 在經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。這是對於痛經的預防方式之一。

2、痛經的預防還需保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。

3、要保持大便通暢。因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

4、痛經的預防需忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。