糖尿病人最大的痛苦就在於飲食的限制太多，但是很多人都是會出現矯枉過正的問題，其實有很多的理念都是錯誤的，但是糖尿病患者卻不知道的，下面我們就給大傢說說哪些飲食理念應該是糖尿病患者及時糾正的吧。
糖尿病患者慎跳廣場舞
專傢的回答是“糖尿病患者身體機能下降，要很好的控制血糖，是要適當運動，但是並不推薦跳廣場舞”。因為廣場舞的氛圍很熱鬧，當人處於噪音環境中，血液處於興奮狀態，血脂、血糖水平都會略有增高。所以糖尿病患者不建議跳廣場舞。
冬天血糖難控制，應註意運動
眼看冬天來臨，一般人在冬天，身體會覺得冷，身體要儲存脂肪能起到保溫的作用，所以食量也會增加，進而容易使人肥胖。一旦肥胖瞭，就很難控制血糖。所以在寒冷的冬天，糖尿病患者更要慎重選擇運動。
適合糖尿病的運動
適合糖尿病人的運動，形式要相對溫柔些。對於老年人，步行、快走騎自行車、遊泳這些節奏相對比較慢的運動，對糖尿病患者都是有利的。以下簡單介紹兩種。
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它不僅能刺激心臟和血管，而且在跑步的同時，也在排汗，這種排汗是跑動起來心臟加快跳動出的汗，由於糖尿病患者偏酸性的體質，動汗可使體內環境偏堿性，可中和體內酸性，從而降低炎癥的發生率，對心腦血管疾病都有較好的效果。
2、太極拳
太極拳是中國首批國傢非物質文化遺產名錄，具有簡單晚學，強身健體的優點。練習太極拳時不僅能有效釋壓，還可改善平衡能力和提高身體靈活性。糖尿病患者練習太極還有助於降低血糖水平。
糖尿病飲食需小心五大誤區
必須滴酒不沾
喜歡喝酒的患者沒必要因為得瞭糖尿病而完全戒酒。可以允許少量的酒精攝入，如每日紅酒100-150毫升。不鼓勵飲用烈性酒。另外需要註意的是空腹飲酒可能導致服用促泌劑或使用胰島素的患者發生低血糖，因而飲酒時應同時進食。
多吃肉少吃飯
糖尿病人應選少油少鹽且清淡的食品。不可認為重油、半葷半素的菜，隻吃菜就沒關系。要註意炒菜時油要少用，菜肴烹調應多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、燒、烤、燉、鹵等方式。
有人認為肉是蛋白質，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高。專傢指出，肉到體內也能轉變成糖和提供脂肪。
為降血糖餓肚子
註意飲食規律，一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔4-5小時。註射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間添 2-3次加餐，即從三次正餐中勻出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。此外，有人認為無糖糕點可以隨便吃。事實上，所謂無糖糕點，是沒有蔗糖，但糕點是糧食且多糖，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃。
多吃飯多吃藥
認為飯吃得多瞭，再多吃一些藥就可以不影響血糖升高，這是不可取的。因為多吃藥不但不會取得理想的效果，副作用也隨之加大，多吃飯會增高血糖並導致體重增加。此外，建議糖尿病人應當少量多餐，但有的病人誤認為加餐是在限定飯量之外再加餐，從而加大瞭飯量，致使血糖升高，有的甚至把零食如花生、瓜子等零食當作加餐。這些零食含有大量的油脂，這種做法不可取。
徹底告別甜水果
水果主要含果糖，其甜味明顯，但生糖指數(是指每一種食物吃進去以後，升高血糖的一種速度和能力)並不高，且水果含有豐富的維生素，無機鹽和膳食纖維。糖尿病患者血糖降至正常水平並平穩一段時間是可以食用的，但是糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念，應根據水果中含糖量、淀粉的含量以及各種不同水果的血糖指數而定。一般一天食用3-4兩，要選擇生糖指數不高的水果。
糖尿病人吃水果
1、在什麼情況下可以吃水果?
想吃水果，您的血糖濃度應達到以下標準：空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖。否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。
2、在什麼時間吃水果?
水果一般作為加餐食用 ,也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃 ,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
3、可以吃多少水果?
根據水果對血糖的影響 ,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，同時應減少25克主食 ,這就是食物等值交換辦法 ,以使每日攝入的總熱量保持不變。
4、吃什麼樣的水果?
水果的碳水化合物含量約為6%-20%.應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異 ,可根據自身的實踐經驗作出選擇。含糖量在4%-7%之間的水果有西瓜 、草莓 、白蘭瓜等 ,含糖量在8%-10%之間的水果有梨 、檸檬 、櫻桃 、哈密瓜、葡萄 、桃子 、菠蘿等 ,含糖量在9%-13%之間的水果有蘋果 、杏 、無花果 、橙子 、柚子 、荔枝等 ,含糖量在14%以上的水果有柿子 、桂圓、香蕉 、楊梅 、石榴等。
糖尿病運動療法簡介
運動療法主要適用於輕度及中度二型糖尿病病人及非胰島素依賴型糖尿病。對於其他類型的糖尿病病人則無治療意義。
其運動和類主要是步行、慢跑、遊泳及太極拳等。要根據病人的情況任選1至2項。其中步行是國內外最常用的，應作為道選。糖尿病病人經一天的旅行後，血糖可降低60毫克/升。
糖尿病運動療法有兩個特點：一是運動強度應控制在中等，過高則引起血糖上長，過低又會使血糖下降。二是註意使全身肌肉都得到鍛煉，以利於肌肉對葡萄糖的利用。因此運動強度應相當於最大攝氧量的50%—60%。即活動至全身出汗，心率在130以下。每次持續20—30分鐘，可逐步處長至1小時。生次運動前要有10分鐘準備活動，如原地慢跑或徒手操等，使身體做好充分準備。運動後還要做整理活動，可選擇全身的伸展體操和放松動作等，整理活動的順序應與準備活動相反，這樣可加速乳酸的排泄，盡快恢復疲勞。
可預防糖尿病的三種常見食物
吃核桃可防糖尿病
美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員，對大約13.7萬名35歲—77歲的女性進行瞭為期10年的2型糖尿病發病情況跟蹤調查。研究者特別關註瞭參試者的具體飲食習慣，其中包括多久吃一次堅果(尤其是核桃)，一次吃多少等。在排除瞭身高、體重及體內脂肪公佈等因素之後，研究人員發現：按每次攝入28克(中等大小的核桃約2—3顆)左右的核桃估算，平均每月吃1—3次，可以使2型糖尿病危險降低4%;每周吃一次，2型糖尿病危險降低13%;而每周吃兩次核桃，2型糖尿病危險可降低24%。
研究人員分析指出，與其他堅果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，並降低人們患上2型糖尿病的風險。此外，核桃中的α亞麻酸含量也較高，而多項研究已證實，這些健康的脂肪酸，對降低體內炎癥、預防心腦血管病、癌癥和關節炎等功效顯著。美國路易斯安那州立大學的一項研究也發現，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅果，有助於控制體重、降低身體質量指數和減小腰圍，進而調節人體內分泌系統，保護心腦血管，降低患上糖尿病等代謝性疾病的風險。
研究人員建議，日常膳食中，我們不妨有意識地補充一些核桃。可以在吃早餐時把核桃仁撒在粥、麥片或酸奶裡，在平時炒菜或烹飪魚肉時，適當加一點碎核桃當配料，或者把它當成下午茶和加班時的點心食用。
可預防糖尿病的三種常見食物
1、芒果
據澳大利亞廣播公司報道，澳大利亞研究人員發現，每天吃一個芒果可能會起到預防糖尿病和高膽固醇的效果。據早期研究結果顯示，芒果的一些成分所起的作用與治療糖尿病和膽固醇的藥物的藥理是相同的。這項研究的負責人湯姆森大學藥劑學院的莎拉·羅伯茨負責表示，早期的研究結果顯示出，芒果中的一些成分通過激活或抑制被稱作過氧化物酶體增殖物激活受體(PPARs)的感受器起到預防作用。她說：“到目前為止我們還不清楚整個過程是如何進行的，但我們知道芒果的一些個別成分刺激瞭這些感受器，甚至抑制瞭它們的活性。這種刺激將為糖尿病和高膽固醇帶來積極的營養健康好處。”結腸癌和乳癌也能讓過氧化物酶體增殖物激活受體增加，這項研究接下來將調查芒果中的化合物是否也能殺死癌細胞。研究還進一步表明，芒果的外皮——常常是制作芒果汁的成分——中這種化學成分的含量更豐富。她說，長期研究這些化合物將為糖尿病和高膽固醇等代謝紊亂癥狀提供選擇性的治療方法。
2、南瓜
多年來的研究表明南瓜果實也含有豐富的營養物質，如碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、果膠，及鉀、鐵、鎂等微量元素。其中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽。最近研究發現，從南瓜中提取的南瓜多糖(由D-葡萄糖、D-半乳糖、L-阿拉伯糖、木糖和D 葡萄酸醛組成)是南瓜主要的降糖活性成分，它可以顯著降低糖尿病模型小鼠的血糖值，同時具有一定降血脂的功效。南瓜中所含的纖維素特別是果膠能夠改善糖代謝、脂代謝，因此，常吃有降血糖、降血脂的作用。
3、苦瓜
清代著名溫病學傢王士雄在他的食療著作《隨息居飲食譜》中介紹瞭“豬油炒苦瓜”，認為具有“清熱、養肝、明目、潤脾、補腎功效。”苦瓜中含有苦瓜素苷類、胡蘿卜甾醇、抗生育活性成分和植物胰島素等。藥理研究表明，苦瓜中有多種降糖成分，主要為萜類、植物甾醇、甾體類和肽類等。研究表明，苦瓜的提取物中有類似胰島素的物質，因此，常吃的話也有降血糖的作用。