對於白領一族來說，咖啡是每天必喝的飲品，一整天坐在辦公室裡，需要時不時喝杯咖啡來提神。你知道嗎?咖啡不但可以起到提神的作用，掌握正確的方法以後咖啡還能顯著的減肥哦。那怎樣喝咖啡才能起到減肥的功效呢?下面小編和大傢分享咖啡減肥方法，告訴你咖啡怎樣喝才能喝出苗條身材，讓你每天精神奕奕又能甩掉肥肉。
喝咖啡能減肥
一、咖啡減肥功效
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收後，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大腸運動
通過科學傢的實驗表明，喝咖啡後僅僅數分鐘，人類的大腸運動就會比平時有明顯加強，有利於排宿便的作用。因此科學傢認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，並且在女性身上表現得更加明顯。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時的排出身體多餘的水分。
二、咖啡對運動有輔助作用
在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。
研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明，他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%，成績也比平時提高36%。而在比賽時喝咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快，也騎得遠。咖啡因能促進脂肪代謝的作用也因此被發現。
咖啡神奇減肥方法
咖啡減肥法step1：選擇最佳飲用時間
不是任何時候喝咖啡都能夠減肥的，假如喝咖啡的時間不對，減肥也就沒什麼效果瞭。一天當中主要有兩個最佳飲用咖啡時間：
A：午飯後30--60分鐘內。
午飯後飲用咖啡有助於飯後消化，可加快身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒，所以不妨在午飯後喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。
B：下班前30分鐘。
為什麼下班前飲用咖啡可以減肥?這是因為飲用咖啡後的半個小時，血液中的脂肪酸濃度就會變高，隻要這時配合一定的運動就能將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。剛好，飲用完咖啡半個個小時，就是下班時間，MM們就可以選擇快步走路15分鐘，或者是其他的簡單動作來減肥。
咖啡減肥要訣
不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃鬱，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
咖啡減肥法step2：選擇減肥最有效的咖啡種類
不同的咖啡，減肥效果就有所不同，所以要選擇相對來說最有效的品種。對於減肥來說，淺度烘焙的咖啡最有效，例如是美式咖啡。因為烘焙度高的話，味道雖然濃鬱，可是咖啡因含量少，不利於減肥。
咖啡減肥法step3:掌握正確的咖啡減肥喝法
想通過喝咖啡減肥，最好是喝咖啡時不要放糖，因為一旦加瞭糖，它就會妨礙脂肪的分解，減肥效果就會大打折扣。同時，可以的話選擇熱的咖啡，熱咖啡可以更快地消耗體內的脂肪。
咖啡減肥法step4：利用咖啡渣來按摩
咖啡除瞭當中的咖啡因有利於減肥外，原來咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩，可以使皮膚更加緊致。假如用咖啡渣來調成液體，在身體肥胖的地方沿著血液流動的方向按摩，就能分解脂肪。
不過，咖啡減肥也有一些註意事項哦。
咖啡減肥註意一：別以為愈喝愈能減肥，切忌無限痛飲
就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅幹一起食用，效果就幾乎等於零瞭。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。
咖啡減肥註意二：想減肥，就不要加糖及奶精
為瞭減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也隻能斟酌稍微加一點點。但是卡佈奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加瞭糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至於咖啡因含量豐富的美式咖啡，當然就更沒問題瞭。
咖啡減肥註意三：罐裝咖啡的卡洛裡太高，請選擇無糖的
罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎麼多，也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。
咖啡減肥的註意事項
a.每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴註式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡佈奇諾)，以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現，最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。
b.運動前30分鐘飲用
喝完咖啡後馬上運動，咖啡因還未被人體吸收，帶著未被吸收的咖啡因運動，容易增加腸胃負擔，最好在飲用咖啡30分鐘後，咖啡因才會被人體吸收。因此，專傢建議，喝完咖啡30分鐘後再運動效果會更好。
c.80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。
d.微糖延長飽腹感
喝咖啡最好加奶精，可以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量。
e.淡滴咖啡效果更佳
建議大傢飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因為綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。
註意：
1、咖啡豆：新鮮優質的淺焙咖啡豆。
2、適當的研磨：中度研磨且現磨現沖泡。
3、熱水溫度：82℃—83℃左右。
四、其他常見的咖啡減肥法
咖啡什麼時候喝減肥
1、午飯後半小時
其實上班的時間才是喝咖啡瘦身的最好的時間，一般在吃過午飯大概半個小時到一個小時之間的時間裡喝一杯咖啡，對減肥是最有效果的，這段時間裡人體中的腸胃是忙的不可開交的，忙著消化中午剛剛進食的午飯，所以可能有很多高熱量高脂肪的食物消化不瞭堆積變成脂肪，咖啡能夠有效的促進消化，並且幫助脂肪的燃燒。
2、運動前半小時
在運動之前的半個小時左右的時間喝一杯咖啡，血液裡面的脂肪酸的濃度會大大提高，這樣如果配合上適量的運動，就能夠把身體裡面的脂肪酸燃燒起來，轉化成為熱能，這樣脂肪就會燃燒，對於瘦身也有很大的輔助作用。
減肥的方法很多，隻有找到瞭合適的方法才能夠更快的減肥。過上面講的應該就可以瞭解到咖啡什麼時候喝減肥，什麼時候喝增肥，減肥的方法也是一樣，隻有用準瞭恰當的減肥方法，再加上持之以恒的堅持下來，才能夠讓減肥事業迅速發展，最後塑造出苗條曼妙的好身材，如果用錯瞭方法，不僅減肥失敗，還很容易傷害到自己的身體健康。
空腹喝咖啡減肥嗎
咖啡減肥效果
咖啡減肥的效果相信大傢都有所耳聞。但是，大傢千萬不要誤會所有的咖啡都能減肥。我們常說的具有減肥功能的咖啡主要是指黑咖啡，那種加奶加糖的咖啡，多喝隻是讓你越來越胖。而黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，並可加速身體排出多餘水分，對於面部、眼部去水腫均有效用。而做運動時，咖啡裡所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉化為運動能量，使贅肉變成肌肉。因此，要想減肥，可要看準黑咖啡再喝。
咖啡不宜空腹喝
既然黑咖啡減肥效果那麼好，一些妹子就迫不及待嘗試，甚至不吃任何東西就直接喝咖啡。其實，咖啡並不適宜在空腹時候和。首先，咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態下飲用，也會對胃有刺激性，所以，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應該註意不要空腹喝咖啡。
一般來說，咖啡最好在用早餐及午餐一段時間之後，或是兩餐之間喝，因為這樣可以不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也不會對腸胃造成刺激。但不要在進餐後立刻喝咖啡或邊進餐邊喝咖啡，這樣會影響胃腸對食物中礦物質及其他營養素的吸收。