一年一度的春節就要到瞭，每個人都希望自己在春節的時候能夠漂漂亮亮地見親朋好友，可是春節美食橫行，給減肥瘦身帶來很大的負面誘惑。那麼，春節前瘦身該怎麼辦?下面小編給大傢介紹四大高效減肥法，必讓你美美地過新年。
走路減肥法
1.同手同腳走路
一般人走路都是左手右腳或左腳右手的擺動走路，同手同腳還會被別人笑。但研究發現，同手同腳走路需要花費2倍的力量保持平衡。因為在這一過程中，你的註意力會集中，大腦會調動全部註意力在腳下，新陳代謝率會隨之上升25%。
所以，平常散步的時候，可以多試著同手同腳走路。
2.第一個點餐有助減重
美國伊利諾伊的新研究發現，一桌人集體點餐時，大傢會傾向於與身邊的人一致。為什麼呢?就像你和一群朋友出去逛街一樣，你的朋友都看上瞭一個款式的衣服，到最後，你也會跟著買這個款式的衣服。所以點餐也一樣，後面點餐的人總會跟著身邊的人點相似的菜肴。
所以作為正在努力減肥的女生，你要爭取第一個點餐，盡量都點那些低熱量、纖維量高的食物，旁人再跟著你點的時候，你就不會忍不住吃高熱量的東西啦。
所謂點餐也是有技巧的。在上主食前，你最好點一碗湯或者果汁，在飯前先喝一點東西，可以減少胃空間，從而減少食量。
點餐時，要註意每道菜的名稱，像是一眼就看出來是煎炸的，就不要點瞭，吃上一塊炸雞翅，你的減肥效果都可能大大降低。
3.3個月調整一次運動計劃
我們的身體會隨著時間而習慣一樣東西的存在，運動也不例外。也許我們身體一開始對一樣運動可能產生較高的新陳代謝率，但久瞭，身體習慣瞭這種運動強度，新陳代謝就會降低，從而影響減肥效率。
所以建議大傢每三個月調整一次自己的運動計劃，換一種運動。
建議大傢將有氧運動和力量訓練結合起來，這樣更有利於熱量散發和鍛煉肌肉的線條美。我們不是國傢運動員，所以每一次的運動量沒必要太大，對我們來說，太大的運動量很可能會損耗到健康，所以每一次運動沒必要達到自己極限，超量運動反而會引起減肥效果反彈。一般來說，剛開始的時候每天固定半小時的運動，對我們來說就足夠瞭。
4.煮菜加把辛香料
有些人的飲食偏清淡，清淡飲食可以養生，但是對減肥的人來說，如果在煮菜時加入一些天然辛香料，可以促進體內新陳代謝，是有助於減肥的。
辣椒、大蒜、薑等都是屬於辛香料，這些東西對人體具有刺激作用，能使人體升溫，加速新陳代謝。
辣椒具有辣椒堿，可以消耗脂肪，並且會刺激人體的腎上腺，進而加快新陳代謝，並且快速的消耗熱量，但辣椒刺激太大，多吃會傷害到胃粘膜，所以不宜多吃。
大蒜屬於陽性食物，具有刺激性，所以身體虛的人食用大蒜具有良性進補效果，增強體力，也就會促進身體新陳代謝。大蒜還能減少體內的脂肪。
薑中含有醬油酮，它會參與新陳代謝，使身體攝入的能量盡可能不轉化為脂肪，堆積在皮下。
所以炒菜時可以常用這些佐料，既可以減肥，味道也很鮮美。
5.少看電視、電腦
很多人都有邊吃飯邊看電視或者玩電腦的習慣，這是減肥大忌。在進行減肥飲食控制期間，邊看電視邊吃飯會導致大腦轉移註意力，從而不知不覺就攝入過量食物。
而且現在很多年輕人都是夜貓族，不到凌晨絕對不睡覺，每天晚上就盯著電腦，直到困到不行，才依依不舍地離開電腦，這樣對減肥是不行的!年輕人每天需要保證7小時睡眠的睡眠時間，另外，晚上11點到2點是身體排毒時間，每天那麼晚睡覺就錯過瞭身體排毒期，間接影響身體的新陳代謝速率。
所以我們平常要少看電視，少玩電腦，保證良好的睡眠。
提升新陳代謝率其實很簡單。首先，有規律的生活作息，是很有必要的。其次，你要保證三餐正常，有些人為瞭減肥而不吃正餐，這樣的做法不可取，不吃飯會降低新陳代謝率。晚上要準時睡覺，保證充足的睡眠時間。隻要你持之以恒，新陳代謝率提升瞭，自然也就瘦下來瞭。
6.七分飽
減肥自然要遠離高卡路裡食物，親近低熱量的健康食物。但是任何事情都得有個度，不能因為食物熱量比較低，就可以吃到胃都撐起來瞭，這樣累積熱量多瞭，照樣也是會胖的。
所以最明智的做法是，吃飯隻要七分飽。七分飽既不會太飽，也不會感到餓，剛剛好。
四大減肥法高效消脂
一、春節前瘦身註意事項
1、不減食量，令卡路裡攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
無論你想在短期內減多少公斤，隻要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免。
二、一周快速減肥方法
1、用粥代替米飯，熱量減半
在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
3、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
4、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢。
5、配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入瞭大量蛋黃醬，卡路裡會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
喝中藥減肥對身體有害嗎
喝中藥減肥對身體有害嗎
大黃是中藥中的常見成分，需要幫助患者清熱解毒，通過排便將身體內的有害物質排出體外，但是大黃一般屬於大寒類的藥物，可能會對患者的腸胃進行傷害，因此並不建議大傢頻繁使用藥物，以免會引發食欲不振、胃痛、胃脹等病癥的發生，專傢提醒：減肥也要註意各個器官的健康。
中藥中的成分復雜，在治療病癥的過程中，也會產生一定的藥物殘餘，因此會增加身體的排毒負擔，尤其是肝臟組織是需要代謝藥物中的有害物質的，因此，如果不使用藥物就可以減肥的話，建議大傢還是選擇其他的方式減肥的，但是如果存在具體病癥的話，還是需要耐心配合用藥治療。
不喝藥怎麼減肥呢?減肥的方法中尤其需要註意控制飲食和增加運動，飲食需要註意各種營養的均衡，如果營養不良的話，很可能會影響自己的身體健康，例如營養不良、貧血，大傢還要註意多進行體育鍛煉，可以增強自己的身體免疫力，促進身體的代謝循環。
喝中藥減肥對身體有害嗎?喝中藥可以減肥瘦身，但是並不是一服湯藥誰都適合喝的，也需要瞭解自己的身體癥狀，如果身體內存在濕氣嚴重的話，就會出現水腫的癥狀，建議大傢可以喝一些排濕的中藥進行治療，平時還可以喝一些薏米水，排濕減肥效果非常明顯。
快速飲食減肥八竅門
飲食減肥竅門一：少吃一口肉
專傢指出，少吃一口肉就能夠讓你在兩個月內減掉十磅體重。1克脂肪含有9千卡的熱量，而碳水化合物和蛋白質每克含有熱量越4千大卡。減肥中，並不是完全不能進食脂肪的，每天進食的脂肪保持在20到40克之間，並且還要多食用新鮮的蔬菜水果和谷物類食物，就能夠達到完美的減肥飲食要求。讓你在兩個月內減掉10磅的體重。要記住，不是少吃脂肪就能夠減肥的，碳水化合物的進食量也應當相對的控制，避免過量，否則還會長胖。
飲食減肥竅門二：喝一杯濃茶
茶是僅次於水的全球流行健康飲料。茶是零熱量的食物，對於減肥人而言可以暢飲無阻。茶中的茶多酚能夠促進機體新陳代謝，也就是說在你的運動量不變的條件下，喝茶能夠讓你消耗更多的熱量。研究指出，濃茶中含有的咖啡因還能大大地抑制你的食欲，減少你的進食量。實驗指出喝濃茶，能夠讓你減少35%的飯量。
飲食減肥竅門三：降低熱量攝取
不論在減肥飲食當中采取控制蛋白質還是碳水化合物或者脂肪，而最終的目的還是為瞭降低從食物中攝取的熱量。如果減少攝取800大卡的熱量，那麼就能夠在六個星期之內快速減掉10磅體重;每減少攝取500大卡熱量，就可以在兩個半月內減掉10磅的體重。但是要記住減肥絕對不能采取激進的方法，切勿相信那些在短短時間之內就減掉好幾公斤的減肥方法。因為激進的減肥方法往往在短時間裡面減掉的體重是由於肌肉和水分的大量流失所造成的，而不是通過減少脂肪而減重的。肌肉的流失會使新陳代謝大大減慢，進而影響瞭脂肪的分解代謝，這就達不到減肥的根本目的瞭。降低熱量的攝取還能通過選擇低熱量食物的方法來實現。比如新鮮水果和蔬菜都是低熱量食物;清蒸魚、涼拌青菜等等。
飲食減肥竅門四：餐前喝咖啡
美國某著名大學的一項研究發現，如果每餐半個鐘之前喝一杯咖啡能夠很有效地控制你的食欲。不加糖的咖啡幾乎沒有熱量，還能促進新陳代謝，因此喝多瞭也不怕影響減肥大計。每天早餐前喝一杯咖啡，能夠讓你在吃正餐的時候減少食量，當你吃到75%的時候就已經感覺飽瞭。咖啡中含有一種叫黃嘌呤的物質，能夠產熱，為你的身體提供足夠的熱量的同時，還能讓你的脂肪加速燃燒。
飲食減肥竅門五：吃發酵食物更飽腹
研究發現，饅頭、面包這些發酵的食物能夠使人更具有飽腹感。吃瞭這些發酵食物能夠讓你飽腹的感覺比吃普通食物堅持一個小時以上。為什麼發酵的食物具有那麼大的功效呢?原因在於這些食物在發酵過程中，其中的淀粉和糖類已經被分解成瞭不容易被胃腸消化的成分，而這些成分需要較長時間才能被人體消化完全。所以我們的消化系統會花好長時間來消化它們，你就不會感到饑餓瞭。同時身體會花更多的能量來消化這些食物，便能使脂肪燃燒更多瞭。
飲食減肥竅門六：正餐吃點胡椒、辣椒
辣椒中含有的辣椒素能夠發出熱度，像火把，加速新陳代謝，使人體燃燒更多的能量。實驗證明辣椒、胡椒、生薑等可以促進脂肪燃燒，並且提高25%，高速的新陳代謝狀態能保持3個小時以上。研究指出，一小湯匙的胡椒含有30毫克的辣椒素能夠使新陳代謝提高23%。研究還指出，經常吃瞭辣椒素的人，平日裡的食量會慢慢地減少而不會覺得餓。
飲食減肥竅門七：餐後甜點吃椰子
餐後甜點也可以吃啦!當然，餐後的甜點並不是真的高糖的蛋糕、佈丁，而是椰子。椰子是你餐後甜點的最好選擇。椰子是自然界中的最好的脂肪酸來源瞭，而這種脂肪酸在被人食用之後，能夠直接被運送到肝臟那裡去，促使人體的肝臟加速燃燒更多的機體能量，其速度非常之快，將肝臟燃燒能量的速度提高瞭50%之多。
飲食減肥竅門八：每天一餐喝流食
每天吃一餐流食就能夠在五周之內減掉10磅的體重。流質食物的制作非常簡單方便。但是流質食物應當盡量多樣化，以避免營養缺失，保證你所選擇的流質食物能夠提供給身體足夠的必需的營養素還要蛋白質，還能提供能量。可以往流質食物裡面加入各種蔬菜和水果，或者杏仁等等，種類和數量都沒有限制，既能夠提供能量和營養素，還能幫助減肥。那麼，就選擇一天中的其中一餐為自己特質一份減肥流食吧。
敲經絡減肥
每天堅持敲小腿大腿的內外側，也就是脾經與胃經，我們通過將脾胃調理好，運行好，就不會輕易讓脂肪堆積，從而起到減肥的作用。敲大腿小腿的外側，要均勻而有力，來回敲幾分鐘。敲胃經能夠減肥，主要是由於胃經能抑制人體亢奮的食欲，從而起到控制體重的作用。胃經不僅僅是分佈在腿上，臉上、頭部、胸腹部均有分佈;每天用手指按壓以及輕柔臉上的四白穴不僅有美白效果，還能夠讓肌膚變得更細膩。另外，敲胃經上的足三裡穴，按壓有助於提高人的抗病能力，不斷按揉有助於提高消化系統功能，預防疾病，一般按摩到感到酸痛以及發熱即可。
側重哪一個部位的減肥，就有不同的敲法，例如想要去掉腰上的贅肉，敲帶脈是最好的，帶脈就在腰最細的那個點，敲的時候先平躺著，後背的脂肪會被擠到腰部，握拳，不斷在這個位置敲打，由輕到重，以舒服為宜，有助於疏通脈絡通氣血;大腿內側多肉的則可以敲內側的肝經，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，每天堅持推200下，將肝經疏通後，就能將垃圾排出，去掉贅肉;若是想消除大腿外側贅肉的，用指節去敲打，所用的力度要能夠滲透到肌肉裡面去，這樣才能刺激經絡，達到減肥效果。大腸功能失調，難以將脂肪排出，久而久之就會引起肥胖，因此我們可以進行引敲大腸經，經常敲打胳膊正面的大腸經，可以避免脂肪的堆積，有助排便，同時還可以消減胳膊上的贅肉。