不僅僅是女性註重自己的容貌，越來越多的男性也非常重視自己的年輕!每個人都想保持年輕的狀態，衰老是人體正常的過程，是每個人都必須經歷的階段!相信每個男性也想有效的延緩衰老，那麼你知道男性身體衰老有哪些信號嗎?那麼有什麼好的方法延緩衰老呢?一起和小編來看看吧!
跑步是最好的抗衰老運動
最好的抗衰老運動：跑步
試驗證明，隻要持之以恒堅持跑步就可以調動體內抗氧化酶的積極性.從而超到抗衰老的作用;
最好的減肥運動：滑雪、遊泳
以手腳並用的效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操
不少青年男女追求健美.隻要持之以恒地進行體操和健美操等運動，加強平衡性和協調性的鍛煉，就會收到明顯的效果
最好的健腦運動：彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳.可以促進血液循環，能供給大腦以充分的能量;更主要的是可起到舒經活絡、健腦和溫肺臟的作用。
最好的的防近視運動：打乒乓球
打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。原因在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，會大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步
高血壓病人最宜進行的運動力式有散步、騎自行車、遊泳等，不宜進行舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等運動可以通過肌肉的反復收縮，促使血管的收縮與擴張，從而降低血壓。
男人衰老有哪些表現
1、記憶力下降
腦細胞會隨著年齡增大而逐漸減少，大腦的指揮系統出現“短路”，導致指揮能力下降，敏捷和準確程度明顯降低。表現為記憶力明顯下降、記憶不連貫、斷斷續續，出現殘缺不全;幹什麼事都不能集中精力，反應變慢，效率低下;優柔寡斷、缺少朝氣;平衡能力也隨之減退，這些都是大腦開始衰老的標志，尤其是腦力勞動者，常感到力不從心。
2、食欲減退
一般說來，食欲減退是老年人常見的事，年過50歲後，有50%的人存在食欲減退的現象，這是因為胃腸功能逐步發生衰變，但對中年人來說，食欲減退是不可忽視的衰老信號。
3、運動能力減弱
運動後心跳過快現象持續時間長，久久不能平靜，說明心臟調節能力越來越低，心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的。
4、視力下降
隨年齡增長，眼球晶狀體不斷變厚，視網膜變薄，逐漸出現視力衰退和聚焦不準。視力越來越遠，眼睛幹澀，眼淚變少，眼睛變黃，視物不清;或者出現畏光和夜間視物模糊等。
5、聽力下降
男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄，導致對高頻聲音的辨別力開始下降。內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降，聽力減退或喪失是中老年最常見問題之一。
6、老年斑和脫發
皮膚逐漸變薄，彈性變差，幹燥欠光澤，甚至出現老年斑;頭發開始變白和漸漸稀疏，甚至脫發。
7、疲乏感
40歲左右男性在工作或生活中總是精力不濟，無精打采，並且還經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，可能是心理壓力大或身體機能下降所造成。
衰老比較快的人群
1.整天愁眉苦臉，庸人自擾。
這樣會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不隻是一種心理上的印象。
2.經常熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
3.經常曝曬。
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一瞭。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。
核桃能延緩衰老嗎
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。
核桃在國外享有“大力士食品”、“營養豐富的堅果”、“益智果”。在國內享有“萬歲子”、“長壽果”、“養人之寶”的美稱。核桃的藥用價值很高，中醫應用廣泛。祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。但是核桃絕不能暴食，必須逐漸地吃。第一天吃一顆，每過五天加一顆，到每天二十顆時止，周而復始。常吃能使人胃口大增，肌膚細膩光潤，須發黑澤，血脈流通，延年不老。
紫薯能抗衰老嗎
紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。
而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。
紫薯紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
紫薯含有大量藥用價值高的花青素，法國科學傢馬斯魁勒博士發現花青素是天然強效自由基清除劑。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。
花青素是目前發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。花青素具有小分子結構，是惟一能透過血腦屏障清除自由基保護大腦細胞的物質，同時能減少抗生素給人體帶來的危害。