腎虛的男人會表現的特別明顯，顯示會在性方面有所表現等到嚴重的時候身體狀況也會逐漸下降，所以男性們都非常害怕自己出現腎虛的現象，要想預防腎虛的話我們就應該在平時做好一些保健工作，我們今天來看一下男人必備的補腎抗衰老秘方都有哪些吧。
男人必備補腎抗衰老秘方
男人補腎不能缺少三個秘方
好處一：補腎、抗衰老
鹽水泡腳促進血液循環，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，從而達到補腎的效果。其次鹽水泡腳可以去除足部的寒氣，同時加入鵝卵石磨腳的話，可提高效果，促進人體脈絡貫通有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至增強記憶力，使頭腦感到放松。
好處二：除腳氣，清潔腳部
因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具很好的殺毒除菌功效，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。鹽水泡腳可以去角質。因為食鹽有去角質的作用，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質的作用。
好處三：降火，增強體質
食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，易上火還有體質燥熱的人群可以試一下這種方式。
老中醫推薦的養腎“良藥”
1、黑米:黑米是一種藥、食兼用的大米，營養豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高。男性經常食用黑米可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。
2、黑蕎麥:黑蕎麥也是人們經常食用的食物之一，營養豐富，其中蛋白質含量為13%、脂肪含量為3%，油酸和亞油酸的含量也非常高。此外黑蕎麥還富含維生素P、 B1、B2、維生素E及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等，其中銅的含量居各種糧食之首。男性經常食用黑蕎麥，可消食、化積、止汗、消炎。因此，醫學臨床還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增強視力、防治白內障及視網膜炎。
3、黑豆:又稱烏豆，是一種常見的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。黑豆中的維生素含量也非常高，尤其是B族維生素(B1、B2)和維生素E。經常食用黑豆，有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時還可滋潤肌膚、烏須黑發。
4、黑芝麻：黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等人體所需的營養物質，經常食用，可補養肝腎、健腦潤肺、養血烏發、堅筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首，經常食用，可幫助機體抗氧化，有延緩衰老、延年益壽的作用。黑芝麻還可減少血液凝塊，防止動脈粥樣硬化及冠心病的發生。用黑米做粥時，不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煲粥，不僅味道甜美，還具有補肝益腎、豐肌潤發的功效。
5、黑木耳：黑木耳是人們非常喜歡吃的菌類食物之一，味道鮮美，營養豐富，可藥、食兼用。黑木耳富含碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營養物質，具有益氣補血、涼血止血、潤肺鎮靜、清潔胃腸、烏發美容等功效。經常食用，可防治動脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病。
捏耳垂能補腎養生在於細節
勤梳頭睡眠好。人到老年，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部，和外界環境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發生的。建議老年人經常梳發，有益於促進頭部血液循環，增加頭發的營養，對防治白發、脫發、斑禿均有一定效果。梳發還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺癥的輔助手段。方法是：晨起後，先搓手掌至掌心發熱，再以手由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部，梳時手指要緊貼頭皮，每次5～8分鐘不等，以舒適為度，當頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。
揉面部皺紋少。經常用雙手按摩面部，可促進血液循環，還可鍛煉面部肌肉，減少面部皺紋的產生。搓熱雙手後，手掌輕輕地按揉面部的額頭、面頰、下頜等，再用手指的指紋面輕輕地按壓眼窩、鼻翼兩側、耳廓、耳垂等部位，做20~40次。
常眨眼防眼病。不僅閉目可以養神，眨眼更能養生，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。還可以經常轉動眼球，方法是：合眼，然後用力睜開眼，眼珠轉圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，用力睜開眼，眼珠轉圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。這套動作可提高視力，對防治近視和老年眼病有很好效果。
捏耳垂能補腎。中醫認為，耳與臟腑、經絡、腺體的關系密切。經常按摩雙耳，拉引刺激，可促進血液、淋巴循環和組織間的代謝，調理臟腑機能。具體做法是，用雙手掌把耳朵由後面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向後掃，此法可醒腦、補腎、調和陰陽。
搓鼻子肺臟通。肺氣通於鼻，給鼻子按摩，能夠使鼻腔的血流通暢，可以增強局部氣血通暢，具有潤肺的功效;能夠使我們的肺臟部免受空氣的刺激，免除咳嗽，還有預防感冒的效果，增強身體的免疫功能。方法是，用兩手的食指或者右手拇指、食指分別放在鼻子兩側搓擦，從睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均勻擦拭，且上下搓擦100次。
叩牙齒免疫強。唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力。方法是：有節奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側槽牙40次左右，然後再叩門牙30~40次，每日三次。
伸舌頭助消化。舌神經是從大腦出發，與舌頭相連接，經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，強身健體。方法是：每天早晨洗漱後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
脫發男必看！防脫隻需五招
均衡飲食。飲食有助於毛發的生長，平時可以多補充鐵、蛋白質、新鮮蔬果，對頭發的生長都有一定的幫助。
避免損傷。掉發嚴重的有一部分原因是因為被化學物質所傷害，如染發、燙發。這些行為會破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發。所以盡量不要染發。
多刺激頭皮。脫發人群要多梳頭、多洗頭，能加速頭皮的血液循環，有利於頭發的再生。每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。
適當運動。運動一定是最好預防疾病的方法，同時也能保護好掉發。
釋放壓力，心態樂觀。對於每天緊張的工作，男人經常會覺得精神緊張，有時還會出現頭痛的情況。平時有時間可以多出去走走，散散心，跟傢人一起郊遊，心情好瞭，頭發自然就長出來瞭。
掉發是正常現象，如果發現瞭不正常的掉發，一定要先從飲食上找原因，盡快調整，以免影響到生活。
10種補腎食療秘方推薦
1.龍眼幹
中醫支招：女人補血養生必吃4種幹果用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
2.當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
3.阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
4.百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
5.海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
6.龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。
7.鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。
8.栗子
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
9.枸杞子
性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
10.山藥
性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。