衰老是每個人都要面臨的一個事實，研究表明男性朋友從30歲以後機會出現一些衰老的征兆，身體機能，健康狀況都會變得大不如從前，那麼男性衰老都會有哪些表現呢?一起瞭解一下。
男性衰老有哪些征兆
男人衰老的“警戒線”
衰老標志——肺
從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到瞭70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。
衰老標志——脫發
如今，脫發正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，而在30歲以前出現脫發的比例也很高。
衰老標志——失眠
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並註意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。
熟男10個難以逆轉的衰老變化
1、大腦功能：集中註意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。
2、心臟反應能力：20歲以後，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。
3、有氧耐力：由於身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力隻及20歲時的一半。
4、身體脂肪：75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5、小弟弟勃起角度：一般情況下，小弟弟勃起角度在30歲達最大值，以後隨年齡增長小弟弟向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
6、頭發減少：隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭發生長速度也會變慢。
7、聽力：耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
8、肺功能：由於胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
9、性沖動頻率：性沖動次數減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值後，每10年約降低30%左右。
10、肌肉和骨：隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
如果你也出現瞭上述現象，則說明你的身體正在走向老化，所以提醒男性朋友日常一定要做好保健，可以有效的緩解衰老進程。
男性衰老的原因有哪些
脂肪過多
都市男人工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中會缺乏人體所需的維生素和礦物質的攝取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成男人肌膚衰老的題。
食用脂肪會令你肥胖並且破壞你的動脈。但脂肪對人類的另一個危害卻鮮為人知：它會加速你的衰老。如果你不想老得更快，最好少吃某些在你的體內會轉化為遊離基的脂肪，這些脂肪令細胞功能混亂，易於癌變，肆意地進行破壞性活動甚至自取滅亡。食用錯誤類型的脂肪會引起一系列的連鎖反應，在這些反應中遊離基破壞細胞，毀壞並耗盡細胞的生命。進入人體內的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機會大小的關鍵。應該牢牢記住這一點：你所食用的脂肪類型決定瞭男人是在加速肌膚衰老還是延緩衰老。
不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
男性衰老的原因就是上面介紹的這些瞭。知道瞭這些原因後，在以後的生活中，我們就要盡量的避免這些原因發生。這樣就能起到很好的治療和預防效果瞭。就能讓身體保持比較健康的狀態，讓衰老的情況延遲。身體如果有瞭疾病的癥狀後，要及時進行治療才行。
男性多大開始衰老呢
男女兩性由於體質的不同，衰老進程也有差異，因而防治方法各不相同。一般而言，男性衰老的早與遲，與其發育成熟的早遲有關。發育快、成熟早者，其衰老較早;反之，發育較慢、成熟遲者，衰老又較遲。
中醫認為，腎主閉藏精氣，為元氣之根，腎之精氣既促進人體的生長發育，又促進生殖之精的化生。男子在衰老過程中多表現於腎之精氣先虧。由於腎藏之精氣與人的性機能、生殖能力有關，並能主骨生髓，堅齒榮發，因此當男性進入50歲以後腎氣開始衰退時，就可能出現衰老征象，如頭發脫落，甚則謝頂，鬢發斑白，牙齒松動，性欲不如青壯年時期旺盛等。男性為陽剛之體，好動多勞，故多耗腎中之氣而致腎的精氣易虧。
男性精液藏於精室，實乃腎精所化生，貴充盈而不宜妄泄。男性"陽道易興，精關難固"，稍失於節制，極易耗損腎中精氣。精者身之本，為性命之根，在一定程度上決定瞭人的天壽長短。經調查統計，女性平均壽命要比男性長8歲左右。從中醫學角度來分析，男性腎中精氣易虧是壽命短於女性的主要因素。
腎中精氣的盛衰有其自身的規律，但仍可以通過攝生養老防病的辦法延緩腎中精氣的衰退。男性養生壽老之術不唯節欲一法，還應針對易引起腎中精氣虧損的各種原因而取綜合養生之道，防止早衰;同時可根據身體情況進行藥食調養、氣功導引等益腎強精，延緩衰老。
通過上面的介紹，大傢對男性多大開始衰老呢也都很清楚瞭。男性朋友要想讓自己的身體更加的健壯，還是要合理安排生活起居的，平時不要太勞累，註意勞逸結合，性生活方面也要有規律，這樣才能讓自己的身體得到更好的保養。
男性衰老的身體變化
男性衰老的身體變化
1、頭發減少
隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭發生長速度也會變慢。
抗衰老tips：勤於梳頭可以溫和地刺激頭發毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳頭5-10分鐘。一定要用溫水洗發，使用含天然植物潤發精華的洗發劑，並溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次頭發。黑芝麻不僅可以補氣血，還可以潤發、烏發。進食前要將黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。
2、聽力
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
抗衰老tips：一旦發現收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關小後就“聽不清”，要盡快去耳鼻喉科檢查聽力。日常飲食都較清淡。清淡的、營養均衡的飲食可使腦部和耳部的血液供應相當順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。如果你是搖滾或音樂發燒友，或經常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個月檢查一次聽力。
2頁第12頁3、肺功能
由於胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
抗衰老tips：任何年齡開始戒煙都不晚，40歲開始戒煙者，肺功能普遍優於50歲開始戒煙者，而即便晚到80歲才開始戒煙，也可使男性的預期壽命再延長兩年。從30歲開始，每天做8-10次深呼吸的人，堅持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而僅僅是20%。
4、肌肉和骨
隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
5、身體脂肪
75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
抗衰老tips：減少脂肪和碳水化合物的攝入，膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入將增添飽脹感，並使肌肉強健，而葉酸(富含於綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12都可抵制中年人特有的懶動感。經常做運動，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試。
如何應對男性衰老
事實上，對男人而言，註意到自己的衰老跡象比粗心沒註意要好，註意到以後與伴侶探討自己的恐懼，比假裝不在意為好;而僅僅停留在口頭探討還不夠，從現在起，作為妻子，你就要註意督促他改變不良生活方式及行為，來給衰老態勢裝上“減速器”。
衰老征兆之一：脫發與謝頂
有些男人未滿30就出現脫發與謝頂，例如英國的威廉王子，由於遺傳瞭王室傢族的“禿頂基因”，剛滿25歲發際線就不斷後退，頭頂的“地中海”已初見雛形。2006年1月8日，威廉進入桑赫斯特皇傢軍事學院，按照軍中規定剃成平頭，這樣，他原本精心遮掩的禿頂就昭然若揭瞭。為此，威廉愁得既約會脫發專傢，又約會心理疏導師。可見，男性是從日漸稀疏的頭發上嗅見“一葉知秋”的訊息的。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，頭發越來越稀，生長速度也逐漸放慢。
盡管某些生理專傢安慰男人們說，謝頂男人體內的雄性激素比同齡人水平高，因此謝頂男性不易患心血管病和骨質疏松癥，不易患消化道癌，壽命可能更長……但這也無法消除男人對謝頂的恐懼：“我是不是看上去不像30歲的人?”“我是否跟咱們初識時判若兩人?”一定不要嘲笑他“小題大做”，因為外貌上的早衰若不得到控制與安慰，很容易引發心理問題。
太太可以做的事：
1.督促他勤於梳頭。準備優質的寬齒梳，督促他每日早中晚各梳頭 5～10分鐘。勤於梳發可以溫和地刺激頭發毛囊，促醒它的活力。從30歲起采用“梳頭療法”的很多男性，60歲仍滿頭烏發、耳聰目明，表明頭部的許多穴位不僅與頭發生長相關，還與整個人的五官衰老程度密切相關。梳頭不僅可以烏發、密發，還可以延緩頭部器官的衰老。
2.選擇溫和的洗發劑。許多男性年輕時為油性發質，為瞭洗得“痛快”，不僅使用脫脂性較強的洗發劑，還用很燙的水洗發，並大力搔抓，這都為脫發埋下伏筆。一定要督促他用溫水洗發，使用含天然植物潤發精華的洗發劑，並溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次發。
3.合理飲食並多食黑芝麻。民間多認為黑芝麻可以補氣血、潤發、烏發，是很有道理的，註意進食之前要使黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。將黑芝麻炒熟後搗碎，沖茶喝，或者拌入涼拌菜中，效果頗佳，怕麻煩也可以經常食用無糖黑芝麻糊。
4.減輕精神壓力。對男人而言，“無論你變成什麼樣，我將永遠愛你”，是最好的“止脫發露”。即便你覺得他脫發後的樣子很喜劇，也不要當眾拿他打趣，要知道，保全男人的自尊心，並減少其思想壓力，是防脫發的重要因素之一。
衰老征兆之二：肺功能下降
從前他帶一箱30公斤的水果爬上六樓，不急不喘，神態自若，現在人空手登六樓都氣喘籲籲;從前他的肺活量測試達到4800，現在勉強隻有3500;還不止如此，一到冬春交接，他打一次電話能被咳嗽打斷三次……這一切都證明他的胸腔骨骼隨著年齡增長越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重，呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部，如果他還有吸煙的習慣，肺功能下降的加速度會更快。
太太可以做的事：
1.督促丈夫戒煙。那種認為“吸瞭好幾十年煙，一旦戒掉就會打破身體的平衡，反而容易生病”，或者認為“戒煙使人發胖”，都是意志不堅定者的借口。任何年齡開始戒煙都不晚，其中 40歲開始戒煙者，肺功能普遍優於50歲開始戒煙者，而即便晚到80歲才開始戒煙，也可使男性的預期壽命再延長兩年。
2.經常找機會進行“森林浴”，並學會深呼吸。從30歲開始，每天做8～10次深呼吸的人，堅持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%～70%，而僅僅是下降瞭20%。
3.閑暇時經常督促他按摩腋窩及胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窩下的肌肉3分鐘，再換右手按捏左腋窩3分鐘，並輕輕推擦咽部下方的胸骨位置。這兩處部位的按摩都可以保持肺組織的彈性，提高肺活量，強化肺功能。
衰老征兆之三：脾酒肚
與女性婚後發福的情況不同，大多數男士在35歲之後不會長成“梨形體型”(脂肪主要堆積在臀部和大腿)，而會長成一個“蘋果體型”，即脂肪多堆積在腰腹部—啤酒肚慢慢腆出，嚴重者甚至在買西褲時，發現自己的腰圍已超過褲長，男人往下看的時候，甚至看不到自己的腳尖，隻看到皮帶上的扣子。
從前，人們對腰腹脂肪堆積的危害性認識不深，大傢都認為啤酒肚讓成熟男人更有風度，現在越來越多的人意識到，堆積在腰腹部的脂肪更容易侵入器官內部和進入血液，是比堆積在臀部和大腿部位更“壞”的脂肪。啤酒肚不僅讓男士負擔沉重(經常引發背痛，做運動時膝蓋也容易受到傷害)，更是39種疾病的“引爆元兇”。有啤酒肚並超重的男人會提前受到眾多“老年病”的困擾—心臟病、糖尿病、中風等疾病的發生年齡都由此而大大提前。
太太可以做的事：
1.調整丈夫的飲食結構。隨著年齡增長，男性的新陳代謝開始放緩，所需要的熱量也比年輕時少，這個時候應減少脂肪和碳水化合物的攝入，但對蛋白質、維生素、礦物質等營養素的需求卻增加瞭，因此需在傢庭膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入將增添飽脹感，並使肌肉強健，而葉酸(富含於綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12將攜手抵制人到中年特有的懶動感。
2.經常與先生一起運動。30歲以上的夫婦經常一起做運動，不隻可以消減脂肪，增加體能，也是增強雙方親密感的關鍵一招。如果先生的啤酒肚較小，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試; 如果他的啤酒肚已頗具規模，那麼每周遊泳三次是很好的健身法，水的浮力能大大減輕運動時膝蓋的負荷。
3.增加散步的機會。勸告他與其為找一個近在咫尺的停車位兜兜轉，不如把車停得遠些，增加步行的機會。休息時比任何飲料都能讓你頭腦清醒，減少攝入卡路裡的機會。
4.少乘電梯，多爬樓梯。每天累計爬16層樓的人將大大減少腹部腆出的機會。
衰老征兆之四：聽力下降
男人稍微有瞭點年紀之後，聽力下降的可能性比女性大得多。
原因是多方面造成的，譬如醫學專傢發現，男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢比女性發展得更快，這導致他們對單調的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別力開始下降，60歲以後，有高達五分之二的男性出現不同程度的聽力障礙，而同齡女性隻有14.2%出現聽力下降;此外，喜歡在工作時戴上耳機整天聽音樂的男性也多於女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房時也戴上耳機，男性比女性更多地出席喧囂的搖滾音樂會或吵鬧的狂歡PARTY，也容易因為外面太吵而把車載音樂開至極限。
其實，喧囂的音樂和影視節目，與工地上刺耳的噪音一樣損傷感覺聲音頻率的細胞，當我們聽到音量高達110分貝的搖滾樂時，如果我們能給耳蝸內的那些發細胞拍照，我們會發現那場景就像用大碾子在麥田裡滾壓，而發細胞就是那些可憐的麥子。當負責接聽某一頻段聲音的發細胞受損後，該頻段的聲音就聽不見瞭。
太太可以做的事：
1.敦促丈夫將車載音樂開小。同時註意收聽廣播和電視的音量，一旦發現他收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關小後就說“聽不清”，要盡快讓他去耳鼻喉科檢查聽力。
2.敦促丈夫改掉健身時聽音樂的習慣。瑞典科學傢做過一項調查，證明進行有氧運動時聽隨聲聽對聽力產生的傷害是平時的20%。
3.不要在大街上使用隨身聽。因為很有可能為瞭把周圍的噪音蓋住，男性會選擇把音調調得很高。
4.在準備去聽搖滾音樂會時，提醒他戴上抗噪音的耳塞，以防止影響發細胞。如果你的先生是搖滾或音樂發燒友，或經常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個月檢查一次聽力，以保證醫生有辦法及時修復他的聽力損傷。
5.清淡飲食至關重要。很多活到八九十歲耳朵仍很“尖”的老人，日常飲食都較清淡。清淡的、營養均衡的飲食可減少高血脂、冠心病的發病可能，使腦部和耳部的血液供應相當順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。
6.敦促他戒煙少酒，保持起居規律。不良的生活習慣，如勞累、通宵上網或應酬，不睡覺，吸煙、喝酒等都對耳朵有很大影響。比如吸煙可導致耳部血管痙攣，影響內耳血液供應而出現功能障礙。
7.切勿濫用藥物。怕上醫院的男性碰到小毛病，往往傾向於去藥房買藥“自療”，這就可能出現濫用解熱鎮痛藥及抗生素的情況，而阿斯匹林等解熱鎮痛藥，與慶大黴素、鏈毒素等抗生素對聽力影響尤大，做妻子的一定要提醒丈夫不可濫用。
衰老征兆之五：心血管疾病頻發
這是看不見的衰老征兆之一，我們常常發現，公司組織體檢之後，需要根據心電圖結果，再做一次24小時心率動態檢測的男性比女性多得多;而血液指標中膽固醇及甘油三酯超標的男性也遠遠多於女性，這使得十年後男性罹患冠心病及嚴重心梗的可能性是同齡女性的四倍，因此，在西方，人們把心血管疾病稱作“男性疾病”。
為何男性容易患心血管病?美國加州大學洛杉磯分校的心臟病研究中心主任昆特認為，這主要是因為女性可以分泌雌激素，雌激素對血管有很好的保護作用，而男性天生就缺瞭這層保護;其次，男性不擅傾訴，有瞭心理壓力都悶在心裡，而壓力過大會直接傷害心臟和血管;第三，相當一部分男性飲食單調，不註意攝入對心臟有正面影響的“好心食物”，這使得男性的心血管壓力雪上加霜。
太太可以做的事：
1.經常與丈夫談心，減少其精神壓力。對於內心且自尊心較強的男性而言，直接問“你最近有什麼麻煩，我怎樣幫你”不見得是一個好辦法。做太太的可以先傾訴自己的煩惱，逐步誘使男人打開心扉。
2.堅持與丈夫一起做有氧運動。慢跑、騎自行車都是好辦法，甚至可以恢復一些小時候做過的運動，兩個人一起做，如踢毽子、跳繩、打乒乓或打羽毛球等等，富於童趣的運動能令人開懷大笑、樂而忘憂，符合“每天大笑一刻鐘能保護心臟”的忠告。
3.在飲食結構中增加“好心食物”。如每天堅持吃兩個蘋果，血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低;經常吃葡萄，墨西哥研究人員發現黑葡萄與綠葡萄中含有保護心臟的黃酮類物質，它能發揮“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有這種優質黃酮。另外，屬於高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心食物”。其中，黑木耳含有抗血小板凝結物質，對動脈硬化、冠心病和阻塞性中風有不錯的預防效果;芹菜不僅有助於排除腸道內過多的油脂，更有降血壓的功效。
衰老征兆之六：肝區健康出現“狀況”
“生意多半是在酒桌上談成的”，為瞭完成銷售指標，不少在單位舉足輕重的男士成瞭酒場上的“勇士”，借著酒力，他們談成瞭一筆筆訂單，也打拼出手裡這個密密麻麻的銷售網絡來。
然而，一旦他們感覺自己喝白酒和喝白開水沒什麼兩樣，基本上成瞭“不倒翁”，他們的肝膽部位就開始“出狀況”：酒精肝、脂肪肝、肝纖維化(即肝硬化的前兆)等病癥已經大搖大擺地來造訪瞭，很可能，他還不滿40歲，肝臟的健康程度，還不如他70歲的老爸。應酬過多及情緒上的抑鬱焦慮，將令這些正當盛年的男人付出慘痛代價。
太太可以做的事：
1.敦促他喝“紅”而不是喝“白”。紅葡萄酒對肝臟的損傷比白酒小得多。一般來說，50克白酒的酒精含量，相當於紅葡萄酒兩至三杯。
2.盡量選擇晚上赴宴。下午兩點以後人體中分解酒精的酶濃度開始升高，有利於解酒，因此，盡量把應酬安排在晚上而不是中午。
3.切勿用茶解酒。如果想快速醒酒，喝一些鮮榨果汁、蜂蜜醋或蘋果醋，都有利於促人清醒並有效減輕肝臟負擔。
4.護肝藥要嚴格控制用量。不能濫服護肝藥。
衰老征兆之七：性能力下降
這是男性最懼怕的衰老征兆：他開始有意無意地在網絡上耗著，想盡辦法留在書房的沙發上入睡;他對你新買的情趣內衣熟視無睹;他經常用“太累瞭，明天還要開會”來回避你的暗示……你也許不知道，他自己正在為性沖動次數的減少和勃起角度的降低自慚不已。
在30歲～50歲之間，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中國性學會的一項大樣本權威調查顯示，40歲左右的男性有9.7%處於每月性生活不到一次的“性待業”狀態。而這部分能力的下降，是最傷男性自尊心的，老沒有得到切實的鼓勵與救助，男性心理上也會“老態必露”，表現為沮喪、消沉、易怒和情緒不穩定。
太太可以做的事：
1.打開男性的心靈通道。工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離傢上大學，都有可能誘發男性ED。約有五分之三的ED患者最近6個月出現過重大生活變故，因此，做好其心理疏導至關重要。
2.想辦法保護好他的心血管。心血管疾病很容易帶動性能力下降。
3.增加飲食中的含鋅食物。如牡蠣等貝殼類海鮮、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
4.煲一些補腎助陽湯。如杜仲煨羊腰。