歲月總是會給人的臉上留下痕跡，不論是什麼人都是不能說自己能避免的。而對於一些平時不太註意自己的形象的男性，從一開始的哥哥類型的變成大叔型的，這個時候才意識到自己好像真的是老啦，心裡也是開始受挫。其實關於皮膚衰老在生活中就是可以做好預防護理的，隻是大傢可能不是很明白。那麼，男性預防衰老皮膚的護理怎麼做?
衰老皮膚的護理怎麼做
1.皮膚較易幹燥，而有鱗屑產生。
2.皮膚彈性變差，皮膚變薄，出現皺紋。局部脂肪層堆積(如眼袋)骨頭吸收變形(人中至下巴的距離變短)，前發向後移動，而使得額頭較為寬廣。
3.頭發漸漸變灰白。
4.皮脂腺活力減低，分泌減少。
5.長出色素斑。
6.皮膚受傷後復原變慢，而且較容易發生瘀青。
成年男人每天需要2-3升水，水能使皮膚保持良好的狀態。正確的喝水的方法 ：
1，將一杯水小口小口的喝下，如果一口氣喝下，細胞來不及吸收，那隻能是浪費。
拋棄含有糖分和脂肪成分的咖啡和清涼飲料，他們會讓你的血液變的粘稠，糖分也會轉為脂肪，酒後一定要大量飲水，排除身體內的酒精成分。因為酒精會帶走你的水分。
2，常喝綠茶
因為綠茶含有最強的氧化劑“兒茶素”，它對抗自由基的效用等同於維生素C的100倍或者維生素E的25倍。自由基是造成臉上80%皺紋的原因。綠茶還具備保護細胞組織，防止皮膚氧化的能力，能夠有效的防止老化。堅持喝綠茶還能降低膽固醇，控制高血壓，降低血糖和預防癌癥。
3，戒煙
吸煙，破壞健康，破壞容貌。尼古丁會阻斷血液向皮膚輸送營養物質和氧，加速膠原蛋白的分解。
4，多吃牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅元素，可促進防止細胞氧化的酶類的產生，有凈化身體內部的功效。鋅元素主要存在於海產品，肉類和動物內臟
5，攝入足夠的維生素
保證每天至少吃5種蔬果，才能攝入所需的維生素C，杏仁、核桃等堅果以及海鮮能有效維持維生素E，粗糧還有維生素B防止皮膚幹燥。另外遠離高油，高鹽的食品。
6，保持充足的睡眠
睡覺是身體恢復活力的時間，睡眠不足會讓你的皮膚暗淡無光，保持充足的睡眠和規律的生物鐘，能夠使細胞保持活力，排除毒素，皮膚也會保持靠老化的良好的狀態。
7，保持運動
運動不僅能使身體各項機能運轉良好，還有助於排除體內毒素，以免其損害細胞，運動能促進新陳代謝，皮膚健康。
8，保持良好的心理狀態
過重的壓力會讓你身心疲憊，不快樂的內心怎麼會有容光煥發的表情呢?所以要學會排解壓力。
警惕男人走向衰老7個征兆
衰老標志一：幹點活兒就氣喘籲籲
隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活瞭，散步、爬山沒以前走得遠瞭，搬重物比以前費勁 瞭，幹點體力勞動就氣喘籲籲等，這些都是衰老的標志。如果不把這些表現當回事，繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降，健康 也會亮起“紅燈”。
支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、遊泳、騎車等有氧運動，能鍛煉肺功能，促進肺活量，不僅可以激發身體活力， 延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘 110-150次為宜，每次不少於半小時，孽周至少運動3次以上。
衰老標志二：尿線細而無力
很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但隻要細心呵護，衰老速度就會變緩。
支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過度導致性器官和前列腺持續充血，減少患前列腺疾病風險;每天清洗包皮、陰 囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺;避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫前列腺，致使其血液循環不暢，增加患病幾 率。
衰老標志三：性生活後非常疲乏
研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20-30歲。20歲肘，多數男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲後可能減至一周兩三次，40 歲後則會降至每周一兩次。除瞭性愛次數的減少，衰老還會讓男人的私處發生很多變化，比如陰莖表皮變得松弛;敏感度降低，性沖動次數減少;勃起不舉，性反應 遲緩;精液量減少，性生活後非常疲乏。
支招：男性朋友出現上述表現時別急著購買“壯陽”藥物，胡亂進補可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：堅持規律性愛，性能力用進廢 退，太久不過性生活會使性功能加速老化;保持良好心態能減少心臟負荷，相當於給性器官上瞭“潤滑油”;保持良好生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂;適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。
衰老標志四：話在嘴邊卻想不起來
隨著年齡的增長，很多男性朋友經常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉眼就忘瞭，殊不知這是大腦衰老的信號。很多男 性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年;吸煙時氧氣吸入減少，大腦長期 缺氧就會損傷記憶。
支招：想要保持年輕的腦力既要動又要靜，最好經常運動，促進腦部血液循環，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運動都能促進腦細胞生長;還要學會靜下 心來打坐，有助於釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養護腦神經的成分，有利於延緩大腦衰老。
衰老標志五：隔三差五就便秘
便秘是個常見問題，很多男性朋友根本不當回事，殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就 容易便秘。再加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道裡，毒素和垃圾無法及時排 出，不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會增加患結直腸痛的風險。數據顯示，結直腸痛已成為北京男性發病率排名第二的常見癌癥，且呈年輕化趨勢。
支招：為瞭應對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道;還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物;每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發腸道活力，延緩衰老。
衰老標志六：每天大把掉頭發
一般來說，每人每天都會掉70-100根頭發，但一段時間內持續脫發， 每天脫發超過100根就可能是身體衰老的表現。脫發的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜，以及內分泌、自身免疫 性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫發越來越早。調查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫發，30歲前脫發者高達83%。 脫發會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。
支招：面對脫發，男性應首先到正規醫院排查原因。為防止脫發。生活中除瞭改變不良生活方式，還要避免過於頻繁燙發染發，少用吹風機和保濕定型類化學產品;最好經常梳頭、按摩頭皮，有助於調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進頭發滋潤生長。
衰老標志七：心裡動不動就窩火
除瞭身體衰老，心裡也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裡總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心裡衰老的癥狀，男性進入更年期後這些表現尤為明顯。
支招：面對身心的變化，男性朋友千萬不能自己悄悄承受，除瞭自我安慰，還應多和傢人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒;還要試著轉移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養興趣愛好，從中獲得滿足感。
人體器官衰老時間表
臉部皮膚：女性19歲半就開始長出第一條皺紋;男性35歲臉部皮膚開始出現幹燥、粗糙、松弛、面部輪廓不再清晰。
肺：20歲開始衰老。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到瞭40歲，一些人就開始氣喘籲籲。30歲時，男性每次呼吸會吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數字降至473毫升。
大腦和神經系統：22歲開始衰老。大腦中的神經細胞會慢慢減少。40歲後，神經細胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。
頭發：男性頭發30歲後開始變白，女性則從35歲左右開始。60以後毛囊變少，頭發變稀。頭發烏黑是因為頭發裡含有一種黑色素，人體沒有統一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭發中分別產生，所以頭發總是一根一根變白。
乳房：35歲開始衰老。隨著女性體內雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。40歲後，乳暈會急劇收縮。
肌肉：30歲開始衰老。肌肉一直在生長，衰竭;再生長，再衰竭。30歲後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過瞭40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。
骨骼：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。80歲時身高會降低5厘米。
心臟：40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。
牙齒：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮。
眼睛：40歲開始衰老。近距離觀察事物會非常費勁。接著，眼睛適應不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車。
腎：50歲開始衰老。腎濾過率從50歲開始減少，後果是人失去瞭夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。
前列腺：50歲開始衰老。前列腺增生引發瞭包括尿頻在內的一系列問題。困擾著50歲以上的半數男子。正常的前列腺大小有如一個胡桃，增生的前列腺有一個橘子那麼大。
聽力：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數會因為老化導致聽力受損。這叫老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力，所以在人多嘈雜的地方，交流十分困難。
腸：55歲開始衰老。健康的腸道可以在有害和"友好"細菌之間找到良好的平衡。腸內"友好"細菌的數量在55歲後開始大幅減少，這一幕尤其會在大腸內上演。結果，人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
舌頭和鼻子：60歲開始退化。一生中最初舌頭上分佈有大約1萬個味蕾。60歲後這個數可能減半，味覺和嗅覺逐漸衰退。
聲帶：65歲開始衰老。隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨裡的軟組織弱化，影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質越來越高。
膀胱：65歲開始衰老。65歲時，我們更有可能喪失對排尿的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那麼70歲時隻能容納一杯。膀胱肌肉的伸縮性下降，使得其中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。
性器官：65歲時，25%的人會勃起困難，男性漸漸出現ed。55歲，女性的陰道萎縮、幹燥，陰道壁喪失彈性，性交越來越疼痛。
肝臟：70歲開始衰老。肝臟似乎是體內唯一能挑戰衰老進程的器官。肝細胞的再生能力非常強大。手術切除部分肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
改善衰老的食物有哪些
1、魚肉
能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
2、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
3、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學傢們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
4、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
5、豆腐
除瞭魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
6、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
7、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
8、礦泉水
可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
9、蘋果
含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
10、胡蘿卜
富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。
11、牛奶
含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
各年齡段抗衰老的方法
20-25歲：這一階段的皮膚細膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲，不用怎麼保護，每晚用洗面奶清潔後，使用清淡的潤膚霜即可。
25-35歲：皺紋初現，但在休息狀態時便消失，成因可能來自在太陽下瞇眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現皺紋，因為眼皮部位的皮膚比其他部皮膚細嫩，且這裡沒有脂肪，因此容易失去水分並很快脫水，加上肌肉活動頻繁和微循環的減弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。
35-45歲：這個年齡段，皺紋顯而易見，皮膚變得粗糙晦暗，早上起床面色難見紅潤，原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲，加速瞭皮膚的老化，使細胞微循環和再生速度開始放慢，應持積極的態度強化深層護理，使用含有營養素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時眼霜成為保護眼部皮膚的基本護膚品，以防和消除眼袋和黑眼圈。
45歲以後：45歲以上的人表皮細胞再生已不起作用，老化加速，皺紋不退，皮膚幹燥，原因是皮膚纖維組織加厚，皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少，所以需要全面的補救護理。供給營養，促進細胞生長和修補細胞，因此，應使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網硬脘之類的高蛋白護膚霜。40歲以上的人可以借助用於化妝處理的電子儀器，繼續使用以前的護膚措施，不能多曬太陽，應多喝水並減慢緊張的生活節奏，因為緊張的生活節奏會產生更多的皺紋。
30歲的抗老保養：生理機能的減退，會隨著女人進入30歲而開始突顯，各種始料不及的皮膚問題冒出來：幹燥、暗淡無光、松弛、色斑、皺紋等等，讓你必須開始認真對待。30歲的女人越來多地倚鏡而照，開始細數臉上的皺紋，並越來越多地關註斑點的出現。