對男人而言，意識到自己的衰老跡象比粗心沒註意要好;意識到以後與朋友探討自己的感受，比假裝不在意為好;而僅僅停留在口頭探討還不夠，是否清楚地認識到衰老的種種跡象，提早更有針對性的進行預防更重要。那麼，男人衰老逼近八大征兆是什麼?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
男人抗衰老十個妙招
妙招一：每晚睡眠7小時
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
妙招二：以內養外，美從吃喝而來
皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處於高峰狀態。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服後不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。
妙招三：戒煙
據權威醫學雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老瞭5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。
妙招四：多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得幹燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
妙招五：有氧健身能抗衰老
證據顯示，有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強25%，也就是增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。有氧運動的積極作用還有：降低患嚴重疾病的風險;加快受傷或生病後的康復速度;因為維持瞭肌肉能力、平衡性和協調性而降低摔跤的風險。
妙招六：維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
妙招七：保持年輕的心
內心衰老比外表的衰老更為可怕，男人想要真正的抗衰老，保存一顆年輕的心，比什麼都重要。
妙招八：保持幽默感
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。
妙招九：胸懷開闊是不老的訣竅
性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致男性緊張。
妙招十：飲食健康營養
適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強身體機能是有益的。同時候可以幫助身體吸收更多營養成分。
男人衰老逼近八大征兆
現象一：視力減弱
排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病癥。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
現象二：頭發稀疏
進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏。
現象三：聽力下降
內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過瞭30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
現象四：性沖動減少
30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。
現象五：運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
現象六：氣喘籲籲
上樓梯、跑步後氣喘籲籲，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。
現象七：牙齒變臟
男性30歲以後牙齒容易變臟，與不註意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。
現象八：精力不濟
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
男人如何預防皮膚衰老
很多男士的眼部有很多脂肪粒，黑眼圈等，那就表示他的護理不到位，眼周肌膚的厚度是皮膚厚度的1/6，面霜的質地豐潤，不容易被眼周皮膚吸收，因此要呵護眼周的肌膚，就應該使用適合的眼霜。眼霜可以幫助你放松舒緩眼周皮膚，某種程度上還能消除浮腫和黑眼圈，所以眼霜對於各位男士還是十分重要的。
男士使用眼霜也要註意的地方是：配合眼部的按摩會更有利於眼周肌膚對眼霜營養成分的吸收。眼霜哪個好簡單的按摩手法就是在眼周打圈，順時針打圈也行，逆時針打圈也可以，隻要是環形就可以。還有就是想要去除皺紋，可以選擇由內向外打圈，這樣可以把皺紋拉到眼角部位，太陽穴方向，以此來提升皺紋。
如果你是一位男士，很長時間都不用或是首次用眼霜，但又需要給眼睛更多養護，建議你不要一開始就塗用太多營養過高的眼霜產品，因為，有些男士如果會出現眼部起小紅疙瘩、發癢的過敏現象。但是，此時也不用太過緊張，應立即停用眼霜，等恢復正常後，再開始連續用，隻是用量要少，還要堅持眼周按摩來幫助眼部皮膚對眼霜營養的吸收。
男人去皺紋的幾個錯誤觀念
常犯的錯誤：用面霜代替眼霜
眼睛周圍的皮膚是面部皮膚角質層最薄、皮膚腺分佈最少的部位;也是拉扯次數最多的部位。不同於面霜，眼霜強調的是容易吸收和精純營養，對於男士，同樣如此。
常犯的錯誤：多塗一些效果好
眼部皮膚極薄，用得太多不但不能吸收，相反更會變成眼部皮膚的負擔，加速眼部肌膚的衰老，所以一粒米的用量就夠。
常犯的錯誤：等到有皺紋再去打理
對於所有人來說，皮膚的皺紋都是不可逆的。沒有一款產品能真的讓皺紋消失不見。不同於女性，男士的衰老是呈坡度的，不會突然出現衰老現象，所以沒有明顯感覺。但是無論如何，過瞭25歲，你也同樣需要使用專門的眼部保養品。
常犯的錯誤：隻在晚上睡覺前用眼部護理品
眼部護理品的用法和面部保養品一樣，應該早晚都用，而不應該想起來就用，想不起來就不用。白天你可能還要經受電腦輻射、紫外線等等嚴峻考驗，所以同樣要給眼部皮膚滋潤和保護。
男人如何預防皮膚衰老
男人如何預防皮膚衰老，所謂的皮膚保養，一方面是保護皮膚原有功能;另一方面是要延緩老化現象的發生。至於皮膚保養的重要原則，首先要瞭解，“陽光”和“抽煙”是促使皮膚老化的兩大殺手。
提到陽光，不少人有些錯誤的觀念，如撐傘可阻絕所有陽光、陰天不必撐傘等。陽光確實不易穿透陽傘，但仍有部份陽光會經過折射而到達皮膚，特別是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。因此陰天不是沒有陽光，隻是程度較不同，長期而言還是會造成皮膚老化。隻是說真的要男生沒事打把傘，遮檔惡毒陽光，看起來的確是娘瞭點，所以你就得善用一些輔助的防曬裝備。譬如一般時間你可以擦防曬乳系數15的防曬乳液。或是至少足以保護頭皮的遮陽帽。
除非皮膚對陽光十分敏感，否則不必用更高系數的產品。在保養品方面也要慎選，一般而言，皮膚角質層中的水份必須占10%以上，才會看起來正常。良好的保養品需能防止皮膚水份喪失、吸收大氣中或深層皮膚的水份至角質層、含有適量的防曬油。
至於人人都愛的保養品，多也隻能撫平細的皺紋，而且僅是暫時的效果，這是因為角質層吸收瞭水份漲開紋路所致，等效果一過，又會恢復原來的樣子。所以啦，想要看起來年輕，必須由內而外。常常愁眉苦臉的人，想必皺紋會多很多!
其它較為專業的皮膚保養方法，例如果酸或水楊酸換膚、維生素A酸的使用、雷射去皺紋、拉皮、抽脂等，事實上，牽涉到專業的醫學技術與原理，宜限於專科醫師施行，不適合消費者未經醫師處方自行選用，以免對皮膚造成傷害。
看來男人如何預防皮膚衰老，就要養成良好的生活習慣，保持心理健康。
男人抗衰老吃什麼
1、巧克力
巧克力是一種營養很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽，讓人產生戀愛一般的快感，所以達到放松身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
2、牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經證實，牛奶中的蛋白質，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
3、豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專傢建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
4、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供瞭高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
5、酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含瞭人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
6、獼猴桃
獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供瞭豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用瞭。
7、堅果類
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專傢認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
8、木瓜
木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
9、西蘭花
西蘭花這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下隻存在於胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
10、水果幹
菠蘿幹、杏幹等很多水果幹隻是在制作過程中濾去瞭水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留瞭下來。除瞭豐富的維生素之外，水果幹裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果幹中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。
由此，想要抵抗衰老，就要吃對食物，以上10種食物，最能幫男人抵抗衰老，讓你保持年輕。
加速男人衰老的13個惡習
1、煙不離手
美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒采集瞭肺細胞。結果發現，這些細胞中缺乏一種蛋白質，而這種蛋白質能對身體細胞起到保護與修復的作用。吸煙會減少體內有修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。因此，長期吸煙的人會頭發花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實際年齡要老很多，同時更容易出現白內障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏松等疾病。
對此，研究人員表示，吸煙不僅會傷害肺，而且會對身體許多器官造成影響，“人們要想活得健康，看上去更年輕，趁早遠離香煙。”值得註意的是，二手煙也會讓人提前衰老。
2、單身
單身者雖被稱作“貴族”，但卻不意味著健康，他們心理上更容易焦慮、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵襲。相比於女性，男人單身對健康的危害更大。《美國流行病學雜志》刊登的一項新研究發現，單身男性的壽命比已婚男性少8—17年。另有研究發現，50歲後，單身男人的衰退速度比已婚者快很多。
《英國醫學雜志》分析指出，結婚有助於緩解壓力和降低抑鬱水平，預防多種疾病，而不結婚的男人更可能沾染酗酒、不良飲食、諱疾忌醫、亂性等生活惡習。專傢建議，單身者應盡量尋求配偶，否則就應多參加積極向上的社會活動，與人多交流。
3、酗酒成性
有數據顯示，俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲，酗酒是主要原因。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
所以愛喝酒的男人一定要節制哦!
4、不健康飲食
“營養攝入不合理，與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌癥關系密切。”男人生活節奏快，忙於工作，為瞭節省時間常常攝入大量垃圾食品。還會因為不關註健康，暴飲暴食、過度飲酒，久而久之導致體重超標，誘發高血脂、高血壓、高血糖，導致多種疾病。
要養成健康的飲食習慣，註意營養均衡，多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物，還要少吃鹽，多吃果蔬。
5、吃得太飽
時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過於豐盛的飲食增加消化器官的負擔，損害皮膚，導致腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之後，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎癥的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。
科學傢表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路裡，那麼最好減掉750卡路裡。
6、錯誤姿態
不良姿勢與肥胖有著密切的關系。不正確的姿勢會讓肌肉失去張力與平衡，影響到人體身型。脊椎歪斜會讓血液及淋巴循環不暢，從而降低新陳代謝的速度，使得體內多餘的脂肪堆積，還會影響水分代謝，讓人變得容易長胖。而且隨著骨盆脊柱的扭曲，還會是的髖關節位置變形，腹部會下垂。
想要擁有完美的身材與姿態，應該要努力保持正確的姿勢並有空就做形體矯正鍛煉，這樣體內廢物及脂肪就不易在身體堆積，同時有利於減少脂肪，防止皮膚衰老的效果。沒有哪個型男是大腹便便的，沒有時間鍛煉，保持良好姿態，也能把好身材hold住!
7、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關鍵所在。水分如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。
所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
8、從不防曬
防曬不僅僅是女人的功課，男人也應該防曬。吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一瞭。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。
所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。
9、壓力過大
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會引發負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫發、白發、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。
通過運動，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛偽的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。
10、蓬頭垢面
現在男性也要為“悅己者容”，那麼首要條件便是洗臉，男性戶外活動多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，因此，男性的面部清潔就顯得尤為重要，而且男人愛洗臉會增加你的桃花運哦!很多男人都沒有用潔面產品的習慣，平時隻用清水隨便洗洗，再用毛巾順手擦擦，就算是完成瞭男士護膚當中重要的第一步。
正確的潔面方法以及使用適合自己膚質的洗面奶潔面，對於皮膚的保養是不可缺少的。擁有一張幹凈的臉，不僅讓個人形象大增，而且會增加你的“桃花運”哦。
11、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。
而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
12、不鍛煉
專傢們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在傢裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應註意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。
13、胡子拉渣
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專傢表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。同時專傢還表示，經常刮胡子的男人性生活快感會翻倍!