減肥是我們在平時生活中最熱門的一個話題瞭，夏季天氣燥熱，體內的毒素也更容易積累，而毒素正是女性減肥的大敵。那麼日常生活中女人如何減肥呢?不妨試試以下的8大排毒減肥法，幫你排出毒素，讓你成功瘦下來，做個清清爽爽的“輕”美人!接下來就讓我們一起來看看吧!
睡前吃這些食物既能減肥又能睡得香
1、蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜隻含294卡路裡，所以它具有很好的減肥功效。睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助於排毒養顏，促進新陳代謝，燃燒體內多餘脂肪，讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調，可以用半個青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好。2、燕麥燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。3、牛奶睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很饑餓。牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時飲用，這樣減肥效果更好。4、消化餅消化餅——以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般為50卡/塊，朱古力消化餅的熱量是109卡/塊，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助於排出宿便，減輕體重，是MM減肥必吃的食物。睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊，以免熱量超標。5、杏仁杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，減肥者無需嚴格控制飲食，也能輕松瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對於保持體重有一定的功效。睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不僅能夠飽腹，還不用怕會發胖呢。
減肥必備項排毒
粗糧和水果排毒法多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西!天然檸檬水排毒法檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內有害物質，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得啦。斷食排毒法你是不是覺得自己很講衛生，吃的東西都很幹凈呢?其實不是。毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持啦!青汁排毒法這種方法很多日本、臺灣藝人都用。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁，或者直接買現成的大麥葉青汁來喝，它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射。現成的大麥葉青汁因為裡面含有很多膳食纖維，堅持喝一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且，長期喝還可以改善過敏和長痘問題。紅糖排毒法頑皮的小孩子被蜜蜂蟄瞭，傷口處馬上又紅又腫，父母就會把一些紅糖熬化後塗在紅腫處，不一會兒癥狀就會減輕。看到瞭嗎，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知的。至於具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。這裡介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤健康的好氣色喲!STEP1將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡。STEP2倒入三倍於紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。STEP3攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入瞭紅糖的蜂蜜就是上好的排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。金針拌百合排毒法金針有潤肺寧心、養臟腑、益神智的作用，百合則是美容養顏的上品，而橄欖油能消除便秘，刺激腸道以激活腸的蠕動，排毒效果尤佳。原料：鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許。做法：STEP1百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時撈出;金針菜洗凈去頭部，入沸水焯熟撈出。STEP2將焯後的金針菜、百合放碗內，加橄欖油、鹽拌勻即可。多喝水、多運動、多出汗人體重量的約60%是水。水喝多瞭，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔;運動多瞭，出汗就會多，出汗可以排毒，但是如果沒有充足的飲水，出汗多瞭，人就會脫水，所以要養成經常喝水的習慣，不要怕多上廁所。每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，盡量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。及時排便正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由於工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素在體內堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。
女性容易犯的減肥致命傷
1、情緒化常聽人傢說，女生最喜歡鬧小脾氣，動不動就情緒不好!小心!這就是減肥的一大致命傷!因為情緒一旦低落，有些人就會以大吃大喝的方式紓解情緒，即使不大吃大喝，心情不好時，你還有心思去斤斤計較今天吃瞭多少卡、怎麼吃最低脂嗎?所以，減肥時請盡量保持情緒平穩，別讓不佳的心情壞瞭你的減肥大計!2、意志力薄弱營養師根據來咨詢的肥胖患者發現，許多男生一旦下定決心要瘦下來，總能風雨無阻，不畏任何困難，堅持執行，所以減重的達成率比女生要高的多。相對的，女生常常會覺得減肥太痛苦、太麻煩瞭，而沒有恒心毅力持續下去。3、自尊心強大部分的女生都比男生註重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上運動服到外面慢跑、打球，你能忍受旁人的指指點點嗎?但大多數的男生，即使體重過胖，都敢大膽的往戶外運動去，為瞭減肥成功，忍受一下旁人異樣的眼光，將來甩掉贅肉，大傢就要對我刮目相看囉!4、常和姊妹淘出外喝下午茶你一定很少看到一群男生圍在一起喝下午茶吧!但一定常看到女生們三五好友外出逛逛街，聊天喝杯下午茶，其實這可是女生減肥達成率低於男生的一大原因喔!下午茶的西點熱量都不低，加上肚子餓、口渴吃下的外食和飲料，這些高熱量的東西全都進瞭肚子，真的有可能瘦下來嗎?5、傢庭因素幹擾已經為人母或嫁做人婦的女生，可能因為有小孩，無法持之以恒的進行飲食控制，甚至看到小孩吃不完的東西，就忍不住把它們清光光!雖然男生也可能有這樣的陷阱，但在東方社會裡，還是以女生負責傢庭事務較多，幹擾減肥計畫的因素當然就愈多啦!6、無法持之以恒的運動常常會在運動場上或公園中看到許多男生打球或慢跑，雖然近來女生數量也有增多的趨勢，但女生的身影明顯比男性少的多。營養師說，大部分的女生都不喜歡運動，而這就是造成減肥失敗的最大敗筆!尤其是胖女生，更不喜歡在外面拋頭露面，而且運動會流出大量的汗，全身黏搭搭的，讓女生很不喜歡;男生則是無所謂，流汗也沒關系，隻要運動到有暢快感就好瞭!所以想和男生們一樣減肥成功，請多多運動吧!換上輕便的運動衣與球鞋，到外面甩掉贅肉去!
50歲後減肥有利於長壽嗎
肥胖主要是由於體內過剩脂肪的蓄積而引起的，也可由柯興氏綜合征等疾病引起，醫學上稱繼發性肥胖。此類肥胖常可隨原發病的控制而好轉。但目前在世界范圍內更為常見的是因飲食不當，運動減少所致的肥胖，稱原發性肥胖或單純性肥胖。我們可以用以下公式來判斷自己是否有肥胖：肥胖度=(實際體重-標準體重)/標準體重×100%標準體重(千克)=(身高cm-100)×0.92目前國內專傢普遍認為肥胖度大於20%就被認為是肥胖的象征，例如：一個身高170厘米，體重為80千克的人，其標準體重應該是(170-100)×0.92=64.4千克，其肥胖度應為(80-64.4)/64.4×100%=24.2%，稍稍有點肥胖。肥胖能引起多種疾病。除高血壓病、糖尿病、血脂異常、冠心病和痛風等現已比較多見的相關疾病外，也可使大腸癌、乳腺癌等的發病率增加。事實上，在人生的各個年齡段都可以發生肥胖。而一旦發生肥胖，就都可以引發上述疾病而危害健康。所以我們認為，即便是到瞭50歲以後，仍然需要預防肥胖的侵襲，捍衛自己身體的健康。那麼50歲以上的人應該如何防治肥胖呢?調整膳食結構、盡量控制脂肪的攝入量是上上之策，此外長期堅持適量的體育鍛煉也是防治肥胖的有效方法。對於已肥胖者，應按其肥胖程度給予不同的低熱量飲食，並加強運動鍛煉來減肥。如果經過以上基本治療沒有達到減肥目的，且肥胖較嚴重者，可在註意控制不良反應的基礎上短期應用藥物減肥。此外，也可施行手術減肥，但隻適用於頑固性極度肥胖患者(肥胖度>70%)經基本及藥物治療無效的情況，這些患者往往伴有呼吸睡眠暫停、心肌病等相關疾患。需要註意的一點是，雖然50歲以後減肥對延長壽命有一定的好處，但在減肥時一定要慎重。控制脂肪攝入但也不能完全不攝入，加強體育鍛煉亦不能過度運動。尤其在進行藥物和手術減肥的時候要仔細咨詢相關醫師，做到萬無一失。
肥胖兒童一周減肥菜單
食譜一：黃瓜拌肉絲鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。黃瓜切段，生薑切絲，當歸切片;豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段裡加入糖、醋、鹽、薑絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚食譜二：幹貝燒冬瓜配料：冬瓜500克，水發幹貝50克，蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量。制法：冬瓜去皮，洗凈，切長條，用沸水氽後撈出，瀝幹。鍋內放油燒至6成熱時，下蔥段、薑片熗鍋，揀出，放入幹貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。功能：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;幹貝，含多種微量元素、蛋白質。故本膳能利濕降脂。食譜三：素炒大白菜配料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、薑絲各適量。制法：將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱後，放入薑絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調和，即可裝盤上桌。功能：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進胃腸蠕動;胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。水果沙拉食譜四：黃瓜色拉制法：1.將葡萄幹洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，塗少許鹽、切成小片;2.西紅柿用開水燙下，去皮。去籽，切成小片;3.橘子去皮。去核切碎;4.將葡萄幹、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。功能：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口。可以增進寶寶食欲，補充維生素。小提示：以上幾款兒童減肥食譜不僅適合一般兒童的口味，而且營養豐富，是為兒童減肥專門設計的哦食譜五：冬瓜海帶湯：冬瓜10克連皮、子切碎，海帶15克切碎，同入鍋，共煮至熟爛，去渣取汁。代茶飲，數次/日。主治小兒肥胖癥。食譜六：芥菜牛肉湯：牛肉60克切片，用生粉、油、鹽拌勻;大芥菜100克切開梗和葉。煮沸適量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜葉煮沸後，放牛肉煮熟，調味食。功能消食減肥，健脾養胃。主治小兒飲食過量型肥胖癥：癥見肥胖超重，心煩怕熱，不喜運動。食譜七：玉米須山楂湯：玉米須50克、山楂10克切碎，同入鍋，加水適量煎，去渣取汁。代茶飲，數次/日。主治小兒肥胖癥。