痛經為最常見的婦科癥狀，指經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，月經痛與宮寒息息相關。有經痛的女性，肯定有宮寒，宮寒女性最好少吃生冷食物，少穿短裙，還可服用一些補氣、養血、活血的中藥來治療宮寒。哪些行為會加重痛經?要治療痛經首先暖宮怎麼做?一起來看下。
這7種行為會讓你的痛經更痛
一、穿得不夠腹背無法保溫
經痛的原因之一，“前列腺素”。生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成瞭經痛發生。一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且隻要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或著是穿在日本卷土重來的可愛腹卷，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。
二、辦公室OL不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。
三、不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!
四、喝牛奶
牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
五、吃太咸
過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。因此，在女性經期，除瞭攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環系統。
六、喝濃茶
女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
七、老煙槍之沒煙沒生活
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環變差與體溫降低。抽煙除瞭經痛之後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感瞭，抽煙隻是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊! 抽煙對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!
要治療痛經首先暖宮
註意保暖是第一步
宮寒體質的人在生活中可能比較怕冷，但是在夏季又會比較貪圖涼爽。空調房不宜久呆，如果是坐辦公室的MM們，需要坐在空調房間裡的話，一定要註意保暖，尤其是腰部和腹部的保暖，要不然會使得子宮受涼，宮寒加重，月經期間更要註意。如果是平時，可以隨身多帶個外套，中午午休的時候披上外套再午休，這樣避免腰腹部露出來受空調吹冷風。月經期間除瞭可以用外套進行保暖，還可以用一個小暖水袋敷在腹部，緩解痛經。總之，宮寒體質的人不論是在平時還是在經期都需要時刻記住保暖，切不可貪涼而使得身體更加受傷害。
多吃溫補食物促進血氣循環
體質寒涼的人，往往是平時愛吃冷飲和喝冰水的人。這樣的生活習慣雖然一時是很快活的，但是最終還是會對身體造成傷害，月經期間痛經和腰酸背痛就是由於長期的宮寒導致的，因此根據中醫理論，宮寒體質的人需要在平時以及月經期間多吃一些性溫良的滋補品，如枸杞、紅棗以及桂圓等，還可以吃一些暖宮的食物如榴蓮、荔枝等，但是要註意適量，不可過度食用，以免引起上火。除瞭這些，還可以吃一些滋補的湯品，如老母雞燉湯，牛肉湯等。這些都是比較溫熱的食物，可以幫助緩解宮寒，從而消除痛經。
痛經怎麼辦
鹽酸可樂定(氯壓定)
原為降血壓藥。有些人認為痛經是月經期子宮動脈收縮和舒張失去平衡所致，用鹽酸可樂定，此癥便能迎刃而解。在月經前到行經期，每次服鹽酸可樂定0.3毫克，一天兩次，連服14天，可獲良效。
硝苯地平(心痛定)
原為防治心絞痛、降壓藥物。
可於月經痛發作時，舌下含化10~20毫克，大多數病人在用藥後5~10分鐘疼痛即緩解消失，直至月經結束也不會復發。故硝苯地平可謂是見效快、療效好、副作用小的治痛經良藥。它能抑制鈣離子從子宮平滑肌細胞外流入細胞內，促使子宮平滑肌松弛，從而起到治療痛經的作用。
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
痛經的食療方法
氣滯血瘀型
1、二皮蜜
配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效：行氣化滯
2、砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸後文火煮約2小時。調味後飲湯吃肉。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。
寒凝血瘀型
1、茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，後改文火煮，調味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒、暖胃、補虛。
2、當歸羊肉煲(冬季食用適宜)
配料：當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。
功效：溫經散寒、活血養血、調經止痛。
濕熱蘊結型
1、金錢草茶
配料：金錢草20克、鬱金12克、蜂蜜適量。
做法：洗凈上藥後一起放入鍋內，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。
功效：泄熱、利濕、化瘀。
2、茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上藥，同放入鍋內，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化後，分次飲用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
氣血虛弱型
1、黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調服，為1劑。每次月經來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養血，調經止痛。
2、當歸糖
配料：當歸100g，冰糖500克
做法：先將當歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當歸糖食用。
功效：養血調經止痛。
肝腎不足型
1、紅燒龜肉
配料：草龜1隻，紅棗10枚，龍眼肉10克
做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛，調味食用。
功效：滋陰養血，調經止痛。
2、黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml
做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟後去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。
功效：滋補肝腎，調經止痛。
關於痛經的認識誤區
1.痛經婚後就會自愈
很多人都抱著這樣的想法，想著結婚以後或是生完孩子痛經就會自動消除，但事實真的是這樣的嗎?或許會讓很多人失望的;
一般來說，經血是子宮內膜脫落而產生的，而經血不能夠順利地排出或是排出受阻就會引起疼痛，但是產後子宮頸會比之前松弛，所以經血可以更加順暢地排出體外，這樣就會減少痛經出現。這就是為什麼有的人在婚後或是產後痛經消失的原因。
但是產生痛經的原因很多，並不是所有的痛經都可以在婚後得到緩解。比如說是有婦科炎癥，或是子宮的先天發育不良等問題引起的痛經在產後是不能夠消除的，我們如果感覺自身有異常，應該提早到醫院做檢查、做治療，這才是緩解痛經的根本之道。
2.熱敷緩解痛經
相信有很多女性在痛經的時候，都會想到用熱水袋熱敷小腹，或是喝熱的紅糖水來緩解小腹疼痛，認為自己痛經代表著體寒，應該用溫熱的東西補充自己。這種想法本身沒有錯，但是並不是所有的女性痛經都是由於體寒導致的，隻有身寒體虛的人才適合這種方法。如果女性氣血充足，並且火氣比較大，采用這種方法肯定不能緩解痛經，也許隻會增加自己的火氣。
而且，采用熱敷的方法隻是讓女性一時間不太疼痛難忍，並不能長時間地調節身體的痛經，所以有痛經困擾的女性，不能隻采用這一個辦法去緩解，如果你覺得這樣做沒有作用，可以另尋方法。
3.按摩緩解痛經
很多人認為中醫裡面說的針灸和按摩可以很好地治療痛經，因為針灸可以打通穴位使血液流通更為順暢。按摩也可以疏通血脈，舒緩精神壓力，但是不當的按摩可能會產生副作用。
按摩應該選在經期的前後，而不應該在經期中。選在經期中，身體本來就敏感，按摩會讓許多女性無法承受這種痛感。其次就是在經期進行按摩，手法輕重不好掌握，強度過大的按摩手法，還會加速子宮內膜的脫落，這樣不僅不能緩解痛經，反而會讓自己經期的血量增加。
4.止痛藥不能用
現在很多女性在經期痛經厲害，但是卻沒有想過要用藥物止痛，認為藥物止痛會有害處，帶來副作用，就一直忍受劇痛。但是並非所有的止痛藥都是我們所瞭解到的嗎啡類的作用於神經系統的止痛藥，嗎啡類的止痛藥的確會有刺激神經、使人神志不清的少量副作用，但是嗎啡隻是在其它鎮痛藥沒有作用的情況下，或是急性止痛的情況下才會使用的。
一般來說，醫院使用的止痛藥都是泰諾林之類的非處方藥，這類藥物都具有很好的止痛作用，但是並沒有對人產生多大的影響。
所以女性如果有很嚴重的痛經，不要自己苦苦忍受瞭，吃一粒藥就可以很好地緩解這種癥狀。