別被這5個減肥誤區坑瞭。減肥的美眉們我們都希望瘦一點，再瘦一點!然而在減肥的道路上，總是有一些看似順理成章但卻沒有效果的所謂瘦身訣竅在耽誤你的尋美進度，那如何來辨別這些小誤區呢?下面就一起來看看減肥誤區你中瞭幾條。
哪些日常習慣有助於減肥
帶寵物出門
每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天隻要30分鐘，2~3個月後就可看出明顯成效。
喝茶
用荷葉、決明子等數種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，隻是喝茶就讓你做一個瘦子。
泡鹽水澡
除瞭晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法瞭。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
細嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國傢之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥瞭。
別被這5個減肥誤區坑瞭
1、避免以新鮮水果代替正餐
新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃!水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。
2、一天不要過多喝水
喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程，刺激淋巴循環，讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在於，每天吃的食物中已經含有瞭一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫。
3、盡量少吃辣椒
吃辣椒減肥是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激，這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉。
4、不盲從唯“蛋白質”理論
蛋白質能為身體提供必要的營養，而且不含有卡路裡，但每天隻吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒，影響健康。
5、用木糖醇代替糖一樣會發胖
木糖醇卡路裡極低，但事實上，雖然是代糖物質，但吃多瞭一樣會讓你發胖!另外木糖醇會影響腸道菌群平衡，造成脹氣和腸胃不適。
備孕期間可以減肥嗎
備孕期間可以減肥嗎?備孕期間可以減肥，通過適當的減肥能夠調整月經周期，提高排卵幾率，同時也能降低孕期並發癥的發生幾率，減少分娩難度。
哪種情況下的備孕女性屬於過胖需要減肥的呢?通常可以通過BMI指標來作參考，即身高、體重來計算自己的身體質量指數。BMI指標計算公式為：BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方。一般以BMI=22為基準，如果BMI結果是介於18.5-24間，為標準體格，BMI結果低於18.5為體重過輕，BMI結果高於24為體重過重，若BMI超過27就算是肥胖。所以備孕的女性朋友通過該公式計算出結果為大於24，可以考慮減肥促進更健康懷孕。
研究表明，如果女性是屬於超重或肥胖，把體重減輕10%-20%就會有助於調整你的月經周期，並提高排卵的可能性，大幅度的降低體重對身體來說並不好，很容易造成身體免疫低等疾病。
選擇科學有效的減肥方法
科學有效的減肥方法一、大量飲水補充鹽分和礦物質
大量喝水，並不是一次喝大量的水，而是在各個時段，保持一定量的水的攝入。水之於身體，就好像氧氣於人般重要。給身體足夠的水分，是亮麗皮膚的基本原則。水能夠幫助身體排出毒素。不斷的飲水，還也可以增加你腹部的飽食感，抑制你的食欲。
科學有效的減肥方法二、多吃水果和蔬菜
把水果蔬菜洗幹凈、切好，放在冰箱裡，可以隨時取出當零食享用。新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分。蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，水分多、能量低。
科學有效的減肥方法三、少食多餐
把三餐的量分開多幾次，這樣既可減輕每一次進食的負擔，又可保持總量不減少，滿足身體的營養需要。少食多餐，並不意味著你可以在任意時段進餐。晚上9點至次日凌晨6點，進食最容易發胖。有時候，食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的，一定要拿捏控制。
選擇科學有效的減肥方法 從此做女人中的焦點
科學有效的減肥方法四、遠離煙酒
煙酒對皮膚都有非常大的殺傷力，抽煙會導致色素沉著的緣故，酒給肝臟增加的負擔會通過面色的低沉反映在皮膚上。同時，紅酒、啤酒和其他酒類中都有大量的無營養卡路裡，每喝一口就相當於攝入150卡路裡，所以，你真的想有效地瘦身，就要遠離煙酒。
科學有效的減肥方法五、時刻讓身體動起來
其實你也沒必要把健身房當成第二個傢——隻需時刻告誡自己，任何能夠讓你動起來的事情都會對你的瘦身大計有所助益。在院子裡幹幹活，跟朋友們跳跳舞都是消耗卡路裡的好方法。每周做三至四次有氧運動，每次30到45分鐘，你的瘦身大計就會收到更圓滿的結果。
吃什麼可以減肥最快
一、瘦臉冠軍——西芹
一把西芹中含有的熱量為5卡路裡，但是人咀嚼和消化西芹時所需的熱量就超過瞭西芹本身提供的熱量，堪稱瘦臉冠軍!
推薦吃法——西芹炒百合
材料
西芹200克、鮮百合140克、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙約30ml。
做法
1、鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈(幹百合用水泡發，瀝幹待用)，西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發，瀝幹待用。
2、將西芹放入燒的滾開的水中焯一下，再撈出放入冰水中，晾幹留著備用。
3、炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。
4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。
5、加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調味即可。
炒西芹和百合時，時間不能過長，時間如果過長的話菜很容易老，口感就不脆瞭。
二、瘦腰冠軍——草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“遊泳圈”就屬它最厲害瞭!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
推薦吃法
1、蜂蜜拌草莓
用蜂蜜拌草莓很適合怕吃酸東西的朋友，對草莓品質的要求就比吃新鮮草莓要低一些，至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下變的很甜蜜。
首先要將新鮮草莓洗凈，把水瀝幹後，將它切成小塊，然後按照個人口味放上蜂蜜，喜歡甜一點的朋友，可以多放點蜂蜜，喜歡酸甜口味的朋友就少放一點。蜂蜜放入以後將它們拌勻，然後放到冰箱裡冷藏。
大約兩三小時後，將冷藏的蜂蜜拌草莓拿出來，那種滋味比吃新鮮草莓舒服，有蜂蜜粘糊糊的味道，還有蜂蜜浸入草莓肉裡的酸甜味道。
2、砂糖草莓醬
制作方式很簡單，就是在溫熱的鍋裡放上一點色拉油，然後將洗幹凈並切成小塊的草莓放進去翻炒，但是草莓要切得很小塊才好。等到草莓差不多快炒碎時就將白砂糖放進去繼續炒，直到你感覺成為糊狀就可以瞭。
冷藏食用也可以，直接食用也可以。但是這樣做出來的草莓醬水分比較多，食用的時候需要註意不要將水分灑到自己衣服上。
3、草莓冰牛奶
這個飲品無論是夏日早上食用，還是當作解渴的飲料都很適合愛美的MM們。
材料很簡單，隨便去超市選一罐純牛奶，回傢將牛奶倒進玻璃杯裡，然後將事先洗幹凈的草莓切成對半，做草莓冰牛奶的草莓不適宜選擇個頭大的，袖珍一點的比較好。然後將草莓放到牛奶裡，漂亮的草莓會沉到牛奶杯底，看起來特別漂亮。傢庭聚會，朋友來傢玩的時候都可以將它招呼客人。
如果你不嫌麻煩，還可以將草莓用榨汁機榨成果汁，和牛奶拌勻，味道也依然不錯。沒有想到草莓有這麼多制作方法吧!其實隻要你勤快，隻要你願意動腦筋，你也可以隨時想出更多的草莓制作方法。
這樣的吃法可以讓營養更有效的吸收呦。對皮膚的白皙是大有裨益的。
三、瘦大腿冠軍——白蘿卜
就像駱駝的駝峰是為瞭給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的瞭。
推薦吃法——生吃蘿卜
1、蘿卜可生食，炒食，做藥膳，煮食，或煎湯、搗汁飲，或外敷患處。烹飪中適用於燒、拌、做湯，也可作配料和點綴。
2、蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。
3、蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食。若要一起吃時應加些醋來調和，以利於營養吸收。
4、白蘿卜宜生食，但要註意吃後半小時內不能進食，以防其有效成分被稀釋。
四、瘦小腹冠軍——番茄
常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?這就怨不得脂肪瞭，有這種情況往往是因為腸道中堆積瞭太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手瞭!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
推薦吃法
番茄瘦身美容的功效就早已為許多明星的苗條身影所證實：身材一直保持得很好的劉嘉玲，其減肥妙方是吃水果餐，在運動的同時，用番茄和其他水果輪換著充當每餐的主食。