脫發多麼讓人頭疼的事情啊，脫發之後所有的美貌都沒有瞭，沒瞭青春的魅力瞭，不過有很多人在中年的時候就會遭遇到脫發的困擾，所以我們平時生活中一定要註意保養自己的頭發做好護理脫發的工作，那麼怎樣護理脫發呢?下面介紹護理脫發的飲食註意事項。
脫發對身體健康的危害嚴重嗎
1、脫發使人顯老：首先脫發危害會使人們非常的顯老，事實上這種情況這在實際生活中常常遇到，有些二十幾歲的脫發年輕人卻被三十歲的人反過來叫“大哥”，而一些四十多歲的中年人因脫發被一些小孩親切地喊“爺爺”。被別人這麼莫須有地“尊稱”著，隻有自己清楚這種“尊稱”叫人痛在心裡，愁在臉上。年齡上的嚴重錯位，成瞭脫發人的最大煩惱。
2、脫發會使人際關系變窄：其次很現實的一個問題就是脫發會讓人們的人際關系變得非常的小。脫發者因為形象問題，常常是固步自封，他們在人際關系上的突圍常常是屢戰屢敗，時間一長，脫發者甘於現狀過著狹隘窄小的生活空間。當一個人的關系極為有限時，他很難在這個社會上取得大的發展空間。
3、脫發會導致求職難：再次我們發現脫發患者就連在求職的過程中也會顯得非常的被動。現在的單位招聘員工非常註重形象，許多“形象不佳”者常常被婉拒入門，其中許多脫發者在求職時就遭遇這種困惑。
4、脫發影響心理健康：最後脫發不僅僅外表的形象還有對患者自身的心理因素造成的影響。脫發人本身就因為形象問題非常自卑，再加上脫發帶來的其它一系列問題，諸如上面列舉的工作難找、對象難找等，反過來使心理壓力更大性格更加自卑。說到底，這是脫發煩惱在個人身上形成的惡性循環，最終將使脫發者形成心理疾病。如果說脫發影響外在形象隻是個小煩惱的話，那麼脫發影響到心理健康則是一個大大的煩惱。
有效預防脫發
護理脫發應補充植物蛋白。頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
護理脫發應補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
護理脫發應補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。脫發的因素之一是由於血液中有酸性毒素，肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
護理脫發應註意飲食清淡，少食刺激性食物，加強營養，多吃蔬果。少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於護理頭發。經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。
脫發患者日常飲食有4忌
1、含糖量高的食物
含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭發的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫發。脫發者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。
2、油膩食物
過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利於頭發生長。
3、辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發失去滋潤而幹燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫發患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發的進程;脂溢性脫發伴嚴重頭皮瘙癢者，如不忌食蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，脫發會進一步加重。
4、酒
酒能釀濕生熱，影響皮脂腺的正常分泌，進而影響脫發的程度;飲酒傷肝，而中醫認為肝藏血，主疏泄，發為血之餘，飲酒過多，影響瞭肝的藏血和宣暢功能，頭發的氣血供應就會受阻，易因失養而脫落。
人為什麼會脫發掉頭發
1、脫發掉頭發的原因，可能是神經性脫發造成的，神經性脫發是“虛”癥，表現在頭上，因為內傷“七情”(指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)外感六淫，使氣血失和，運行不暢，不能養發，使毛囊缺血缺氧，營養斷流，迅速大面積脫落。
2、脫發掉頭發的原因，可能是脂溢性脫發造成的，脂溢性脫發，一般稱禿頂，是一種毛發進行性退化的現象。開始頭油頭屑多，頭皮癢，繼而在梳頭和洗頭時脫發嚴重，頭頂、兩鬢的毛發逐漸稀少，脫發區的頭皮變薄、光滑，毛孔逐漸閉鎖。
3、脫發掉頭發的原因，可能多因精神負擔過重，用腦過度，煙酒過度等，使身體內蘊濕熱，由於濕熱上蒸，使頭部分泌的油脂過多，在頭皮恒溫和氧氣的氧化中變成脂肪酸，被頭皮毛囊再吸收，破壞瞭毛囊的上皮細胞。造成毛根深部組織的缺血缺氧。
4、脫發掉頭發的原因，可能與腎臟有關，頭發生長的好壞與腎、肝和氣血有直接的關系，腎為先天之本，精血之源。腎生髓主骨，其華在發。肝主血，血虧則發枯。由此可見無論何種脫發，均與肝滯腎虛有關。不補腎，猶如種莊稼不施肥。
掉頭發是缺什麼營養
掉頭發是缺什麼?
1、維生素B裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭發生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
2、維生素D有利於毛發正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。
3、維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發幹枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。
4、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。
5、多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
6、多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。