有些人不用刻意去養生就會長壽，也有些人刻意去養生但是依然無法長壽，這是為什麼呢?其實這些短命的人遠遠是因為自身的不良生活習慣、對待健康的漠視態度加速瞭一個人的死亡進程，讓你折壽的食物有哪些?飯後做這哪件事情容易折壽?一起來看下。
飯後做這7件事情容易折壽
飯後喝茶
危害：很多人喜歡喝一杯“飯後茶”去油解膩，但飯後立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯後飲茶不僅會導致消化不良，還有可能增加患結石的風險。“茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質都會影響人體對食 物的消化”。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道後，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。
此外，鞣酸還會與肉類、 蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發 生反應，長年累月就可能形成結石。同時，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯後立即喝茶，茶堿不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌， 從而影響消化。
建議：那到底什麼時候能喝茶?最科學的是餐後半小時。
飯後松腰帶
危害：很多人吃撐瞭去衛生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。酒足飯飽之餘放松皮帶看似解放瞭肚腩，其實卻是一種放縱和傷害。這樣會使得腹腔內壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡，患上胃下垂。
建議：如果飯後的確覺得腹部鼓脹難受，可考慮通過慢走來緩解飽脹感，待食物循序漸進自行消化。當然最好還是不要經常性吃撐，健康飲食七分飽就好。
飯後立即吃水果
危害：不少人認為飯後吃點水果不僅能清口解膩，還有助於消化，而且很多飯店都會在客人用餐完畢後提供水果、果盤等。飯後立即吃水果 是一種錯誤的生活習慣。因為食物進入胃以後，必須經過1~2個小時的消化過程，飯後馬上吃水果會影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會導致消化功能的紊亂。
建議：吃水果最好過半小時再吃，避免加重消化負擔。
飯後一隻煙
危害：俗話說“飯後一支煙，賽過活神仙。”而事實上，飯後一支煙，提早見神仙。飯後立即吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。專傢提醒，不管是什麼時候都不要吸煙，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍，可以說吸煙對人體百害而無一利。
建議：為瞭自己，也為瞭身邊的人，最好還是及早戒煙。
飯後洗澡桑拿
危害：有句民諺說“飯後不洗澡，酒後不洗腦。”意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發疾病或危險。飯後千萬別馬上洗澡、桑拿。因為剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。這時候洗澡、桑拿，全身血管擴張，皮膚 和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長時間待在密閉缺氧的環境裡，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。
建議：洗澡、桑拿最好安排在飯後1-2個小時後進行，避免意外發生。
飯後百步走
危害：老人們常說，“飯後百步走，能活九十九”。這是有一定道理的，很多人吃飽後感覺肚子脹，走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發功能性消化不良。
建議：飯後散步20分鐘，閑庭信步，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。
飯後上床睡覺
危害：俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床睡覺或坐在沙發上看電視最容易發胖。
建議：每天飯後彎三次腰，每次達到90度，這樣可以使食物進入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進食物消化，避免發胖，即使是午睡時間也應如此。
讓你折壽的食物
1、肥肉
長期吃肥肉，容易使機體處在低膽固醇狀態下，嚴重的可繼發其他疾病，同樣會導致動脈硬化，還特別容易患貧血、癌癥及營養不良等疾病。
2、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。長期食用油炸類食品可導致脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。
3、醃菜
長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留，從而增加患心臟病的機會。另外，醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌癥。醃制的食品太咸，是血壓升高的元兇。吃太多，會造成腎衰竭，水腫。
4、乳酪
大多數乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。
5、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。
6、啤酒
科學傢最近發現，啤酒中含有一種8——Prenylnaringenin的化學物質，它會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到。喝多瞭還會有啤酒肚，將軍肚的稱號。
7、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。
這些壞習慣會讓人折壽十年
睡眠少
美國疾病控制和預防中心的報告指出，35%的成年人平均睡眠時間少於7小時。而首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，我國患有各類睡眠障礙的人高達38%。目前已明確屬於與睡眠障礙相關的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑鬱、肥胖等。美國哈佛大學醫學院研究表明，每晚睡眠不到5個小時或超過9個小時的人，預期壽命會明顯下降。
零食不離口
有些人喜歡嗑瓜子、吃餅幹薯片，從不讓嘴閑著。吃零食確實能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。但不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導致蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風險。因此想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。
飯吃得太快
社會節奏快，導致人們吃飯不得不“加速”。吃得太快，大腦來不及發信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良，甚至出現腹痛、腹脹等癥狀。隨著時間的推移，這種壞習慣還可能導致暴飲暴食以及體重增加。因此用餐時，要註意節奏，每吃一口都要仔細咀嚼。
總忽視早餐
早餐是一天中最重要的一頓飯，但沒時間、沒胃口、控制體重等原因總能成為人們不吃早餐的借口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。德國埃朗根大學研究表明，不註重早餐的人平均壽命會縮短2.5歲。瑞典於默奧大學研究發現，不吃早餐的青少年長大後更易患代謝綜合征，並增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風險。因此，按時吃早餐很重要，一頓高質量的早餐，營養搭配應做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。
老愛看電視
調查發現，美國成年人平均每周要看電視20小時以上。經常坐在電視機前面，會導致腰椎病、心臟病、糖尿病等發病風險大大增加。因為晚飯後窩在沙發裡，熱量得不到燃燒，很容易發胖，並且降低耐力和大腦活躍度。即使經常參加鍛煉，也無法彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。每天坐著超過3小時，可能會讓壽命縮短2年。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春建議，每看1小時電視，起身活動一下，比如做做傢務等。
愛咬手指甲
愛咬指甲有時反映一種心理情緒，如緊張、抑鬱、沮喪、自卑感、敵對感等情緒狀態，其根源可能是受關註不夠或缺乏安全感。研究發現，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細菌侵入。如果習慣咬指甲，就等於為細菌敞開瞭大門。另外，咬指甲時可能咬破皮膚，導致甲床炎等炎癥。長期如此還會帶來牙齒或牙齦問題。
這些不起眼的小習慣，日復一日也會存在大隱患。改變這些壞習慣，讓你不“折壽”。
胡思亂想容易折壽
喜歡胡思亂想的人易折壽。我們每一個人的心理活動都是非常活躍的，如果能夠學會控制自己的心態，那麼就可以保證身體以及心理健康。但是，每天胡思亂想的人一抓一大把，這些人就會因為胡思亂想而讓自己的身體出現問題，而且還會折壽。
胡思亂想本來是人人都有的心理活動，但童年的經歷和周圍環境會左右人胡思亂想的程度，嚴重時則會導致焦慮、強迫等行為。
首先社會壓力和競爭的增大導致人們危機感增大，進而變得敏感。生怕自己會錯瞭意，導致工作和生活中的窘境。
其次，人際關系的復雜化，不少人每天在不同的角色中轉化，時而要做合格的丈夫或妻子，時而要當稱職的上司，時而要迎接重要的客戶。這些不同的角色讓人們戴上瞭不同的面具，見不同的人說不同的話，揣摩語言背後的用意，就成瞭不少人的“職業病”。時間長瞭，就會開始胡思亂想。
最後，從心理學角度分析，愛瞎想的人往往從小不被尊重，常被父母批評、否定、打罵，導致內心自卑，以致長大後對別人的舉止特別在意。總愛洗手的小張與父母的關系就不好，經常遭到父母無端責罵。
胡思亂想是煩惱的源泉。有些人遇事不是認真思考解決辦法，而是東想西想，進而否定、恐嚇自己，於是自己成瞭自己的“敵人”。
胡思亂想最直接的影響就是讓人焦慮、緊張，進而導致失眠。睡眠不足會加速人的衰老，甚至提高早亡風險，美國抗癌協會的調查顯示，每天睡眠不足4小時的人，80%都是短壽者。
其次，失落、焦躁、恐懼等情緒，會對軀體造成器質性傷害。南方醫科大學南方醫院消化科主任劉思德說，心、身是相互影響的，臨床上有許多疾病是由心理社會事件誘發的。胃是最能表現情緒的器官之一，因而有些人常常被“氣得胃疼”，還有的人在過分憂慮時感覺“胃縮成瞭一團”。愛瞎想的人往往內心糾結、矛盾，伴隨胃的過度活動，進而引起胃潰瘍。
所以，在中醫上來說，總愛胡思亂想的人肯定總是有憂鬱的情緒出現，而且會對精神造成很大的刺激，很容易出現氣機不暢、肝氣鬱結等等癥狀。甚至，有一些人會因為習慣性的呼吸亂想而患上嚴重的精神疾病，比如抑鬱癥等等。
老人5個飲食惡習會折壽
1、喜吃精糧
有些人不吃糙米粗糧，隻吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮裡，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。若經過加工精制以後，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養大鼠及傢兔，動物就容易發生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，往往造成過量進食而發生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率則增高。
2、晚餐過遲
晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然後馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。
3、過食肥甘
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但並非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。因此，一些動物油，特別是豬油不宜儲存過久，若已變質，顏色灰暗有黴斑或有腐敗味，則不要食用。糖分攝入太多，過剩的部分就會轉化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。還有研究發現，糖能使肝臟合成脂類的作用增強。正常人吃高糖飲食3周後，血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食，甘油三酯也可增加4~5倍。
4、偏食挑食
偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。
5、煙酒成癖
世界科學界已公認，大部分心血管疾病與吸煙有關。長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現這種心臟變化，醫學上稱它為“啤酒酒精能影響人的脂類代謝，並使機體從血中清除脂類的能力降低，從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病機會。