乳腺癌是高發疾病之一，很多女性都聞之色變，其實隻要你在日常飲食中多多選擇一下幾種食物，就能輕松預防乳腺癌。另外註意飲食的同時，別忘瞭保持一個好情緒，可以幫助預防乳腺癌的。
吃5種水果預防乳腺癌
獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
大棗
補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。
芒果
科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研�咳嗽倍悅⒐?械畝嚳詠?辛搜芯浚?乇鶚瞧渲械納?锘钚猿煞值つ�(與癌癥的預防和抑制有關)。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
紅蘋果、葡萄
研究人員發現，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學傢經過實驗發現，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
當然，能夠起到預防乳腺癌作用的水果並不隻這些，吃水果也不是唯一的預防乳腺癌的辦法，還必須配合規律的生活、戒煙限酒、及時生育哺乳、保持樂觀的情緒等其他措施。
預防乳腺癌吃什麼
要適量進食含乳酸菌的食物
據研究證實經常飲用酸牛奶可以有效地預防乳腺癌。酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜熱鏈球菌。它們所生成的產物可以影響人體內的肝腸循環。而肝腸循環決定著人體對脂肪的吸收。如果肝腸循環受到影響，就會減少人體對脂肪的吸收。因此，為瞭降低乳腺癌的發病率，女性朋友應養成每日飲1杯酸牛奶的好習慣。
要註意攝入足夠量的含維生素A的食物
據調查表明，若婦女的維生素A攝入量不足，其患乳腺癌的可能性會增加20%。若婦女能經常食用含有維生素A的食物，如胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預防乳腺癌。專傢認為，婦女若能夠堅持每天攝入適量的維生素A，半年後，其患乳腺癌的可能性會降低40%。
要重視補充含維生素D的食物
據調查發現，維生素D的攝入量與乳腺癌的患病率及致死率有關。人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患瞭乳腺癌以後的死亡率就越低。因為血液循環中的維生素D可以起到防止乳腺癌發生和阻礙乳腺癌發展的作用。人體內所含的維生素D主要來源於飲食。含維生素D多的食物是牛奶和魚。女性朋友如果長期堅持每天飲1杯牛奶、吃500克魚，便可有效地預防乳腺癌。
要科學地調配含有植物性激素食物
研究發現，豆類食品有預防乳腺癌的作用。因為吃豆類食品較多的地方，乳腺癌的發病率就比較低。為瞭探討豆類食品的防癌機理，研究人員進行瞭一項這樣的試驗：他們讓參加試驗的婦女每天喝2杯豆漿，連續喝1～2個月。在這些婦女喝豆漿之前、喝豆漿之中及喝豆漿之後的1～2個月，分別為她們測定體內雌激素和孕激素的含量。試驗結果表明，每天堅持喝豆漿的婦女，其體內過高的雌孕激素已經明顯降低。其原因是豆類食品中含有大量的植物性激素，若每天喝豆漿，豆漿中的植物性激素就能調整女性體內激素含量的高低。
所以，有關專傢建議中青年女性每天應喝1～2杯豆漿，若能長期堅持，不僅能預防乳腺癌、大腸癌的發生，而且能起到延緩皮膚衰老、減少皺紋、美容養顏的作用。
要經常進食白菜等含“甲醇酶”的食物
最近研究發現，每10萬名婦女中乳腺癌的年發病率為：中國6人，日本21人，北歐48人，美國91人。中日兩國婦女患乳腺癌的人數比較少，這與她們多吃白菜有關。白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物。這種化合物在人體內可轉化成一種分解酶叫“甲醇酶”。此種酶能分解可導致乳腺癌的雌激素。這種化合物大約占白菜重量的1%。若每天吃50克白菜，就能獲得500毫克的這種化合物，從而會使人體內“甲醇酶”的含量增加。另一研究顯示，對於早期絕經的婦女來說，經常吃白菜的與很少吃白菜的對比，前者乳腺癌的發病率要比後者低54%。
要經常吃些含碘的食物
研究表明，常吃海帶、紫菜等海藻類食物可防止乳腺癌的發生。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發病率低得多，可能與日本人喜歡吃海藻類食物的傳統飲食習慣有關。專傢認為，乳腺癌發病率高的國傢與那裡的人們缺碘有一定關系。研究發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、含鈣較多的食物，能調節和平衡血液的酸堿度，從而起到一定的防癌作用。此外，海藻類食物還有清熱解毒、軟堅散結的作用，這與中醫理論中防治乳腺癌的觀點相一致。
要適當進食一些含硒和鋅的食物
隨著科學研究的深入，人們發現含微量元素鋅和硒的食物對預防乳腺癌有著特殊的功效。因此，目前西方一些國傢的婦女形成瞭一股食用含硒、含鋅食物的熱潮。研究發現，硒元素能夠防止致癌物質與正常細胞中脫氧核糖核酸的結合，從而起到防治癌癥的作用，尤其對延緩乳腺癌患者的生命有著明顯的功效。而鋅元素則能抑制人體不同部位的癌癥。含硒量較高的食物有魚類、豬腰、薺菜、大蒜、香菇、洋蔥、番茄、南瓜等。含鋅量較高的食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
沐浴露會致乳腺癌嗎
致癌效果與否還取決於用量和用法
1、因為沐浴液這種日化用品本來就處於堿性的化學環境裡，表面的活性劑主要是用於起泡，而起到保鮮和防腐作用的防腐劑，本來需要的劑量就很少。既然被有關部門批準作為添加劑，說明它的毒理和病理檢測結果是合格的。
2、沐浴液中的防腐劑會產生致癌效果與否，還取決於用量和用法。如果平時擦完沐浴液立即沖洗，通過皮膚吸收、進入體內的防腐劑數量非常有限，幾乎可以忽略不計。但如果大量、頻繁的使用，沐浴液長時間地停留在皮膚表面，長此以往，毒素在體內積累愈多，對健康會造成愈大的影響。
3、對於有些消費者網購外文的進口日用品，使用後出現皮膚紅腫、瘙癢等不良反應的情況，凡是在中國銷售的進口產品，都必須經過藥監部門的審查，必須有中文的產品說明。而包裝上沒有任何中文說明的，很有可能是地下工廠生產的假冒偽劣產品，建議消費者不要買太便宜的，不要買全外文的產品，來源難以保障。
確診乳腺癌的具體方式
1、定期體檢
定期體檢是指到醫院，讓專職從事乳腺疾病診治工作的有經驗的醫師再次全面觸診檢查。按年齡，建議20到50歲的女性每年定期做一次檢查，50歲以上的女性則每半年應做一次乳房檢查。
2、病史
腫塊常是乳腺癌患者首發癥狀，須問明出現的時間、生長速度及近期有否改變，是否疼，及疼痛的性質，乳頭糜爛、溢液的時間與性質，腋窩有無腫塊，是否合並妊娠及哺乳。月經史及傢族史也很重要。
3、輔助檢查
乳腺檢查最常用的方法有乳房鉬靶攝片、超聲波檢查、CT乳腺導管造影、乳管鏡、刺穿活檢腫塊及切片活檢等。具體應根據病情需要，由醫師決定檢查項目。
(1)B超掃描：對鑒別腫塊囊性還是實質性有幫助。乳腺癌往往呈規則低回聲腫塊，也有呈過強回聲灶、不規則的實質性破壞回聲帶或呈不典型囊性腫物，但需與囊性增生病分區。B超對早期乳癌診斷價值不大。
(2)超聲：超聲檢查無損傷性，可以反復應用。對乳腺組織較致密者應用超聲檢查較有價值，但主要用途是鑒別腫塊系囊性還是實性。超聲檢查對乳腺癌診斷的正確率為80%-85%。癌腫向周圍組織浸潤而形成的強回聲帶，正常乳房結構破壞以及腫塊上方局部皮膚增厚或凹陷等圖像，均為診斷乳腺癌的重要參考指標。
(3)X線檢查：乳腺照相是乳腺癌診斷的常用方法，常見的乳腺疾病在X線片上表現一般可分為腫塊或結節病變、鈣化影及皮膚增厚、導管影改變等。腫塊的密度較高，邊緣有毛刺征象時對診斷十分有助。毛刺較長超過病灶直徑時稱為星形病變。X線片中顯示腫塊常比臨床觸診為小，此亦為惡性征象之一。片中的鈣化點應註意其形狀、大小、密度，同時考慮鈣化點的數量和分佈。當鈣化點群集時，尤其集中在1cm范圍內，則乳腺癌的可能性很大。鈣化點超過10個以上時，惡性可能性很大。
(4)CT掃描：作為乳腺攝影補充，有助於對致密型乳腺中惡性病變和遠處轉移灶的檢出。因價格昂貴，很少采用。
(5)透照法：利用癌組織優先吸收近紅外線後，呈現棕灰色、褐色或黑色的不同顏色圖像，協助臨床診斷。這是比較常用的乳腺癌的診斷方法。
(6)近紅外線掃描：近紅外線的波長為600-900ym，易穿透軟組織。利用紅外線透過乳房不同密度組織顯示出各種不同灰度影，從而顯示乳房腫塊。此外，紅外線對血紅蛋白的敏感性強，乳房血管影顯示清晰。乳腺癌常有局部血運增加，附近血管變粗，紅外線對此有較好的圖像顯示，有助於診斷。
(7)腫瘤標記物測定：如癌胚抗原(CEA)測定作為輔助診斷，尤對伴有骨、內臟轉移者有助。此外，血清中催乳素、降鈣素、乳酸脫氫酶同功酶等，均可作為診斷參考。 1、鉬靶、幹板攝片：可見取形態不一，密度增高，邊緣不規則的腫塊，有的呈放射狀毛刺，伴微細鈣化、血管增粗，部分也可見皮膚增厚，乳頭回縮等繼發性癥狀。對導管內病變可行導管造影協助診斷。
(8)熱圖像檢查
應用圖像顯示體表溫度分市，由於癌細胞增殖快、血運豐富則相應體表溫度較周圍組織高，用此差異可做出診斷。這種診斷方法缺乏確切的圖像標準，熱異常部位與腫瘤不相對應，診斷符合率差，近年來漸少應用。
乳腺癌的常見幾大誤區
近年來很多生育後的女性以為隻要正常哺乳過就是乳腺癌的克星，其實乳腺癌的發病機制與是否哺乳沒有直接關系，有過哺乳史的女性可以有效減少許多乳腺疾病的發生，但對於乳腺癌的發生沒有任何關聯，因此育後女性也應該參與到乳腺疾病防治當中，切忌聽信民間謠傳。
【手術+化療≠根治乳腺癌】
很多患者認為癌癥病灶切除後可安享一生，其實這種想法是十分愚昧的，任何癌癥都有復發的可能，潛在癌細胞可能在治療中隱藏數年甚至數十年後才發作，因此，手術+化療+定期篩查=健康人生!
【乳腺增生≠乳腺癌】
女性都知道在經期前後乳房會有包塊出現，也有許多女性明白，乳腺增生分為病理性和生理型，一般來說乳腺增生毋須治療，但很多女性不知道少數嚴重的乳腺增 生是不僅需要藥物治療，還可能需要手術治療，由於乳腺增生的普遍性，很多女性並沒有把乳腺增生與乳腺癌相互連接，其實乳腺增生約有10%可能轉變為乳腺 癌，這主要是由於女性對乳腺增生的忽視導致，乳腺疾病無論大小，及時就醫是關鍵。
【乳腺鈣化≠乳腺癌】
乳腺增生鈣化、結節其實已經算是是乳腺癌的前兆瞭，隻是轉化為癌癥的機率較小而已，但即便如此多數女性還把這兩種情況停留在簡單的乳腺增生上，這其實是相當危險的，因為既然有可能發生癌變，就必須及時采取措施，切莫真的等到癌變瞭才開始進行治療，那可能已經為時已晚。
其實乳腺癌的癥狀是十分明顯的，隻要平日多註意自身乳房變化，配以每年定期乳腺檢查，乳腺癌是完全可以防治的，特別是那些早期乳腺疾病患者，完全可以在 乳房觸摸到明確的腫塊，如常有局部不適感，就應立即引起重視，此外，早期乳腺癌患者可觸及蠶豆大小的腫塊，有的患者有疼痛感，有的沒有，再者，乳腺癌中、晚期最明顯的特征是乳房外形改變，乳房可見腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。少數患者會出現乳房皮膚有輕度的凹陷，乳頭糜爛、乳頭不對稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現象，如果您有上述乳房病變特征應及時就醫，以免錯過最佳診療時機，目前很多正規的醫療機構都開展瞭免費乳腺疾病普查、知識講座等，如果您有乳腺癌傢族史或者乳腺疾病病史應多關註此列信息，參與檢查以及普及疾病 常識。
特別提醒，如果您的傢庭成員有罹患乳腺癌的，建議您多關註自己的乳腺健康，因為乳腺癌有一定的遺傳性。