感冒是冬季最常見的疾病，感冒又是流行性疾病，由於氣溫變化，有些人抵抗力弱，很容易就被感冒纏上，那麼冬季感冒瞭該怎麼辦呢?從飲食上調理是最合適不過的瞭，健康不傷身。那麼感冒瞭吃什麼好得快?下面小編給大傢推薦六款食療，專治感冒，大傢不妨試試。
冬季感冒怎麼預防
1.冷水洗臉。
每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。
2.蔥根熬湯。
中藥的蔥豉湯對預防普通感冒效果很好，古時將此用於四肢厥冷失去知覺(類似休克狀態)的人。大蔥有散寒解表之效，蔥白還有通陽作用。治療感冒用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開鍋10-15分鐘即可飲用。對於老人、小孩和體弱者，在熬薏米或糯米粥時，可加入蔥薑治療感冒，具體做法是：先將50克薏米或糯米熬煮30分鐘左右，待米快熬爛時加入7-8克蔥根和15克薑片或薑絲，最後少加點醋飲用。
3.鹽水漱口。
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4.熱水泡腳。
天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼瞭可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
5.按摩鼻溝。
兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處，手按此處發酸。)3-5分鐘，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞癥狀，也可治療鼻炎。
6.做運動運動是生命的根本。冬季多做運動可以增強肌體和臟器的機能，加快循環，增強免疫能力。遊泳、爬山、慢跑等有氧運動都是簡單而且行之有效的方法。
7.勤通風許多人為瞭節約能源，害怕室內熱量散失而不願意多打開門窗通風。殊不知，這樣封閉的溫暖環境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。
8.常洗手接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養成經常洗手的習慣，可以大幅降低被傳染的幾率。
9.多吃菜許多人都覺得冬天多吃肉可以不怕冷，這樣沒錯，瘦肉和魚類因為富含鐵、碘以及維生素e，能夠促進微循環，幫助機體抵禦寒冷。但是，多吃肉的同時，許多人會忽略多食用新鮮蔬菜和水果，尤其是維生素c的攝入，而維生素c有治療和預防普通感冒的作用。獼猴桃、橙子、鮮棗、柿子、菜花、蘿卜纓、甜椒等維生素c含量豐富，可以幫助身體建立起堅強的免疫防線。
六款食療專治冬季感冒
1、桑葉薄荷飲。藥材：桑葉、菊花各6克，薄荷3克，苦竹葉15克。調料：白糖適量。
做法：將桑葉、菊花、薄荷、苦竹葉加水適量，煮沸，將藥液潷人茶杯內。加適量白糖調味，即可。
功效：桑葉中有豐富的鈣和鐵，有祛風清熱、明目的功效;菊花具有散風熱、平肝明目之功效;薄荷能提神解鬱、疏熱解毒、消炎止癢;苦竹葉能清熱除煩、利小便。本飲有疏風清熱、解表退燒之效，適用於外感風熱表證、感冒風熱等。
2、薑蔥豆豉豆腐湯。材料：淡豆豉15克，豆腐l塊。藥材：北黃芪5錢，白術15克，西洋參12克。調料：蔥、生薑適量。
做法：①切去蔥須，切段。淡豆豉與生薑洗凈備用。豆腐切成塊;北黃芪和白術洗凈後用佈包起來備用;西洋參洗凈備用。②鍋中倒1大匙油燒熱，放入豆腐煎至表面微黃，移入湯鍋，加入淡豆豉、生薑片和1500毫升水，放人藥材包，用中火煲30分鐘，再加入蔥白，待湯煮滾，撈出藥材包，加鹽調味，趁熱飲用。
功效：淡豆豉、蔥白都有解表發汗的作用;生薑對發表、散寒、止嘔、開痰、鼻塞也具療效;豆腐具有清熱、生津、解毒、解酒的作用。在傷風之初，這一道湯有助緩解喉嚨癢、打噴嚏、流鼻水等不適現象，可治輕微風寒感冒。
3、小蔥老薑湯。材料：細香蔥(小蔥)、老薑。
調料：紅糖適量。
做法：將細香蔥、老薑分別沖洗幹凈，置小鍋內，加水1小碗，煎至半小碗，去渣留湯，加紅糖少許即可。趁熱飲服，服湯後需蓋被發汗，故應避風。
功效：薑對發表、散寒有效;紅糖具有祛風散寒、解毒的功效。此湯有發汗解表、止咳的功效，可輔治小兒風寒感冒伴咳嗽。
4、薑糖紫蘇飲。藥材：生薑10克，紫蘇葉10克。
調料：紅糖適量。
做法：①生薑洗凈，切成細絲。紫蘇葉洗凈瀝於。②將生薑絲和紫蘇葉一起放人大茶杯中，加入紅糖，沖滾開水250毫升，溫浸10分鐘，攪勻，趁熱服。
功效：紫蘇葉有解表散寒、行氣和胃的功效。此湯適用於風寒感冒、惡心、嘔吐、胃痛、腹脹。
5、蘿卜薑棗湯。材料：白蘿卜1個，大棗若幹。調料：生薑、蜂蜜適量。
做法：①將白蘿I-、生薑分別洗凈，晾幹，切成薄片待用。②將白蘿卜、生薑、大棗置鍋內，加水1碗，煮沸20分鐘，去渣留湯。最後加入蜂蜜，再煮一沸即可。趁熱飲。
功效：白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味，有預防感冒的功效。此湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治/J,JL風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
6、川芎白芷燉魚頭。材料：鳙魚(黑鰱、花鰱)頭1個。藥材：川芎、白芷各6克。調料：蔥10克，胡椒粉3克，生薑5克，雞精適量。
做法：①鳙魚頭去鰓，洗凈。②將洗凈的鳙魚頭同川芎、白芷、蔥、胡椒粉、生薑等一起放入沙鍋內，加水適量，武火燒沸，加入適量料酒、雞精、鹽，再以文火燉半小時，加雞精調味即可。
功效：祛風散寒，活血止痛。適用於外感風寒、頭痛、頭風、牙齦腫痛等。註意：川芎、白芷為辛溫性烈之品，易傷陰助熱，且氣味濃烈難於食用，須控制用量。
為什麼冬季寶寶容易得感冒
太挑食
平衡膳食是保證孩子健康成長的物質條件，但很多孩子在父母的縱容下養成瞭挑食的毛病。正確地做法是讓孩子不挑食不偏食，註意維生素A、D等各種營養素的攝入。每天吃飯遵循早餐以主食為主，副食為輔，有幹有稀;午餐主、副食的質量並重，湯、菜的數量和質量並重，主食中面粉、大米交替吃，副食中有湯、有菜、有葷有素;晚餐以主食為主、幹稀搭配、副食為輔的原則。
捂得早
衣著不當也是幼兒經常感冒的原因之一，其中主要是父母給孩子穿的太多。有的父母天氣剛剛轉涼就給孩子穿上厚厚的衣服，十月份就給孩子穿上防寒服、毛衣毛褲、戴好幾層帽子。其實，孩子們天性活潑好動，過多的穿著限制瞭他們的活動，甚至會阻礙他們體表的血液流通，也使得他們一活動就出汗，更增加瞭感冒的機會。
亂吃藥
大多數感冒都是病毒造成的，抗菌藥根本不起作用，特別是早期的病毒感冒，抗菌藥不僅無效，反而會引起機體菌群失調，加重病情。有的父母孩子剛有一點兒鼻塞、咳嗽就給孩子吃抗菌藥，孩子有病不去醫院而是隨便買點兒藥吃更是常有的事。以致有的孩子患感冒後吃瞭好多藥還不見好轉，究其原因就是沒有對癥服藥，延誤瞭病情。還有的父母就醫後不遵醫囑，一兩天不見孩子好轉就隨便換藥，造成孩子感冒反反復復。
冬季兒童感冒的原因：其實，隻要合理、按時服藥大部分患兒都會很快痊愈，正確服藥還能解除感冒引起的發熱、鼻塞、咳嗽等不適，避免並發癥。
冬天很容易感冒怎麼辦
一、備好感冒藥
傢裡備好止痛藥，如佈洛芬，對乙酰氨基酚和阿司匹林都是已知的治療感冒的藥物。市場上雖然存在著各式各樣的感冒藥，但基本都是以上成分，無論你選擇藥片，膠囊，一種可溶性片劑或一杯沖劑，這樣做的最好的治療感冒的方式。
二、準備解充血藥
解充血藥可以幫助人們清理鼻竇腔，減輕大傢由於感冒引起的鼻塞、呼吸不暢等癥狀。大多數治療感冒和流感的藥物中都會存在一定的解充血藥物成分，能夠起到提神醒腦的功效。但是如果你想休息，提前盡量不要服用，因為藥物中興奮的成分恐怕沒有那麼容易讓你睡著瞭。
三、補充鋅元素
最近的一項研究表明，服用鋅糖漿、片劑或含片能夠減輕感冒患者的癥狀，加快感冒康復的時間。但是使用這個方法應當十分謹慎，因為長期服用可能會對人體造成嘔吐和腹瀉等不良副作用。
四、時刻檢查你的藥箱
大傢應該經常檢查自傢藥箱，看看裡面是否有過期的藥物，或者藥效作用相抵抗的作用。此外，大傢也要註意服用的感冒藥是否與你現在正在服用的其他藥物有不良反應。如果對此有任何疑問，請向你的醫生請求幫助。五、盡量不用抗生素
平時，大傢患的感冒幾乎都是由病毒感染引起，而使用抗生素絕對不會減輕感冒的癥狀。反而，過度使用抗生素會提高人體內細菌對抗生素的耐藥性，所以抗生素能不用則不用，除非你真的需要它們。
六、在辦公桌前擺放加濕器
加濕器能夠讓你的工作環境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤鼻子裡的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加濕器。
七、喉嚨痛時可吃薄荷糖或用鹽水漱口。
八、感冒是應當多為機體補水
喝大量的水、吃低脂肪高纖維的食物，多吃新鮮水果和蔬菜對你的康復很有好處。
冬季感冒多中醫按摩來治療
【搓手掌】
取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱而止。經常這樣搓手，能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
【點壓迎香穴】
先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然後用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住迎香穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數十次。點後有鼻子通氣暢快的感覺。
【揉大椎穴】
用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住後揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。
【按足三裡穴】
用一手食、中兩指，用力點住同側足三裡穴。小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三裡穴。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應，然後用指慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三裡穴。
【點揉風池穴】
用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。風池穴在頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風池穴，使之有較重的酸脹感，然後用指頭揉動數十次。
【拿肩井穴】
用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在後，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數次即可。兩手分別拿對側的肩井穴。
【擦頸】
用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面著力，向後擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數十次，使皮膚發熱而止。
【擦臉】
用搓熱的兩手掌，擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發熱為止。
【拍胸背】
最後用兩手一前一後交替輕拍胸背部數十次。