老年人是睡眠問題較多的人群，小編建議老年朋友可以在晚上睡覺前泡泡腳。熱水泡腳有很好的安神助眠作用，對失眠問題的改善大有裨益。但是老年人泡腳也存在很多禁忌，如果錯誤泡腳方式的話，反而會產生危害。那麼，老年人足浴有哪些禁忌呢?下面就跟小編一起來看看吧。
睡前足浴有哪些好處
睡前足浴對於我們的身體有著非常好的作用，睡前足浴能促進我們的血液循環和促進新陳代謝，睡前足浴有抗衰老和提高免疫力等方面的功效。
俗話說：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。皮包水指的是起床後喝一杯水，水包皮就是說睡前泡腳。這都是健康長壽的好辦法。
人體的足部穴位很多，睡前用熱水洗腳，既幹凈衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。大傢都知道“寒從腳起”的道理。在寒冷的冬天，用熱水泡腳就可以讓全身感到溫暖。腳在人體最下部，屬於人體末梢，在熱水的浸泡下.血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加瞭下肢營養的供應。
一般的用熱水洗腳、燙腳不能稱為“泡腳”，因為時間不夠。水溫合適後，因缺乏持續的加熱，用不瞭十分鐘或八分鐘水就涼瞭，特別是冬天，水涼得更快。而泡腳、燙腳的時間必須達到25-30分鐘，否則就達不到通絡活血的效果。泡腳也要天天堅持，效果會更好。另外，飯後半小時內也不要洗澡，因為這樣會影響胃部的血液供應，影響食物的消化和吸收，長期如此，會造成老人營養不良。泡腳後也不能馬上入睡，待全身的熱度慢慢降下來瞭入睡效果會更好。
另外熱水泡腳還有很多花樣的哈，而且由於添加的藥物或者說成份不同，有著不同的療效.
中老年人足浴十大禁忌
忌水溫過高
洗足水過熱會有後患，如果在過熱的水中浸泡或淋浴過久，對老年人來說，可使身體及四肢的血管大幅度擴張，大量血液流向周圍血管，引起短暫性腦缺血，產生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發生昏迷和猝死。因此水溫切忌過高，最好相等或略低於體溫，以36-37度為宜。
忌用力搓擦皮膚
有人足浴喜歡拼命搓擦皮膚，造成表皮損傷，甚至出血，這舍使皮膚這一人體自然防線的防禦能力下降，在皮膚破損處細菌或病毒會乘虛而入。
忌過度使用肥皂
足浴時不要過度用肥皂。我們都知道，過度的用肥皂容易洗掉皮膚的油脂，冬季的皮膚原本就很幹燥，而過多地洗掉皮脂，就會使足部皮膚更加的幹燥，特別是老年人更應註意這點。
忌空腹時足浴
因為在足浴過程中身體消耗很多熱量，中老年糖原儲量較青年時少，容易因血糖過低發生低血糖性休克。
忌餐後立即足浴
如果飯後立即足浴的話，很容易因為氣溫的突然升高、以及熱水的直接刺激，使皮膚的血管快速膨脹，消化器官中的血液就會相對的減少，從而妨礙瞭胃部對食物的消化和吸收作用。
忌泡桶清潔不徹底
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
忌水量太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
忌泡腳時三心兩意
做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。
忌泡腳後立刻睡覺
泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
忌泡腳時間太長
泡腳時間不宜過長，以15-2030分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。
糖尿病患者末梢感覺能力差，應由傢人先試水溫，防止發生燙傷。
哪些人不能用足浴盆呢
1.足浴主要原理是通過促進身體血液循環使身體各個器官增加氧氣供應、增加新陳代謝排除更多毒素從而達到幫助器官改善功能的目的，所以凡是不宜增加血液流動、不宜大量出汗的體質都要慎重考慮是否適合足浴以及足浴的時間和最高溫度。一般孕婦應該控制足浴溫度和時間以能夠保持胎動正常頻率為佳，來例假時足浴會增加出血量，但是對宮寒例假遲遲不利的人有促進宮血排出、緩解痛經的作用。
2.心腦血管患者不適宜
高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速瞭血液流量，短時間內增加瞭心臟、血管的負擔，有加重病情的危險，因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水燙腳。
凍腳不能燙
另外，很多人一到冬天就習慣性凍腳，有人想用熱水暖暖腳，這樣不可取。腳被凍瞭，說明受到極冷風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時如突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起幾十攝氏度巨大的溫差，從而加重瞭凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，凍腳時應用手適度揉搓，使腳發熱，而不是簡單用熱水加溫。
中醫足浴改善老人失眠問題
足浴，屬於中醫療法內容之一，也是一種常用的外治法。由於足底藏有人體10%的穴位，穴位多達60個，影響著全身的各個臟器，所以足部也有人體第二大腦之稱。熱水泡腳就是足浴，作用在人體全身，第一步驟能是能夠針對人體的脈絡進行疏通清理，這在極大程度上提高瞭血液循環的質量，既解乏，又利於睡眠。另外，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。專傢提醒如果想要通過泡腳達到治療失眠的目的，關鍵在於循序漸進。
普通熱浴足方法
具體做法：先將腳放入37℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，浴足時水通常要淹過踝部，且要時常蹉動。浴足時間不要少於30分鐘，40分鐘較適宜。
中藥熱浴足方法
每次足前先在水裡放入煎煮過的藥液(五味子，香附等改善失眠的中藥)，然後按普通熱浴足的方法進行。
足浴按摩10個自我按摩方法
1.點法
食指彎曲，拇指輕靠於食指末節。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用於足底部、足內側面和足背的穴位。
2.按法
拇指關節彎曲成直角，著力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩而持續，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發力，以免產生反作用。但需註意，久用此法，拇指經常處於緊張狀態，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。
3.揉法
用中指羅紋面部分吸附於穴位上，腕部放松，以肘部為支點，作輕柔緩和的回旋揉動，帶動該處的皮下組織，應避免觸打或跳動。適用於按摩區域較大的部位。
4.推法
用單指、多指及掌根、大小魚際側等，也可單用拇指，著力於足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表，用力需穩健，速度緩慢均勻，應沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中於手指。
5.擦法
用單指或手掌大小魚際及掌根部附著於足部，緊貼皮膚進行反復、快速直線運動。腕關節應自然伸直，前臂與手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩關節為支點，上臂主動帶動指掌作往返直線移動，亦可視部位不同，分別以腕部、指掌關節及指間關節為軸施行，以出現溫熱感為佳。
6.叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)
食指叩法是拇、食兩指指腹相對，中指指腹放在食指指甲上，三指合並捏緊，食指端略突出，用腕力上下動作行點叩法。適用於足部各個穴位。
撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花狀，用腕部彈力上下動作行點叩法。適用於足部肌肉少的穴位。
以上兩法均應以腕部為支點，用力要均勻。
7.掐法
用拇指頂端及橈側甲緣施力，也有以拇指與其餘各指頂端甲緣相對挾持穴位施力的，有時變形為雙手拇指頂端對應挾持穴位，本法為強刺激手法，但註意不要掐破皮膚，掐後常以揉法揉之，以緩和刺激。多適用於足部肌肉少的穴位。
8.捏法
拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓揉，或者拇指在一個穴位上點壓，而食指在另一面起固定作用，該法用力可輕可重。
9.搖法
一手緊捏小腿中部，另一手搖動腳趾前部，使腳趾及踝關節作被動均勻的環轉活動。動作應緩和，用力要穩健，搖動范圍在正常生理活動范圍之內，由小到大，頻率由快而慢，然後再由大至小，頻率則轉快，切忌單向加力，以防損傷關節。
10.踩法
用腳踩壓患者足底部，醫者用足跟及足底前部蹠趾有節律性地踩壓患者足底，施術時不能將全身重量全部作用於患者，而應視需要適當加力。適用於足底部廣泛區域，特別是前足底與足趾。