落枕怎麼辦?落枕是日常生活中常見疾病之一，早上起來發現脖子僵硬，疼痛難受，這個可能是落枕瞭，落枕特別難受影響到生活和工作，那麼落枕該如何快速治療呢?我們要學會自療方法，以防落枕發生及時治療。下面小編就會介紹的幾種外治方法，簡便易操作，隻在30分鐘便可讓患者緩解癥狀，且療效明顯，大傢可參考選用哦，下面就跟小編一起來看看吧。
大人落枕瞭怎麼辦
寶寶落枕需要得到爸爸媽媽的重視，當然達人落枕也應該得到及時的治療。落枕是一種常見病，雖沒有過多的危害，一般當天就可以自愈，嚴重點2-3天內也可以恢復正常。不過及時治療落枕是相當有必要的，那麼，大人落枕要怎麼治療呢?
中醫療法中以按摩筋骨的效果最佳，一般1到2次的治療就可以緩解頭頸的疼痛感，輕者也可治愈。通常是按壓頸部，找到最痛點後用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，反復2-3遍即可。也可以將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。針灸療法和拔罐療法也是中醫療法中常見的治療落枕的方。同時，也可以通過藥物的治療來治愈落枕，落枕多采用藥物外用來治療，其中最常見的方法就是貼膏藥。不過貼膏藥後頸部也會受到一定的限制，並且某些膏藥中的成分可能對孕婦有限制，所以孕婦需忌用。
另外，落枕還可以采用一些更為簡單便捷的方式來治療，熱水袋、熱毛巾都可以起到止痛作用，不過需註意的是要防止溫度過高而燙傷，食醋加熱然後用紗佈蘸濕敷在頸部也可以很好的緩解落枕帶來的疼痛感。另外，也可以采用運動療法來治療落枕。坐在椅子上重復低頭抬頭動作20次左右，每次時間間隔為3秒;全身放松，手臂自然下垂，頭部左右來回擺動，反復20次;伸縮頸部連續20次等動作也可以緩解落枕。
四種自療法快速治落枕
1、按摩法一：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉動一下脖子;然後再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下;最後拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解瞭。
2、按摩法二：患者坐位，傢人左手扶住患者前額部，右手拇指或其餘四指(拇指在左，四指在右)分別置於頸項後兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住項後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置於同側頸項，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，註意按揉壓痛點。反復進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
3、熱敷法：取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗佈浸泡在米醋中,然後將此棉紗佈平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水(水溫應在70℃～80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗佈上進行熱敷，持續熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的范圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次後,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
4、拔罐法：在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。
經常落枕是什麼原因
1第一種情況就是我們的睡眠姿勢，枕頭是這個過程當中起到瞭至關重要的因素。我們每個人的枕頭都不一樣，她是根據我們每個人的習慣，和肩膀的寬窄決定的，有的人的枕頭高，睡著舒服，有的喜歡低枕頭。在熟睡過程中頭部和頸部位置不正，過度的偏向一側，都會造成落枕。不管我們選得是什麼樣的隻要適合我們就好。如果數日我們的落枕還是不好，我們就可以到醫院就醫，以免耽誤您的病情。
2第二種情況就是，我們夜裡睡覺的時候門窗沒有關嚴實，夜裡受到風寒的入侵。經常落枕的患者，可以采用熱敷的辦法，傢裡的拔罐器在頸部拔上幾下，註意別著涼瞭，穿上厚衣服最好是帶領子的。癥狀一般2天左右就好瞭。
3第三種情況就是有頸椎病的病人，容易經常落枕，因為頸椎壓迫神經，導致血液流通不暢從而導致經常性的落枕，如果您不是前面兩種原因造成的。您可以去檢查一下頸椎，查找到您的病因，減輕您的痛苦。
落枕要幾天好
經過藥物治療一般需要三天，局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。或者可以推拿按摩和配合活血化瘀藥物治療的。註意避風寒。
可幫助寶寶進行按摩、熱敷以減輕痛苦： 按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須註意防止燙傷。 選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 傷濕止痛膏。
按摩治療法： 將左手或右手中，食，無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌，斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風池穴，肩井穴1-2分鐘。以拇指或食指點按落枕穴(手背第2，3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。最後進行頭頸部前屈，後仰，左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，且不可用力過猛。
落枕的誤區有哪些
錯誤的睡姿會導致落枕，所以很多人都認為側睡或趴著睡時肩頸偏斜角較大會更容易造成落枕，而仰睡能讓頸椎呈直線，避免頸部疼痛。實則不然，臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，更多造成頸部不適的原因反而是因為垂頭、歪頭看書或電視看到睡著。人在入睡時都會保持著自己的一貫睡姿，所以若是本身沒有仰睡的習慣即使在睡前保持仰睡在入睡時也會改變睡前的姿勢的。實際上沒有強調哪一中睡姿才是最正確的，隻要是自己覺得舒服，不違反人體工學狀態下睡著也不就不會有什麼大問題的。
部分人認為高的枕頭會使頸部處於懸空狀態而導致隔天起床落枕，所以會選擇低的枕頭。在枕頭的選擇上其實是根據個人的習慣來決定的，最佳為一個拳頭高，當然枕頭的材料、軟硬程度也都是要考慮到的。不過我們所說的枕頭實際上是枕在頸部才是正確的，也避免瞭因為枕頭過高而是頸部懸空。
中醫理療落枕的辦法由很多，但不是都是適宜的，有人會選擇推拿去緩解落枕帶來的疼痛。實際上這種做法是不可取的，推拿的力道過大，反而會加劇頸部的疼痛感，沒辦法使肌肉放松，所以選擇按摩會比推拿更合適。