落枕瞭怎麼辦?落枕是最常見的疾病瞭，落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的。落枕很難受，脖子僵硬，疼痛難忍，影響工作和生活，所以日常生活中要備有防治落枕的小寶典，這樣遇到落枕時可以采取自療，快速恢復過來。下面就一起來看看治療落枕的方法有哪些。
日常生活中導致落枕的原因
落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何癥狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。
導致落枕的原因很多，如睡姿不正確、頸椎受涼、保持坐姿太久等等，但這些大都是誘因。落枕主因——由於現在肉類和蔬菜很多由飼料和化肥催生，生長周期短，鈣含量少，使不少不註意飲食結構的人缺鈣，導致落枕者增加。
生活中要選用符合生理要求的枕頭。仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指，還有註意正確的睡眠姿勢。這樣才不會落枕的現象出現。
落枕可別隨意按摩
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。
(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。
(二)穴位按摩：
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裡等，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要註意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
落枕的檢查方法有哪些
現如今，引起落枕的原因有很多，側睡、趴睡易落枕，避免落枕要睡低枕頭，推拿可緩解落枕疼痛。這並非關鍵問題。多數人以為趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，造成的不適癥狀更多。因此，在治療前應需做相應的檢查，這樣才能找出病因，徹底治愈落枕。
患者一般表現為起床後感覺頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由於身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛。
由於疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，觸之有”條索感”。隻需做常規頸部檢查即可。
經常落枕小心是頸椎病前兆
1.癥狀
①多有勞損、受寒或扭傷史。起病突然，往往於晨起睡醒後急性發病，也可突然在頸部扭傷後當時發病，輕者12小時後出現癥狀。
②傷後一側頸部肌群緊張僵硬、酸脹疼痛，疼痛嚴重可放射至肩背、上肢及頭部。
事實上，許多頸椎病的初起和復發都與用枕不當有關，枕頭好不好很大程度上影響著人的頸椎關節。專傢提醒說，一定要記住，枕頭不是枕“頭”的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使之均勻受力，經常落枕者謹記以下註意事項。
1、枕頭的高度不應超過11厘米，也就是相當於單側肩寬，便於側身睡眠，枕頭不能太高也不能太低，質地應不軟不硬適中，睡眠時舒服就行。
2、目前保健枕品種較多，但不管什麼樣的枕頭，一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，不需要其他特殊的功能，其實蕎麥枕就可以。
3、如果正在發病，睡眠時一定要枕枕頭，如果不枕，會導致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。
4、平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復生理曲度的作用。也可以用一卷衛生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時間不要太長，一小時即可，堅持一段時間試試看。
5、如果出現不枕高枕就睡不著的情況，就該看醫生瞭，這頸椎已經出問題瞭，不要等到增生厲害、椎間盤突出再治療，那就不好治愈瞭
落枕的誤區有哪些
錯誤的睡姿會導致落枕，所以很多人都認為側睡或趴著睡時肩頸偏斜角較大會更容易造成落枕，而仰睡能讓頸椎呈直線，避免頸部疼痛。實則不然，臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，更多造成頸部不適的原因反而是因為垂頭、歪頭看書或電視看到睡著。人在入睡時都會保持著自己的一貫睡姿，所以若是本身沒有仰睡的習慣即使在睡前保持仰睡在入睡時也會改變睡前的姿勢的。實際上沒有強調哪一中睡姿才是最正確的，隻要是自己覺得舒服，不違反人體工學狀態下睡著也不就不會有什麼大問題的。
部分人認為高的枕頭會使頸部處於懸空狀態而導致隔天起床落枕，所以會選擇低的枕頭。在枕頭的選擇上其實是根據個人的習慣來決定的，最佳為一個拳頭高，當然枕頭的材料、軟硬程度也都是要考慮到的。不過我們所說的枕頭實際上是枕在頸部才是正確的，也避免瞭因為枕頭過高而是頸部懸空。
中醫理療落枕的辦法由很多，但不是都是適宜的，有人會選擇推拿去緩解落枕帶來的疼痛。實際上這種做法是不可取的，推拿的力道過大，反而會加劇頸部的疼痛感，沒辦法使肌肉放松，所以選擇按摩會比推拿更合適。