隨著生活水平的提高，使得養生保健越來越受到人們的關註。養生是每個人都重視的事情，隻有身體健康瞭，才能有更多的精力去享受生活，但是養生的同時可警惕不要掉進養生誤區，不然可是有可能傷害身體的!下面就一起來看看幾個養生誤區。
女生運動減肥
1、慢跑
慢跑是一種有氧運動，也是非常棒的一種減肥方法，它的動作簡單，而且運動量可以適時的進行調整，具有很顯著的瘦身效果，被人們稱作是健身跑。在慢跑的過程當中，全身的肌肉都在不停的運動，脂肪也在不斷的燃燒，所以說，慢跑的瘦身減肥效果是很好的，想減肥的女生完全可以選擇這一種方法。
2、爬樓梯
爬樓梯也是一種很棒的減肥方法，它不需要特殊的運動器材，我們在回傢的時候，上班的時候，出去辦事的時候，隻要是有樓梯的地方都可以使用這種方法，隨時隨地減肥。我們爬樓梯30分鐘所消耗的熱量可以達到260千卡，比起散步來說要多4倍還多，可以說是一種瘦身效果非常明顯的減肥運動，適合女生們做。
喝咖啡減肥大錯特錯
1、把香水儲存在冰箱裡可以讓香味持續更久。錯!
香氛中的油脂成分會滲入到所有含有脂肪的物體中去，比如你放在冰箱裡的黃油和牛奶等，從而造成污染。其實正確的方法是把香氛放在涼爽、背光的地方。
2、分叉的發尾可以修復。錯!
“想要讓已經分叉的發尾重新愈合是不可能的!修剪掉已經分叉的發尾才是最佳方法，它能阻止分叉傷害到整根頭發。然而，如果你把頭發留得太長或者你的發質天生就 容易分叉的話，那麼建議你用含有緩和劑的專業沙龍產品定期做發膜，這能起到滋養頭發、強韌發質的作用。” 某發型師說，“記住，堅持長期使用才有助於解決發尾容易分叉的問題。”
3、牙膏是對付粉刺痘痘的最佳武器。錯!
皮膚科醫生稱，盡管有些牙膏含有過氧化苯成分(一種治療粉刺的成分，也具美白功效)，但事實上用牙膏清除痘痘毫無科學根據，一些特別針對痘痘的護理產品，除 瞭含有過氧化苯之外，還含有其他一些比過氧化苯更有效的抗痘成分!因此，如有粉刺，不要想著擦牙膏可以消滅它們。
4、你並不需要爽膚水。部分對!
專傢稱，爽膚水能夠柔和地去除肌膚的死皮角質，但是它並不是一款必須具備的產品。不過是對於有黑頭粉刺的人來說，一些爽膚水中含有的果酸成分能夠去除阻塞毛孔的死皮細胞，預防粉刺，同時使用爽膚水還能帶來清涼舒適的感覺。
5、黃瓜片、冷茶袋和痔瘡膏能緩解眼袋問題。錯!
專 傢稱，這些小花招其實一點用也沒有!沒有人知道真正引起眼部腫脹的原因是什麼，不過極有可能是因為有多餘的脂肪堆積在眼部而形成的。而要徹底解決，就隻能 通過外科手術來移除多餘的皮膚和脂肪。不過一些特別針對眼袋和黑眼圈問題的美容產品，對對付眼部問題還是能夠起到積極作用的。
6、止汗劑中含有的鋁會導致乳癌。錯!
專傢表示，至今為止，並沒有證據證明鋁和乳癌之間有關聯。隻是人們擔心鋁、鹽和一些其他的化學物質通過腋下淋巴細胞幹擾乳房細胞的運作，這並沒有根據。
7、你每年攝入的數百克的唇膏會對你的健康有害。錯!
平均來講，一位女性每天消耗的唇膏大約為四毫克，這意味著就算攝入兩百克唇膏，你也需要連續幾百年每天都使用唇膏。而況且根據調查顯示，即使使用瞭這個數量的唇膏，對身體也不會有什麼損害。但是如果不想使唇膏成為食物的“佐料”，就得養成吃飯前卸掉唇妝的習慣瞭。
8、絕對不要擠痘痘。部分對!
消滅痘痘的最佳時機是在它成熟時，以下則是關於擠痘痘的守則：第一，確定痘痘尖端呈現白色的狀態。第二，清潔手指和工具。第三，清潔臉部。第四，使用面紙吸附擠出的液體。第五，痘痘部位結疤後要讓它痊愈到自然脫落，不可用手去揭疤。
9、晨起喝淡鹽水有益於身體健康。錯!
喝淡鹽水有利於健康不假，夏天出汗後喝淡鹽水補充水分很必要，然而晨起補充水分非但無益，反而有害健康。生理學研究認為，人在整夜睡眠中雖滴水未進，然而呼 吸、排汗、泌尿都在進行中，這些生理活動要消耗許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態，此時如果喝一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲 性脫水。反之再喝鹽開水會加重高滲性脫水，令人更加口幹。更何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
10、喝咖啡減肥。錯!
研究發現咖啡因具有排水、消腫的功能，大部分塗抹用的瘦身產品中都含咖啡因成分，那麼直接喝咖啡，是否能更有效地瘦身?其實咖啡中的咖啡因非但不能幫助減 肥，飲用太多，甚至會引致導致加速、血壓高及失眠，加瞭奶和糖的咖啡還更容易令人發胖。此外，咖啡屬酸性，會留在人體內一段較長的時間才會分解，容易加重 器官的負擔，當然，常飲咖啡及茶都有利尿作用，但減去的體重都是水分的流失，而非脂肪，其瘦身效果是非常微弱的。
11、你不能徹底消除脂肪團。錯!
“因為我們並不知道究竟是什麼原因導致脂肪團(橘皮組織)的出現，因此我們隻能希望它最好隻是一種臨時性的外形變化。”某外科整形醫生如此說。可以塗抹一些含有維他命A的處方類乳膏來緩解脂肪團癥狀，還有一種“皮下切除術”的外科手術能消除脂肪團。
快走減肥應註意什麼
平地走路姿勢
1、走路的時候腳跟先著地，避免讓重心落在小腿肚上，防止走路導致小腿水腫。
2、跨步的時候腳跟先著地，將重心轉移到前腳掌，這時再抬起另一隻腳，這樣比較不容易水腫。
上樓梯姿勢
上樓梯的時間也不可以錯過哦，因為上樓梯的姿勢正確的話對瘦身也是非常有幫助的。
1、如果樓梯的高度不是太大，條件允許的話，可以一次跨兩階，這樣可以拉緊臀部和腿部之間的肌肉。
2、跨上階梯時，腳跟先著地，避免重心落在小腿肚上，不然會形成蘿卜腿的哦。
很多女生平時都有背包包的習慣，側背包的話，雙腳盡量拉開距離，後腿伸直。平時走路的時候要養成收小腹的習慣。收小腹有提臀的效果。可以避免腹部凸起，臀部下垂。如果平時穿高跟鞋走路，要多踮腳，不然會形成蘿卜腿的哦。另外，快走減肥至少需要持續走路半小時才起作用哦。
運動減肥的四大誤區
誤區之一： 多運動就能減肥
運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但隻要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃幾塊西餅，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除瞭從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。
誤區之二：空腹運動有損健康
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。
另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。
誤區之三： 堅持30分鐘慢跑即可減肥。
慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微。實踐證明，隻有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85.5%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
誤區之四： 運動越劇烈，減肥效果越佳。
其實，隻有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例隻占15.5%。
做什麼運動減肥最快最有效
1、遊泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為瞭保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。
2、休息時間最小化。將遊泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
3、使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
4、分時間段練習。像專業遊泳選手訓練一樣，將遊泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
5、快速短距離遊。很多人遊泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。