春季養生就泡泡腳，泡腳勝過補藥。泡足養生眾人皆知，做好腳部養護有效遠離各種季節性疾病。那麼怎樣泡足才是最有效的，泡足需要什麼藥方，小編編分享春季泡腳簡單養生法，詳細的讓我們一起去瞭解下吧，希望可以幫助到大傢。
哪些人不宜泡腳
陰虛體質人群。部分體質比較敏感的陰虛體質人群，泡腳可能會引起流汗、頭暈。並且泡腳會促進陽氣，而陰虛體質人群身體本身比較熱，泡腳會使陰虛加重，虛火上升，建議最好不要泡腳。
體質虛弱人群。身體虛弱的人，在泡腳或出汗的時候容易虛脫，泡腳時間過長可能會引起低血壓，嚴重時可能暈厥。
低血壓人群。泡腳可以促進血液循環，使血管擴張，從而使血壓更低。
急性疾病人群。有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等癥狀，冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。
孕婦。楊小紅主任指出，由於現在的孕婦不常走動，泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。
春季泡腳可預防疾病
1、泡腳不同於一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然後，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。
2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負擔。
3、心腦血管疾病患者、老年人應格外註意，如果有胸悶、頭暈的感覺、應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳還可以搓搓腳心，其實主要是搓湧泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質量和養生好處非常錯。
睡前泡腳的好處
1、緩解疲勞，幫助睡眠
睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑，可以調節內分泌系統和自主神經，對大腦細胞增生有益，能夠對大腦皮層參數良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說比安眠藥好多瞭。
2、預防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個穴位，達到溫經絡的功效，身體經絡通瞭就可以起到預防猝死的功效。
3、祛病強身
俗話說“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因為，我們的腳上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯系，當身體衰老、出現問題時，腿腳當然也會有反應。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經絡、調節臟腑，促進身體新陳代謝、氣血運行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經衰弱都有很好的輔助治療效果。
怎樣泡腳最健康
選擇一個合適的泡腳桶
相信很多人都習慣用洗臉盆來泡腳，其實這樣做會使泡腳效果大打折扣，其原因有兩個。一來洗臉盆的保溫效果不好，從剛加入熱水到水溫變涼可能不到幾分鐘的時間。如果使用專業的泡腳用木桶，那麼其保溫效果將大大增加。二來洗面盆的高度太低，用洗面盆進行泡腳時，最多隻能跑到腳或腳踝上一點的地方。其實泡腳時應該把小腿都放進水裡浸泡為宜。
泡腳時間的長短
泡腳時間過長或過短都會對泡腳的效果大打折扣。泡腳時，當你後背感到微微的潮濕感，而且額頭微微冒汗。這樣就證明泡腳效果已經達到瞭，這時就可以停止泡腳。一般來說泡腳的最佳時間為半個小時左右。另外，老年人也不要天天都泡腳，最好是隔一天泡一次，這樣效果最好。
加入中藥材效果更佳
許多人泡腳時都是使用純凈的熱水，當然其效果也相當不錯，但是加入中藥材進行泡腳效果會更好。每個人都可以根據自己的身體狀況來選擇適合於自己的中藥材，使用這些藥物泡腳時，藥物可以通過腳部來進行吸收，從而進入人體血液並產生作用。應該註意的是，藥材要煎一下才能加入桶內進行泡腳。
泡腳的註意事項有哪些
一、兒童禁止泡腳，足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小註意保護。如果常用熱水給小兒洗腳或燙腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡腳。
三、某些患有心腦血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根據醫生建議而選擇。
四、泡腳的水溫不宜過高，一般以50℃以下為宜，要求熱而不燙，感覺水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
五、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
六、泡腳的同時可用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。
七、要邊洗邊加熱水以保持水溫，雙腳浸泡時間不得少於15分鐘，但亦不可泡得遍身大汗淋漓，防止耗散正氣。