痛經系指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活者。生活中有不少的女性朋友飽受痛經的折磨。有專傢指出，適齡女性可以采用中藥泡腳的方法來調理身體，而且對改善痛經具有很好的療效。女性經期能泡腳嗎？中藥泡腳可治療痛經？一起來看下。
女性經期能泡腳嗎
一句話，健康始於足下。不過，泡腳有一些竅門，不可不知。一般來說，容易便秘的人，可以在泡腳的時候，往水裡放點鹽。水不要太燙，四五十度的水就可以瞭，鹽，放上一到兩小勺就可以瞭。可以邊泡邊往裡邊添加適量的熱水，以保持水溫。大約泡上二十分鐘，用毛巾擦幹後，把腳包起來。包上三五分鐘，就算好瞭。這樣泡腳不僅通便效果非常明顯，而且還可以消除疲勞、幫助睡眠。
腳臭的人，泡腳時可以在水裡面放點醋，這樣不僅能祛除腳臭，防止腳氣，還能促進血液循環，祛除風濕。
在水裡加人生薑、陳皮和薄荷，再泡腳可以暖脾胃、祛濕邪。
俗話說，病從寒中來。尤其是對婦女來說，很多婦科病都是體寒導致的，再加上女性的生理特征，這使她們的身體容易出現氣血兩虧問題。泡腳，就是解決這些問題很好的辦法，堅持泡腳三個月至一年，一定能收到奇效。
泡腳有四個忌諱：
第一，忌飯後泡腳或者空腹泡腳。飯後泡腳，會使血液急速向足部聚集，影響脾胃的運化功能，因此，最好在吃完晚餐半小時後，再泡腳。而空腹泡腳時，人體會因為血液聚集在下肢，而出現腦部和臟腑供血不足現象。
第二，忌水溫過高。水溫如果高於體溫太多，容易燙傷皮膚，使血管過度擴張。如果遇到外感風寒的情況，可以適當增加水的溫度。
第三，忌泡腳時間過長。泡腳時間太長，會出現心慌、出汗等癥狀。
第四，忌自作主張、亂放中藥。如果是放一些舒筋活血的中藥，最好請教一下醫生，並且要控制用量。
第五，特殊人群禁用。處於經期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血癥狀的病人也不要泡腳。
中藥泡腳可治療痛經
氣滯血淤型
其癥狀表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人，應調和氣血，化淤止痛。因為“女子以肝為本”，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經的藥物為主，並加入適量的引經藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒踝關節，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。
陽虛寒盛型
其癥狀表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。需用溫經散寒的原理止痛。因為中醫有這樣一種說法：“腎主一身陽”，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經的藥物為主，並加入適量引經藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，幹薑、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
氣虧血虛型
其癥狀表現為經期或經後小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經量少、色淡，需要通過補氣養血調經。中醫上稱作“脾統血”，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經的藥物為主，並加入適量的引經藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。
“泡腳的方法其實很簡單，但每次泡腳要堅持30分鐘以上，且持續3個月。”歐陽大夫說，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳，泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗，泡腳時腳應在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大趾。煎煮過的中藥可反復利用幾次。
緩解女性痛經的幾個方法
1、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和痛經。
2、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕痛經。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕痛經和腰背不適癥狀。
4、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
5、多吃素
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
6、看喜劇放松大腦
當我們全神貫註於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮舒緩痛經功效。
7、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有舒緩痛經的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
8、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止，可以舒緩痛經。
3種食物輕松“趕走”痛經
痛經是很多女性朋友每個月都會經歷的“噩夢”。近日，英國《每日郵報》載文，刊出英國營養專傢裡克·海伊總結的可緩解痛經的食物。
堅果、粗糧等富含B族維生素的食物。《美國臨床營養學雜志》刊登的一項新研究發現，多吃富含B族維生素的食物可使痛經的風險降低35%。
綠葉菜、豆類等富含鎂的食物。研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低於正常人。鎂能影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨於緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經。
沙丁魚、三文魚、金槍魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。美國《補充療法醫學》雜志刊登一項研究發現，歐米伽3脂肪酸有助減少抑鬱、緊張、焦慮、頭痛和乳房脹痛等痛經癥狀。
研究發現，女性在經前兩周內應減少糖、加工肉制品等可導致炎癥的食物攝入量，因為體內炎癥會加重痛經癥狀。
治痛經的泡腳小處方
方一 大蒜玄參水治痛經
配方：大蒜60克，玄參，生地黃，當歸，白芷，赤芍各40克，肉桂30克。
用法：將上藥加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升時，澄出藥液，倒入腳盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡洗雙腳，每晚臨睡前泡洗1次，每次40分鐘，月經前10天開始泡腳，直至月經幹凈為止。
功效：清熱涼血，止痛，適用於血熱型痛經，癥見經期腹痛，下血鮮紅，血塊紅紫，疼痛拒按，刺痛難忍等。
方二 荔枝核香附水治痛經
配方：荔枝核，香附各30克，黃酒50克。
用法：將上藥加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，調入黃酒先熏蒸，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天一次，每次40分鐘，於月經前10天開始泡腳至行經止。
功效：行氣通經，適用於以氣滯為主的實證痛經。
方三 山楂五靈脂水治痛經
配方：山楂50克，五靈脂，川芎，蒲黃各20克，青皮15克。
用法：將上藥加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天早晚各一次，每次熏泡40分鐘，於行經前一周開始泡腳，直至月經結束。
功效：活血化淤，行氣止痛，適用於痛經並有腹部脹痛，經色紫黯有血塊者。
方四 敗醬草五靈脂水治痛經
配方：敗醬草35克，五靈脂，黃柏，知母各20克，生蒲黃，木香各15克。
用法：將上藥加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升時，澄出藥液，倒入腳盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡洗雙腳，每晚臨睡前泡洗一次，每次40分鐘，於行經前10天開始泡腳，至月經幹凈為止。
方五 當歸川芎水治痛經
配方：當歸10克，川芎10克，赤芍10克，白術12克，紫石 20克，葫蘆巴6克，五靈脂12克，金鈴子10克，延胡索10克，制香附12克，小茴香6克，艾葉6克。
用法：將上藥加清水適量，煎至30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天早晚各一次，每次40分鐘，於行經前1周開始泡腳，直至月經幹凈為止。
功效：溫經化淤，散寒止痛，適用於經前或經時小腹痛或抽痛，經行量少，色黯有血塊，畏寒便溏，苔白膩，脈沉緊者。