人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於6次，能夠消汗，多小便，降低體溫，排除血液中的有毒物質。上班族整天待在辦公桌前很少運動，最好養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會滯留在體內，反而不利新陳代謝。那麼，喝水的最佳時間是什麼時候?
正確健康的喝水方法
也許您會說，口渴瞭就喝唄，有什麼好說的。那麼，現在我就要告訴您，口渴瞭才喝水，這種喝法本身就不利於健康。
缺水的臨床表現分輕、中、重三度，輕度可以表現為口渴，中度表現為口幹、少尿、煩躁，重度甚至可以出現狂躁、幻覺、皮膚起皺。所以，當您感到口渴的時候，已經是輕度缺水瞭。因此，我們建議，您要常飲水，保證人體健康的需要，不要當感到口渴的時候再飲水。
在日常生活中，許多人都認為，喝水就是為瞭解渴，口不渴就不需要喝水。其實，喝水是人體的需要，口不渴並不意味著您的身體內就不需要水。如果口渴瞭才喝水已經成瞭您的生活習慣的話，您的身體將長期處於缺水的狀態，這對身體健康是沒有好處的。
現在很多辦公環境都有空調設備，冬暖夏涼，每天坐在辦公室工作，活動量也不多，一天下來人就會很少出汗，也就沒有瞭想喝水的感覺，加之有時候工作一忙就忘瞭喝水。這樣下去，同樣會對身體會造成很大的傷害。
有些在辦公室工作的人比較忙，飲水量比較少，久而久之，尿液便會濃縮，容易形成輸尿管或腎結石，這時候就表現為劇烈的腰疼，出現血尿。所以，在這裡要給您提個醒，再忙也別忘瞭喝水，隻要隨時補充水分，養成良好的飲水習慣，健康有時候也可以用既簡單，又經濟的方法得到。
九個喝水最佳時間段
1、晚上睡前。睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。
2、飯後半小時。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
3、開空調半小時後。空調房內空氣幹燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
4、早上起床後。人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的瞭，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
5、吃咸瞭後。吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫 等。如果吃咸瞭，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
6、洗澡後。洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
7、便秘時。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
8、發燒時。人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
9、心情煩躁時。腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。
小心喝水喝出病
1、生水
生水是未經過消毒過濾處理過的水，含有各種各樣對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。
2、不開的水
人們飲用的自來水，都是經氯消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還還具有致癌、致畸作用。當水溫達到100攝氏度時，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大減少,如繼續沸騰3分鐘,,則飲用安全.
3、老化水
俗稱"死水"，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發育;中老年人則會加速衰老。據醫學專傢研究，許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關。
4、千滾水
千滾水就是在爐上沸騰瞭一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水和多次反復使用的蒸鍋水。這種水因煮得過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會引起亞硝酸鹽中毒。
5、重新煮開的水
有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水重新燒開再飲,目的是節水、節煤、節時。但這種"節約"不足取。因為水燒瞭又燒，使水分再次蒸發，等於喝"千滾水"。
6、蒸鍋水
蒸鍋水，特別是經過多次反復使用的蒸鍋水，其中的亞硝酸鹽濃度高，長期引用這種水，會引起中毒。而且蒸鍋水中的水垢隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變。
喝水能減肥嗎
水能助人減肥嗎?既對也不對。雖然，水不能消耗更多的卡路裡，但是水可以幫助人們更好地節食。在飯店或傢裡，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於急吼吼地享用主食。這裡，水的 真正作用是充饑。用餐時喝水胃會膨脹，很快人便不再感到饑餓，從而減少進食量。
水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。
節食期間，是否不要等口渴瞭再喝水?是的。每天一升液體(包括各種飲料)是不夠的。當人們實施節食時，必須加大飲水量。因為要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5-2升的水。如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地動作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺水2%時，人的精力就會下降20%。
如果人得瞭疏松結締組織炎，水能驅逐脂肪嗎?不對。疏松結締組織炎是由脂肪質的細胞引起的，水是無法將它溶解的。
水喝得越多，人就越顯腫脹嗎?不對。水腫往往與疏松結締組織炎有關，與水的攝入量無任何關系。水腫可能是由於靜脈壁脆弱及有時食物太咸而造成的。食物太咸時，靜脈壁就讓來自機體的水流向脂細胞。對付的方法：少食鹽(尤其要註意礦泉水的含鈉量)，如果需要可以服用一些靜脈擴張的藥物。
不同品牌的礦泉水交替喝，是最理想的嗎?不對。倘若有人特別喜歡某種水，又不偏食，就可以一直喝同一種水，可以是礦泉水，也可以是飲用自來水。如果你想知道其中的成分，隻需向有關方面打聽一下，並與某種礦泉水裡的成分相比較即可弄明白。
如果不喜歡或忌食乳制品，可以用含鈣豐富的水來代替嗎?是的。在挑選水的品種之前，必須認真地看一下水的標簽，每升含鈣量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要鈣900毫克，青年婦女如希望預防骨質疏松則每天需要1200毫克。
當人們控制飲食時，含鎂豐富的水是最好的補償品嗎?是的。含鎂的水比其他水更利尿。它優於含鎂最豐富的固體食品，因為後者往往是高熱量的(巧克力，右仁及幹果)。而且，水中的鎂似乎更容易被小腸吸收。如果飲食中有足夠的幹菜、米飯、面條、麩皮面包，那麼鎂的攝入量應該是足夠的。但要註意，不能過量，物極必反，過量攝入鎂會導致滑腸。
夏天千萬別再這樣喝水瞭
人的一生離不開水，每天多喝水有美容的作用，而且還可以給身體排毒。那麼怎樣喝水才是正確的?一天喝水的時間是什麼時候?下面就跟著小編一起來瞭解一下吧。
喝水能補充身體所缺的水分，促進新陳代謝，但是並不是喝越多越好的，小編提醒大傢千萬不要補過頭瞭。
我們每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必須補足這些水分，特別是夏天。如以一般健康成人生活在舒適的氣溫中，則美國醫學研究院定的是男性約3升，女性約2.2升。同樣是美國，2011年官方公佈的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。
我國平均體重較美國人低，數字應比此小。但夏天出汗多，又要比這數字大。老人因感覺遲鈍，常常不感到口渴，所以最好每天少量不斷喝水，或者多吃水果、湯等食物。
夏季運動補水原則
a.不能渴時才補
當你口渴的時候，體內丟失的水分已達體重的2% ，所以不要等渴瞭才喝水。
b.運動前、中、後都要補水
運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
夏季“勤補水”不明智
身體處於穩定狀態的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以瞭。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題瞭。首先，說明你的身體可能處於脫水狀態，身處高溫環境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那麼補水是必要的。
其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處於感昌、發燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要瞭，那隻不過是一再考驗自身的腎臟功能罷瞭。