對於喝水，喝多都是渴瞭就喝，這雖然也沒有錯，但如果能夠掌握住喝水的學問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養生防病呢?那麼，一天中喝水的最佳時間是什麼呢?下面我們一起瞭解下。
什麼時候喝水最好
什麼時候喝水最好?一起來看看正確喝水的時間表。
1.起床後：早晨起床後適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。
3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
4.下班時：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。
5.睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。
當然，時間的選擇也是因人而異的，隻要掌握及時補充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。
什麼時候喝水排毒
人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人隻是渴瞭才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利於保證水分平衡。
早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的瞭，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略瞭飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠瞭，否則容易在下班路上“尿急”。
吃咸瞭後
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸瞭，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調半小時後
空調房內空氣幹燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。
喝水好處有哪些
治療便秘。便秘困擾瞭很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，註意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以盡快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。
想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃裡就被吸收掉，最後形成小便排出體外。
多喝水緩解煩躁情緒。人體激素可以分成兩種，一種產生快感，一種產生痛苦。大腦所制造出來的內啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。
睡前一杯水有助睡眠。建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠質量的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠質量。
另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。
喝水的常見誤區有哪些
1、水燒開瞭喝就安全瞭。每傢每戶都用上自來水瞭，但是人們也知道水污染導致自來水已經不安全，於是，都會把自來水燒開喝，以為這樣就安全瞭。那我們來看看自來水是什麼?其實自來水來自各種水源，但是這些水源可能都存在著一定的污染，因此在自來水廠經過處理，最簡單的處理就是加入餘氯，也就是我們所說的漂白粉，這種東西可以殺滅水源中的各種致病菌，保證人們不被細菌感染，但是，同時卻忽略瞭一點，餘氯是有毒的，尤其是水燒開以後，產生的三氯甲烷濃度時最高的，甚至高過沒有加熱的自來水，而且，三氯甲烷的濃度在燒開後開著蓋子再燒半個小時，三氯甲烷的濃度才會降低，但是這樣的結果是水燒幹瞭，就沒水喝瞭。因此，不要誤以為燒開瞭就是安全的水。
2、喝純凈水最好。市面上有很多種瓶裝水或者桶裝水賣。很多人擔心水質的不安全，寧可買純凈水喝，不過這樣就安全瞭嗎。記得看過這樣一個故事，一對研究生夫婦生瞭一個寶貝兒子，因為兩個人都非常講究，兒子生下來所有的用水都是純凈水，結果孩子到瞭三歲依然不會走路，無奈去醫院檢查，結果發現這個孩子嚴重的缺鈣。結果竟然是因為純凈水，純凈水又稱為窮水，是因為裡面沒有礦物質，而且，還可以帶走身體裡的鈣，長期喝這種水，會導致礦物質的缺乏，因此，純凈水是安全的水，但卻不是健康的水。
3、喝水的方式上的誤區。很多人渴瞭才喝水，這是非常不科學的，這樣的結果不但起不到補充水分的作用，很快就會從尿液中排出，正確的喝水方式是像喝茶一樣，時不時的喝一點，每天至少在1200毫升以上，這樣才能真正的給身體補充水分。
餐前喝水的好處
1、提高註意力
能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
2、提高免疫力
可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。
3、抗抑鬱
能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4、抗失眠
水是制造天然睡眠調節劑的必需品。
5、抗癌
使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌癥。
6、預防疾病
能預防心臟和腦部血管堵塞。