由於高血壓的患病率非常高，一旦確診，需要終身服用降壓藥物來維持，除瞭一部分遺傳因素以外，高血壓的發病率也和人的生活方式密切相關。高鹽飲食、肥胖、過少的體力活動以及吸煙飲酒等都是引起高血壓發病的危險因素，而確診後的高血壓患者如果不能改變不健康的生活方式，很容易引起心腦血管等並發癥，給自身和傢庭造成傷害。因此，建立健康的生活方式是高血壓患者所急需做的事情，對此，營養師給出以下建議：
高血壓有何癥狀
很多人自感有高血壓，但又不確定，本文就是關於高血壓有何癥狀的介紹，希望能幫您自檢高血壓，請往下看：
高血壓有何癥狀?
高血壓癥狀一頭疼
部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。
高血壓癥狀二眩暈
女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
高血壓癥狀三耳鳴
雙耳耳鳴，持續時間較長。
高血壓癥狀四心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。
高血壓癥狀五失眠
多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
高血壓癥狀六肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
以上就是關於高血壓有何癥狀的介紹，小編建議您如果有以上高血壓的癥狀兩項以上，及時到醫院檢查。
高血壓患者應該怎麼吃
1. 高血壓患者要限制鹽的攝入量
鈉鹽是促進高血壓發病重要危險因素。鈉鹽攝入越多，血壓升高的程度越明顯。生活中限制鹽的攝入是控制血壓最為有效的手段。限鹽的本質是限制鈉離子的攝入，防止鈉離子攝入過多，造成血液容量過多而增加對於血管壁的壓力。一個健康的成年人，每日用鹽量最好控制在6克以內，建議使用限鹽勺，以便精確控制。
相對於看得見的食鹽，含有鈉離子過高的食品更應該引起重視。這些隱形鹽往往容易被人們忽略。比如醬油、咸菜等生活中經常食用的東西，以及話梅、方便面等零食，甚至連我們經常喝的甜飲料，也含有會促進血壓升高的鈉離子。所以飲食清淡是控制高血壓的第一要務。
我們可以在日常炒菜時采用起鍋時放鹽的方式，減少鈉鹽的攝入。如果平時口味較重，可以炒菜時加點醋，增強鹽的咸味，多使用蒸、煮、燉，少使用煎、炸、烤等烹調方式。
2. 高血壓患者要多吃蔬菜、水果
如果僅患有高血壓，並沒有其他並發疾病，日常生活中，每天要多吃蔬菜，其中顏色豐富的蔬菜至少要占一半的量。水果也要多吃。研究報道表明，素食者的高血壓水平通常低於其他人群，所以，註意葷素的合理搭配尤為重要。
新鮮的果蔬中富含鉀離子和鎂離子，這兩種成分可以促進腎臟排出鈉離子，減少鈉離子在體內的過多保存而引起的水在體內過多存留，因此可以起到輔助降壓效果。深色蔬菜含有的鎂離子和鉀離子相對較多，因此效果更加明顯。當然，這種方式僅限於因為鈉離子攝入過多而引起的原發性高血壓，對於腎臟疾病或其他疾病所導致的繼發性高血壓，效果不明顯。
3. 高血壓患者要少吃高能量食物，杜絕甜飲料
甜飲料深受人們的喜愛，尤其是現在各種形式的廣告，給高糖、高能量的含糖飲料穿上瞭華麗的外衣。但不推薦大傢過度飲用甜飲料，因為飲料中含糖量非常高，一般一瓶500ml的飲料，含糖量在50g左右，已經超過瞭精制糖最新的推薦攝入量一倍，極易引起齲齒、痛風及骨質疏松等病癥的發生。
甜飲料對於高血壓患者來講，更是雪上加霜。肥胖是高血壓患者的危險因素，而飲料中的糖，會在人體內分解產生能量，加劇身體肥胖的程度，肥胖通過增加全身血管床面積和心臟負擔，引起胰島素抵抗，而造成血壓升高，尤其是中心性肥胖。
其他高能量的食物，也應該控制攝入量，比如油炸食品、各種糕點等。同時，我們也要減少在外就餐的次數。
4. 限制飲酒可以降低血壓水平
我們幾千年的文明史造就瞭特有的酒文化，雖然適量飲酒可以降低高血壓和其他心血管疾病的發生，但是當攝入酒精量超過40ml/d時，喝酒的量和血壓水平成正比，大量飲酒患者高血壓的發病率是非飲酒者的5～7倍，而且大量飲酒還可以減弱降壓藥物的降壓效果。所以為瞭控制酒精對於血壓水平的影響，高血壓患者一定要控制每日飲酒量。一般建議控制在30ml/d，大約相當於啤酒一瓶，或40度的白酒2兩。
除瞭以上建議，高血壓患者還需要自身重視起來，要堅持保持良好的作息習慣、戒煙、保持良好的心態、積極配合醫生的醫囑、進行合理的藥物治療等方式，尤其要保持思想重視。做到這些，血壓就可以得到很好地控制。
高血壓癥狀和高血壓病有什麼區別
高血壓的癥狀表現有很多，而最多見的情況就是老年人，不過很多人都不知道高血壓癥狀和高血壓病有什麼區別呢?你知道高血壓癥狀是怎麼回事嗎?你知道高血壓病是怎麼個情況嗎?你分的清楚嗎?讓我們一起瞭解一下兩者之間的區別吧。
高血壓癥狀和高血壓病是一回事兒嗎?在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，按血壓水平將高血壓分為1，2，3級。收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg單列為單純性收縮期高血壓。患者既往有高血壓史，目前正在用抗高血壓藥，血壓雖然低於140/90mmHg，亦應該診斷為高血壓。
高血壓癥狀和高血壓病是一回事兒嗎?高血壓是一種世界性的常見疾病，世界各國的患病率高達10%~20%，並可導致腦血管、心臟、腎臟的病變，是危害人類健康的主要疾病。隨著我國經濟的發展，人民生活水平的提高，高血壓已日益成為一個重要的公共衛生問題。高血壓癥狀和高血壓病是一回事兒嗎?但是高血壓的發病原因迄今尚未闡明，普遍認為是在一定的遺傳背景下由於多種環境因素參與使正常血壓調節機制失代償所致。80年代X綜合癥提出以後關於胰島素抵抗引起高血壓的研究受到更多的關註，高胰島素血癥可以增強交感神經活性、鈉瀦留、抑制血管舒張因子的釋放、增加血管收縮因子的釋放等，從而使血壓升高。
高血壓癥狀和高血壓病是一回事兒嗎?高血壓的分級標準一般情況下，理想的血壓為120/80mmHg，正常血壓為130/85mmHg以下，130-139/85-89mmHg為臨界高血壓，為正常高限;140―159/90―99mmHg為高血壓I期，此時機體無任何器質性病變，隻是單純高血壓;高血壓癥狀和高血壓病是一回事兒嗎?160―179/100―109mmHg為高血壓II期，此時有左心室肥厚、心腦腎損害等器質性病變，但功能還在代償狀態;180/110mmHg以上為高血壓III期，此時有腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等病變，已進入失代償期，隨時可能發生生命危險。
老人預防高血壓少吃六種食物
1.少吃餅幹。反式脂肪酸會增加中老年婦女患高血壓風險。餅幹和羊角面包之類的食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品標簽上出現氫化油成分，則說明該食品或多或少含有反式脂肪。因此，建議選擇全谷面包。
2.少喝咖啡。多項研究顯示，喝咖啡與血壓上升之間存在一定關聯性。相對咖啡而言，綠茶或花茶更適合高血壓高危人群飲用。
3.少吃匹薩餅。熏肉匹薩餅和奶酪匹薩餅是美國人飲食中鈉的主要來源。調味醬、面包皮、奶酪以及添加在匹薩餅上的香腸和火腿都含有很多鹽。
4.少喝碳酸飲料。常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發病率。另一項研究發現，即使是低熱量汽水飲料同樣會增加高血壓危險。
5.少吃加工肉食。低鹽飲食有助於預防高血壓。大多數引發高血壓的鈉其實來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：咸肉、香腸、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。
6.少飲酒。大多數專傢認為，高血壓者酗酒絕對會要命。韓國近期一項研究發現，酗酒會導致成人高血壓死亡率翻倍。專傢建議，高血壓病人應避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。
如何控制高血壓
高血壓的治療，是整個醫療界一個很大的難題，根治高血壓很困難，但是，要想有效控制高血壓，也不是不可能的。用健康飲食來控制高血壓，是很好的方法。研究發現，藍莓的好處有很多，藍莓提高記憶力，藍莓還對高血壓的控制也有好處。下文就介紹瞭藍莓對高血壓的功效。
藍莓對高血壓的功效
英國東英吉利大學研究人員和美國同行在新一期《美國臨床營養學雜志》上報告說，為研究飲食對血壓的影響，他們對十多萬志願者進行瞭長達14年的健康狀況跟蹤調查。研究人員對志願者的飲食狀況進行分析後發現，經常吃富含花青素的藍莓，並因此大量攝入花青素的人患高血壓的風險與不怎麼吃藍莓的人相比要低10%。這就是藍莓對高血壓的功效。
平時，高血壓怎麼治最好是一個倍受關註的問題，其實取得最佳的降壓效果並不難，積極調整飲食就能有效的輔助治療。英美研究人員合作完成的一項大規模研究顯示，多吃富含花青素的藍莓有助於預防高血壓及其引起的各種疾病。
由此可見，高血壓患者在平時如果能夠堅持多吃藍莓，那麼顯然是可以讓自己取得更好的降壓效果的。這就是藍莓對高血壓的功效。以上這項研究證實瞭花青素具有降血壓的功效。花青素屬於黃酮類物質，茶、果汁、紅酒、黑巧克力等食物中也都含有這類物質。此前人們已經知道黃酮類物質具有降血壓的功效，而本次研究顯示，雖然人們可以從不同途徑攝入黃酮類物質，但還是富含花青素的藍莓降血壓功效最為顯著，同樣富含花青素的草莓降血壓效果也不錯。
以上就是藍莓對高血壓的功效。通過研究發現，藍莓的確對高血壓的控制有一定的好處。當然，要想控制好高血壓的病情，不能隻靠藍莓，還有堅持服藥和健康的飲食方法。高血壓飲食，要以清淡為主，少吃或者不吃油膩的食物為好。