對於養生藥酒的保健價值,仁者見仁智者見智。養生藥酒的飲用並非人人都適宜，也不殼昕袒及亂飲用。為此小編將為廣大讀者介紹養生藥酒的飲用四原則。一起瞭解下吧。
女性養生不要走進6大誤區
女性養生誤區1、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習慣上。
女性養生誤區2、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成瞭壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。
女性養生誤區3、超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
女性養生誤區4、忽視常規婦科檢查
最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低瞭70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
女性養生誤區5、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
女性養生誤區6、健身房裡的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
藥酒養生的四項原則
1.辨證應用
藥酒隨藥物的不同而擁有不同的性能，進補者有補血、滋陰、溫陽、益氣的不同。治療者有化痰、燥濕、理氣、活血、消積的區別，因而不成一概用之。虛者儀昕坦，血瘀者宜通;有寒者宜溫，而有熱者宜清。況且，每一種藥酒，都有適應范圍，不殼昕袒及見藥酒就飲。即使是補性藥酒也不宜多服，如脾胃虛弱的人過服含惹昕濤的補酒，可造成胸腹脹悶、不思飲食;如陰虛的病人過服含鹿茸的補酒則可引起發熱、煩躁，甚至呈現鼻衄(即鼻出血)等癥狀。因此，要按照病情選用藥酒，合宜而用。
2.限量服用
藥酒的最好服用量在一湯匙閣下，即15～20毫升，不要過量飲用，一般不得超過100毫升。同時，也不該持久持續飲用藥酒。通常一個療程為3個元月，喝瞭一個療程以後可暫停一個時期，以後，再視具體情況決定是否繼續飲用。大哥體弱者，因新陳代謝功能相對遲緩，飲用藥酒也應當減量，不宜多飲。
3.因人而異
滋補類保健藥酒一般用於氣血虧、肝腎陰虛、脾氣虛弱、神曾經衰弱的人群。如陽熱體質的人慎服熱性藥酒，陰寒體質不適宜用涼性的藥酒。選用藥酒應按照本身的體質決定，比較好事先與醫師溝通，瞭解本身的體質，便於對癥飲用藥酒。凡服用藥酒或飲用酒，要按照人的耐受力，合理、適宜，不成多飲濫服，以免引起頭暈、嘔吐、心悸等不良反應。
4.因時而異
天然界有一年四時的陰陽變化，春季陽氣生，夏季陽氣盛，秋季陽氣始衰而陰氣生，冬季陰氣隆盛，醫學教,育網搜集收拾整頓故《內曾經》說：“春夏養陽，秋冬養陰。”例如，初春陽氣引發，辛甘之品可發散為陽以助春陽，溫服利於護陽。但大辛、大熱之惹昕濤、鹿茸、附子之類，則非春季養生所宜;冬季用藥要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的原則。
養生要牢記四個最好
最好的醫生是自己
人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業、傢庭、子女都是“0”，隻有身體健康才是“1”。擁有健康就擁有希望，失去健康就失去瞭一切。一個人 能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多，死瞭也不帶走一分。你隻得是空空手來，空空手走。所以我們一定要關愛自己，因為健康的鑰匙就在自己手裡。
醫學之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫生。”也就是說，病人自身的抗病能力是非常強大的，是治愈疾病的主要力量。他說：“醫生隻是幫助本能。”也就是說，醫生隻是輔助作用，健康主要靠自己，要學會自我保健，好好愛護自己的身體。
最好的藥物是時間
有病越早發現、越早治療就越好。曾經有個尿毒癥病人，就是被耽誤瞭，結果透析花瞭90萬元。其實若早發現，治療就很簡單，像高血壓一樣，一天一片藥，3個月到半年就好瞭，費用少，還不得並發癥。
如果是心肌梗死，馬上打一針，半個小時至1個小時血栓化開瞭就好。可如果6個小時後再送醫院，效果就差瞭。如果12個小時後，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。平時要多查查身體，掌握一些急救知識。
最好的態度是自信
自信的力量是極為珍貴的，對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患“非典”康復的白衣天使說得好：“是自信心救瞭我，自信起瞭一半以上的作用。”
集體心理治療的研究表明：通過提高病人的自信心，能使癌癥病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強，最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長兩 倍。針對一組159名被臨床醫師認為活不到1年的晚期癌癥患者，通過暗示療法，增強瞭病人的信心，結果近1/4的病人恢復瞭健康，平均活瞭20個月。可 見，恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的，保持自信、樂觀心態很有必要。
最好的運動是步行
經過大量的研究，1992年世界衛生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花瞭300萬年，從猿進化到人，整個人的身體結構是步行進化的 結果，所以人體的生理結構最適合步行。20世紀20年代初，美國心臟病學會奠基人、著名心臟病學傢、數任美國總統的保健醫生懷特博士首次提出上述觀點。他 還將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復治療的方法，並取得良效。他建議健康成人應每日步行鍛煉，並堅持終生。
9種潤肺茶教你養生
蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿卜汁內服用，每天2次不拘時限。有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。
薑蘇茶
豬準備生薑、蘇葉各3克，接著講生薑切成絲，將蘇葉清洗幹凈，這時候用開水沖泡十分鐘唯一。每天喝兩次，上下午各服一次。具有理氣、疏風寒和胃之功。適用於風寒感冒、頭疼發熱，或有惡心、胃脹等不適的感冒狀態。
銀耳茶
銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。
有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用於陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物65%、無機鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火於利濕之中，兼有消炎之功效。
橘紅茶
橘紅3克，綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之癥。此茶以橘紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
黃精茶
選擇新鮮的黃精30克左右，然後切成薄片放入大點的杯子中，接著加入150CC的溫開水浸泡，幾分鐘過後再加入400CC的溫水繼續泡三分鐘左右即可服用，具有生津、潤肺、養陰之功效。
天麥冬茶
取天冬、麥冬各12克，加入熱開水300毫升浸泡10分鐘，棄渣喝茶，有養陰生津、清肺降火之功。
沙參大棗茶
取沙參15克、大棗5枚，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘飲用，有養陰生津之功。
玉竹冰糖茶
取玉竹15克，加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，並用筷子和勻後再飲用，有養陰生津、潤喉益肺之功。
蘆根蜜糖茶
取鮮蘆根25克，加蜂蜜適量，加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，並用筷子和勻後再飲用，有生津清熱、潤肺利咽之功。
夏季養生之睡眠篇
保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。
夏季睡眠註意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
註意選用臥具
臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用佈棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
午睡
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。