一白遮三醜，細嫩、白皙的肌膚是每個女人追求的夢想，美麗的皮膚不僅能給女人帶來自信，還能給女人帶來好運。為瞭擺脫粗糙幹燥、暗沉無華的皮膚，廣大女性不知花瞭多少心思，費力多少精力，可是效果往往都是不盡人意。怎樣才能讓自己的皮膚更細嫩、白皙呢?下面我就來向大傢介紹讓皮膚變得更細嫩、白皙的方法啦!
想要白嫩皮膚少吃感光食物
想要白嫩皮膚少吃感光食物。臨近夏天，女人業餘做的最多的事情就是減肥、美白。減肥咱先不說，就來說說美白的食物吧。想要又白又嫩的皮膚，女人們就要少吃“感光”的食物哦。編輯推薦：美白食物讓你越吃越白
1、吃得健康才有健康的白 不管美白的實際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無論對美麗還是對健康都是有益無害的，能多吃就多吃些吧。至於芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，最好抱著“寧可信其有”的態度少吃一些，或者放在晚上吃。
想要白嫩皮膚少吃感光食物
2、DNA不是美白產品能改變的 因遺傳作用產生的雀斑以及內分泌形成的斑點不是美白產品能夠解決的問題，需要去專業醫生處就診，不過治療過程中或治愈後也可以借助美白與遮瑕產品幫助快速恢復健康美麗的膚色。
3、太陽傘、遮陽帽、大墨鏡……一個也不能少 除瞭陰雨連綿的季節之外最好能隨時備用，要想保持白皙就不要怕麻煩或讓人覺得“嬌氣”，再說避免陽光直射臉上除瞭美白作用外還能防止因眩目而不自覺瞇眼所形成的皺紋以及預防白內障。
皮膚白嫩健康的秘訣
皮膚是最能顯示女性活力的器官，也是最能體現女性魅力的神器，沒有什麼能比細膩、白嫩的皮膚更能讓女人感到自信。但是，有些皮膚差的女性除瞭一肚子酸楚之外，就隻剩下束手無策瞭。某著名哲學傢曾經說過在這個世界上沒有醜女人，隻有懶女人。的確，一個女人的花容月貌是養出來的，而不是愁出來的。
一、好皮膚是護出來的
晚上睡覺前，先用潔面乳把面部清潔幹凈，再將新鮮的黃瓜切成薄薄的一片一片後，敷在臉頰、額頭和脖子上，十分鐘後拿下來，堅持一個月，保你皮膚煥然一新。
每天早晨起床後先用潔面乳把面部污垢清洗幹凈，再拿出準備好的嫩豆腐摩擦面部、額頭、脖子等處，五分鐘左右即可，然後再用溫水清洗面部，塗上保濕美白面霜，一個月左右，你的皮膚定會像豆腐這般既嫩又白。
化妝是來體現皮膚的美，而卸妝卻是在維持這種美，所以卸妝的重要性跟化妝比起來有過之而無不及。卸妝不能走個形式，草草瞭事，而是用浸染瞭卸妝油的卸妝棉把臉上的乳、粉以及空氣中的灰塵等等，一層一層的揭掉，裸露出最真實的面部，給毛孔出來透透氣的機會。
出門前一定要塗隔離霜和防曬乳，不要以為沒有太陽或者是陽光柔弱就抱著僥幸心裡，免瞭防曬的步驟。其實即使是陰天或者是雨天，都有可能遭到紫外線的襲擊，傷害到皮膚，特別是裸露在外面的最珍貴的臉蛋。
不要熬夜，平時作息要有規律。熬夜是皮膚的殺手，當今社會女性的工作壓力、生活壓力特別大，為瞭事業經常工作到深夜，有時候竟然忘記睡覺、忘記吃飯。第二天早晨看著鏡中憔悴的自己，發現臉上的黑色素也淤積的越來越多。
二、好皮膚是吃出來的
皮膚需要由內而外的保養，食補是最有效實用的方法。
冬天是個既寒冷又幹燥，特別容易上火的季節，皮膚也會因此變得更加粗糙暗沉。而水是最能滋養皮膚的，要想給皮膚補水，首先要給身體補水，要解決本質問題。除此之外，補充維生素是必要的，特別是維生素C，具有美容養顏的功效，這時候就需要多吃水果蔬菜類食物，如西蘭花、紫甘藍、西紅柿、黃瓜、草莓、櫻桃等等。
女人氣血不足，皮膚自然沒有光澤，“要想皮膚好，自然多吃棗”。大棗是女人補氣養血的最好選擇，“一天三顆棗，皮膚老不瞭”真的不是神話。根據不同體質不同口味的人，補氣養血還可以選擇紅薯、山藥、栗子、胡蘿卜等食物。
膚色暗沉，黑色素也越來越多，這是腎虛的警號，要想皮膚白裡透紅，需要多吃些補腎的食物瞭，如黑芝麻、桂圓等。
三、好皮膚是練出來的
運動能使人更加健康，這裡的健康不隻是身體上的健康，還有皮膚上的健康，是一種由內而外散發出來的健康。平時多參加運動如跑跑步、做做瑜伽、跳跳健美操等等，都可以加快新陳代謝，對皮膚的保養都有一定的好處。
樂觀愉悅的心情也能鍛煉出健康美麗的皮膚。因為發自內心的微笑，不僅能讓整個身心都覺得輕松，還能讓整個身心都充滿正能量，沉浸在這個愉快的氛圍裡，整張臉就像開放的花朵，散發出陣陣幽香，熏陶著我們的皮膚，致使我們的膚色由內而外的散發出宜人的光澤。
按摩面部不僅能夠緩解疲勞，更能保健皮膚。因為按摩面部可以減少臉部皺紋的生成，緩解肌膚的衰老，能夠起到護膚養顏的作用。
結語：人的皮膚猶如機器，如果不加以愛護和保養，就會出現這樣那樣的問題。每個女人都不想讓自己成為“黃臉婆”，都在追求白裡透紅的皮膚。其實隻要你註重保養，平時養成良好的作息習慣，要想擁有細嫩、白皙的皮膚，真的不是夢想。
一月一次肌斷食幫助肌膚白嫩不長痘
皮膚“吃”太好反而困擾多
有時候肌膚莫明其妙地“鬧情緒”，突冒出一兩顆痘、敏感易紅，或者等待護膚品吸收的時間一再變長。不妨檢討一下，是否是自己太過寵愛自己的臉，而讓它“吃”得太油膩?這樣的壞處不僅讓皮膚水油失衡，更會導致肌膚自愈能力變差、吸收能力變弱，還會讓堆積在T區的油分引起痘痘困擾，更要命的是它會幹擾你對自身肌膚真實狀況的判斷，而誤用不對癥的護膚品。
“肌斷食” 要瞅準時機
肌斷食也要講究時機，日本的護膚專傢推薦大傢在生理期開始前、換季時、旅行後進行。女性的生理期開始前，荷爾蒙分泌比較混亂，容易引發皮膚問題，這個時候給予過多營養，反而會加重痘痘的產生。而換季時天氣突變，皮膚會難以適應而常發敏感。旅行後由於環境和氣候的突變也容易引發皮膚問題。
這個時候選擇肌斷食，可以讓皮膚有充分時間進行調整和適應，增強自身的自愈力。
【名詞解釋】
肌斷食肌斷食是由日本的護膚專傢發明的新的護膚方式。其實所謂的“肌斷食”並非真正的讓皮膚“斷食”，而更像是“節食”。將我們每日雷打不動的卸妝、潔面、爽膚、精華、面膜、眼膜、補水、保濕、美白、抗衰老、面霜等等復雜耗時的程序盡量簡化，讓皮膚在簡單的護膚程序中得到喘息。
肌斷食方法
清潔不忘，保濕繼續。
1.盡管要“斷食”，但某些護膚程序必不可少，清潔一定要做好，盡量選不起泡的清潔品，避免用力揉搓。
2.護膚品隻用保濕品，美白、抗皺等其他功能建議暫緩使用。盡量使用液態護膚品，建議僅使用清爽的精華素代替其他護膚品。
3.斷食期間不要化妝，可以選擇在較為濕潤的環境中進行，同時避免日曬。
4.肌斷食期間最好配合飲食，盡量清淡，多吃新鮮蔬果，多飲水。
5.根據皮膚選擇斷食的時間，同時觀察肌膚的真正需求，確定自己的皮膚類型。
正常肌膚每月一次肌斷食
●李林鋒，北醫三院皮膚科主任
用過多的護膚品的確會讓皮膚出現成人痘、出油、敏感等情況。在這種情況下，讓皮膚“斷食”，少擦護膚品，註重保濕和避免防曬是很有道理的。正常的皮膚也可以以一個月為周期做一次“肌斷食”，給皮膚充分的休息，讓它回到健康的狀態。
達人聲音
用沙拉和清粥配合肌斷食
●陳凡，《時尚COSMO》編輯
我會選擇周末兩天在傢做“肌斷食”，主要用蔬果沙拉和清粥來配合肌斷食，不吃太辣太咸的食物，也不讓自己吃太飽。這樣腸胃舒服皮膚也舒服。在肌斷食的時候千萬別化妝，否則清潔起來麻煩還傷皮膚，本想簡化的護膚程序又不得不增加。
兩款美容湯讓女人擁有白嫩的皮膚
女人誰不想擁有一個讓全天下人都羨慕的皮膚?有那個女人不希望自己青春不老?可是事不盡如人意，慈禧太後說過：世界上沒有醜女人，隻有懶女人。好的保養方法和健康的生活習慣卻可以讓你的皮膚青春不老，讓肌膚時間的指針永遠定格在這一刻，下面是小編為各位愛美女性搜集的兩款美容湯，讓你保持白嫩肌膚。
1.益母草煲黑木耳
益母草煲黑木耳湯是防治女性寒氣內侵、氣血凝滯導致經行腹痛的輔助食療之一，它能通經活絡養血。若冬天常手腳冰涼者放入桂枝10克，鮮益母草黑木耳湯亦為夏日靚素湯。
原料：益母草30克、黑木耳25克、紅棗3個、生薑3片
做法：
1、各物分別洗凈，益母草、黑木耳稍浸泡;
2、紅棗去核，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水750毫升5碗量;
3、武火滾沸後，改文火煲1個半小時，調入適量食鹽便可。
2.黑豆雪梨排骨湯
黑 豆和黃豆同屬一傢，但皮為黑色，含花青素，是很好的抗氧化劑來源;還含有豐富的維生素E，也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健 美。因此黑豆是女性很好的美容養顏品。黑豆與雪梨、排骨煲湯，常食能有效改善面色晦暗無光澤、色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、痤瘡等皮膚問題。
原料：雪梨兩個、黑豆大半碗、排骨500克、薑3片、水8碗
做法：
1、黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時;
2、雪梨洗凈削皮去芯，每個切4瓣;
3、枸杞洗凈稍浸泡;
4、排骨洗凈斬件，氽水撈起沖凈;
5、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味食用。
想寶寶皮膚白嫩嫩媽必吃3種食物
美媽必吃--三大類美白護膚 食材
營養專傢表示，寶寶生長 從第四周開始迅速生長，16周開始是皮膚生長完善的過程，對營養物質 的需求量大，因此有三大類食物是準媽媽必須進食的。
一、美白護膚食材--蔬菜、菌類
西蘭花 ：西蘭花它含有豐富的維生素A 、維生素 C和胡蘿卜素 ，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿卜 ：胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋 ，保持皮膚潤澤細嫩。
銀耳：被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物 性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑 、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
二、美白護膚食材--高蛋白 類
牛奶：鮮奶也是準媽媽新媽媽非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白護膚。它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚 細胞活性，有延緩皮膚衰老 、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆奶：大豆其中含有豐富的維生素E ，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老 ，還能防止色素沉著 。
鵝蛋：鵝蛋內的鵝蛋清有去毒功能，在妊娠後期尤其是臨產前 幾個月，適當進吃鵝蛋幫助母體驅除“胎毒”， 寶寶不容易得皮膚病 。而且一般皮膚會白白嫩嫩，很光滑。
三、美白護膚 食材--水果類
改善偏黑的膚色有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素 C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素 的生成有幹擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。此外，如果BB的父母皮膚粗糙 ，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物。因為維生素有助保護皮膚上皮細胞 ，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
代表食物，如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜 、水果、幹果和植物油等。
水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物 促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。那吃什麼水果對寶寶皮膚好?蘋果、獼猴桃 、西紅柿 都是護膚養膚的優選食物。
蘋果：富含維生素和蘋果酸，所含的大量水分和各種保濕因子 對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著 ，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩 紅潤。常吃能增加血色素 ，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助母體和胎兒排毒養顏 。
獼猴桃：富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
西紅柿：含有番茄紅素 ，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈 ，且不易被曬傷。