小腿抽筋在醫學上稱之為“腓腸肌痙攣”。腓腸肌痙攣是痛性痙攣中最常見的一種，其特點是腓腸肌突然發作的強直性痛性痙攣，牽掣、痛如扭轉，持續數十秒至數分鐘或更久，其痛楚難以名狀。那，當小腿抽筋的時候該怎麼處理才好呢。
小腿抽筋如何止痛
生活中我們都會遇到小腿抽筋的現象，那種疼痛啊，我想想都心有餘悸。那下面讓我們向專傢瞭解一下發生小腿抽筋情況如何止痛?
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時註意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。
快速止痛:
方法一：
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法二：
按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是遊泳時抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，遊泳時抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至癥狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、遊泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
小腿抽筋怎麼處理
小腿突然抽筋急救措施
在劇烈活動或工作疲勞時，有時會突然發生小腿肚抽筋，不但疼痛難忍，還直接影響工作和休息;在特殊情況下(如遊泳等)還會危及人們的生命安全。
在劇烈活動或工作疲勞時，有時會突然發生小腿肚抽筋，不但疼痛難忍，還直接影響工作和休息;在特殊情況下(如遊泳等)還會危及人們的生命安全。突然發生小腿肚抽筋時，尤其是在遊泳時，一定要保持頭腦冷靜，切勿慌張急躁，此時可用手用力抓緊抽筋一側腳的拇趾，然後逐漸緩慢地伸直患肢，抽筋疼痛即可隨之消失;然後再按摩幾下小腿肚，以避免再次抽筋。如果在睡覺時發生抽筋，可用腳趾撐住墻壁，腿部用力伸直;或立即下床站立於地上，抽筋疼痛便可即刻緩解。若小腿肚抽筋發生於遊泳之中，應按上述方法松解後，改變以仰遊姿勢緩緩遊向岸邊，同時讓小腿肚休息一會兒，以防抽筋再次發生。
小腿抽筋的自我按摩與調養
有不少中老年人，常常在夜間睡眠時突然發生小腿抽筋、疼痛。小腿抽筋在醫學上稱之為“腓腸肌痙攣”。腓腸肌痙攣是痛性痙攣中最常見的一種，其特點是腓腸肌突然發作的強直性痛性痙攣，牽掣、痛如扭轉，持續數十秒至數分鐘或更久，其痛楚難以名狀。
自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對於緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等癥狀效果頗佳，有時甚至可以手到病除。
如果是在睡覺中突然出現小腿抽筋，首先可以向上抬腳背，給腓腸肌以被動牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然後再進行腓腸肌的自我按摩。如果您經常出現小腿抽筋，此套手法還可以起到預防作用。
自我按摩方法
1.按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放松為止。
2.揉自窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉自窩，約2分鐘。
3.點承山(承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處)：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。
4.彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數十次。
5.揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。
6.拍打小腿：取坐位，雙手五指自然並攏，掌指關節微屈，虛掌平穩而有節奏地平拍小腿，約2分鐘。
平時的自我調養
1. 運動前要做充分準備活動。天熱又大運動量活動時，應在運動前或運動中及時補充含鹽類的飲料。
2.要註意保暖，不讓局部受寒。在遊泳時如果水溫過低，應做好熱身活動。遊泳時一旦在水中發生小腿肌肉痙攣，應立即改成仰泳姿勢，並迅速遊回岸邊，暫時停止遊泳。
3.如中老年人患骨質疏松癥，應補充鈣質。身體過度疲勞者，應適當休息，減少運動量。
4.在膳食方面，要多吃些含鈣量高、含氨基酸的營養食品，如蝦皮、牛奶、豆制品、瘦肉等。
為什麼孕期小腿會抽筋
為什麼孕期小腿會抽筋?不少準媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應，它的出現提示身體可能存在某些異常。為什麼孕期小腿會抽筋呢?
孕期小腿會抽筋多是體內鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。
孕期小腿會抽筋的另一種可能就是懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
可是如果小腿抽筋瞭，準媽媽們不要擔心，隻要立即伸展小腿肚肌肉，從腳後跟開始，然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。也可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
如果小腿抽筋的疼痛一直持續該怎麼辦?如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應該去醫院檢查。這可能是出現瞭下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見，但是懷孕期間發生的危險會稍高些。
怎樣預防孕期小腿會抽筋呢?即使你還沒有出現小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預防腿抽筋的發生。你可以試試下面的方法：
1. 白天經常喝水，保持體內水分充足。
2. 白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。
3. 每天散步，除非醫生建議你不要做運動。
4. 避免過度疲勞。采取左側臥位，以改善你腿部的血液循環。
5. 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。
6. 臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。
7.坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。
8. 有一些證據證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。
孕婦補鈣飲食趕走小腿抽筋
1.早餐：麥片牛奶羹
原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升
做法：將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘。喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
點評：主食裡麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等，經常變換搭配。
2.中餐：木樨肉、蝦皮湯
木樨肉
原料：瘦肉絲100克，雞蛋1個，幹黑木耳，黃花菜各30克
做法：先單獨炒雞蛋，然後炒肉絲。肉絲炒以前先用生抽、味精醃一下，炒時拌一點紅薯粉芡。然後油燒熱，放蔥花、薑末，煸炒泡好的木耳、黃花菜。最後放鹽、雞精和炒熟的雞蛋、肉絲，翻炒幾下出鍋。炒黃花菜時可放少許水，以免炒出的菜太幹。
蝦皮湯
原料：幹蝦皮、紫菜、冬瓜、番茄等適量做法：在鍋中加入一兩碗清水，打開火門。將蝦皮和紫菜放入鍋內，冬瓜、黃瓜、番茄或菠菜，傢中有什麼菜，根據自己喜好，隨意放一兩樣。如果午餐蛋白吃得少，可以將一個雞蛋攪碎，甩入鍋中。
點評：蝦皮、紫菜富含鈣質，經常食用，對於預防缺鈣很有幫助。但做這些菜肴時，註意盡量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉絲出鍋時，將鍋中剩下的一點油燒熱，再炒木耳等。
3.晚餐：皮蛋嫩豆腐
原料：內酯豆腐250克、無鉛皮蛋1個
做法：將內酯豆腐用小刀劃成方塊，放入微波爐中大火加熱3分鐘取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油即可。
點評：這道菜味道清香，含鈣量高，而且做法簡單。
溫馨提示:孕婦補鈣很重要，但是要適量補鈣，不要補的過多，以免出現寶寶過大現象，多吃些有營養的食品，註意休息，少吃多餐，切記不要貪涼。
當孕期踏入第四個月的時候，孕婦對於早孕的不良反應也基本大有改善，並且關於流產的風險也變小瞭，可是對於飲食的營養方面則絲毫不容松懈。而這時所準備的食物也都是為瞭配合寶寶骨骼發育以及胎教的需求，並且這是準媽媽們該多吃些胡蘿卜、海帶、牛奶、菠菜等營養食物。
並且以下介紹幾款較有營養的菜的作法：
蝦仁炒韭菜
做法如下：
1.將韭菜清洗幹凈，並且切成3厘米長的節;然後把鮮蝦剝去殼，洗幹凈;再把蔥切成段;薑切成片。
2.然後就將鍋燒熱，並且在放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再來放入蝦和韭菜，烹點黃酒，再持續地翻炒，直至蝦仁熟透，即可起鍋裝盤。
特點：清香味美，補血養血。
牡蠣粥
原料：糯米需100克
輔料：鮮牡蠣肉需100克、豬五花肉要50克
調料：蔥頭末25克、蒜末50克、熟豬油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精鹽10克、料酒10克
做法如下：
1.先將糯米淘洗凈用以備用，再將鮮牡蠣肉清凈，然後把豬五花肉切成細絲狀。
2.先把糯米下鍋，加以清水燒開，待米煮至開花時，就加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽以及熟豬油，一同煮成粥，最後再放入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉攪勻，即可食用瞭。
特點：
牡蠣肉味極鮮美，是優質的營養食物，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D缺乏病有療效。
菠菜煎豆腐
做法如下：
先將鍋燒熱然後放油，再將豆腐切片然後放入油鍋內兩面煎黃，然後加上配料醬油、糖、味精、鹽各適量，燒1～2分鐘左右，最後再加上500克菠菜即可瞭。
特點：味色鮮美，含有大量的維生素。
解決晚上老人腿抽筋
很多老年人都有這樣的體會，晚上睡覺時小腿肌肉忽然呈現強直性緊縮(俗稱腿抽筋)，緊張時疼痛難忍，甚至反復爆發，影響就寢質量。一般年輕人在激烈活動時偶爾產生腿抽筋，老年人為何夜間容易呈現腿抽筋?半夜三更產生腿抽筋時有什麼法子可實時處置，消除痛苦?
很多人都會把腿抽筋和缺鈣聯系在一起，缺鈣確實是腿抽筋重要原因之一。除此之外，老年人動脈硬化，腿部血流不暢，以致代謝產物積聚到一定濃度時就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽搐。在缺鈣和動脈粥樣硬化的基礎上，再加上一些誘發因素，如晚間保暖措施不足，腿部受寒冷刺激;過度疲勞後，腿部肌肉收縮過快，局部代謝產物增多以及睡姿不良，小腿長時間受壓等因素均可導致腿抽筋。
夜間發生腿抽筋後應立即采取措施緩解肌肉痙攣，消除痛苦，常用的方法有4種：
一是反臥為坐，讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲，並將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持數分鐘。如果身旁有傢人幫忙，可讓傢人握住發生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗，保證小腿處於伸展狀態。
二是對痙攣的肌肉塗抹消炎止痛藥膏，也可使用運動噴劑，隨後對小腿肌肉進行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。
三是重點按壓患肢的委中穴(在膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間)、足三裡(位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、陽陵泉(在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處)、承山穴(在小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處)、昆侖穴(在外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、太溪穴(在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處)等穴位，以柔筋緩急，活血通絡，解痙止痛。如果患者整個人情緒十分緊張，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜，疼痛緩解。
四是用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌(小腿後側肌肉)，改善局部血液循環，促進代謝產物排泄，熱敷後也要註意小腿的保暖。
上述措施是“急則治其標”，盡快解除腿抽筋時痙攣和痛苦的辦法，平時則要“緩則治其本”，積極治療缺鈣和腿部血液循環的問題。一般的補鈣劑老年人難以吸收，應在醫生的指導下服用治療骨質疏松的藥物，在飲食中註意多攝入牛奶、豆制品等富含鈣的食物，積極參加身體可行的體育鍛煉，如散步、慢跑等，同時要避免過度疲勞和受寒。患者若有動脈粥樣硬化，也要堅持規范治療，註意充分休息，避免血管受損導致局部供血障礙發生腿抽筋。