儀態不隻是為瞭好看，正確的姿勢可以讓身體的線條看起來更加緊致漂亮!纖細的蠻腰是女性完美身材不可少的一部分。對很多人來說，節食是最低成本的減重方法，可是收不到成效或是越減越肥的女性也不在少數。如何減肥最快最有效?詳細的一起來看看下面的介紹吧。
六大減肥誤區
1、謝絕早餐
許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。
2、單一餐單
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話說就是強逼身體來來去去隻吸引某幾種營養，缺乏整體全面的養份，是戕害身體的“最好方法”!你把身體搞壞，它自然不會讓你“好看”。
3、減肥=減脂肪
你也是為瞭減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。
4、肥胖，是因為營養過剩
所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實是，肥胖並不是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地“發展”開去。隻有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
5、不能喝水
因為你連喝水也會肥?身體並不是笨蛋，隻有在體內水份不足時，身體才會積存水份作為“後備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之餘甚至會影響健康!
6、辣的食物可以減肥
研究說，泰國、印度等國傢甚少“出產”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗，於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是 體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢?機會微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減瞭肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊掌呢!
怎樣減肥最快速有效
適當運動，堅持早跑步，晚散步。
早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯後，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。
每天保證八小時的睡眠。
睡眠不足引起肥胖你知道嗎?睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會有饑餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時的睡眠時間。
選擇健康減肥瑜伽，提高氣質顯型!
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執行，你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。
建議遊泳，消耗脂肪最快。
遊泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，遊泳是減輕體重的有效方法之一。
女人變胖警惕3大原因
1、生理因素
生理因素是女性朋友發胖的主要原因，一旦女性朋友到瞭三十以上，身體中的每一個器官機能都會走下坡路，身體的代謝狀況也會受到一定的影響，所消耗的熱量同樣會慢慢減少，因此就會在身體裡面積累一大堆無法消耗的脂肪，並且會主要集中到腹部和大腿以及臀部。一般來說，在30-80歲的這段時間內，人體的肌肉會消失百分之四十的質量。
2、飲食因素
相信很多女性朋友變肥都有飲食的影響，尤其是一些比較勤儉的媽媽們，習慣性的將孩子沒有吃完的食物吃掉，在無意中就會增加很多的熱量和脂肪。還有一些女性朋友的飽腹感特別的差，常常會覺得自己想吃的欲望沒有得到滿足。事實上，根據研究證明，一旦出現沒有吃飽的情況，不飽就會帶大腦指揮人體的行為，繼續吃一些食物。
3、運動量少
隨著年齡的增加，大傢活動量也會出現不同程度的減少，再加上生活也慢慢的穩定瞭下來，很少會出現精神緊張的現象，飯也吃得多瞭，在無形之中超出原本就應該控制的飲食量，若是不進行運動，時間一長，就會慢慢的變胖。
女性夏天喝什麼茶減肥
1.芒果減肥茶
材料：芒果500克、綠茶適量
做法：芒果去果蒂，連皮切片，以水煎煮20分鐘，加入綠茶炮8分鐘後即可引用。
功效：促進身體排毒燃脂，除瞭減肥功效外，還能淡化臉上色斑，清除體內垃圾，增加肌膚透明感。
2.決明子茶
材料：15~20克決明子、菊花、蜂蜜少量
做法：
取適量決明子，直接用開水沖泡，也可以加入幾朵菊花或者是加入一點蜂蜜。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用。
功效：決明子茶具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。
3.薏仁茶
材料：薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克
做法：將薏仁、荷葉、山楂所有材料用熱水煮開後就可以飲用，如果想要口感更好些，可以加上少量的蜂蜜。
功效：薏仁茶具有很好的清熱、利濕、治療水腫等功效，因此因水腫而導致肥胖的人在日常生活中不妨適量飲用。
4.檸檬茶
材料：紅茶、鮮檸檬、冰糖、冰塊
做法：檸檬切片，往杯子裡擠一些檸檬汁，放幾塊冰糖和袋紅茶，倒入少半杯開水泡茶化糖，最好再攪一攪，放凍好的冰塊，即可飲用。
功效：在夏天喝冰檸茶，消暑降脂，還能美容養顏。
5.菊花山楂減肥茶
材料：菊花6g、山楂6g、柴胡6g、金銀花6g、綠茶6g
做法：將山楂、 柴胡、金銀花以小佈袋包起來;取一茶杯，放入藥包、菊花、綠茶，沖入350毫升的滾水，放涼後飲用。
功效：每日一劑，可多次回沖，堅持飲用，可瘦身去脂。
6.玫瑰減肥茶
做法：準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去;放在爐火上加熱到滾熄火即可。玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，能保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂，但它所去的油脂隻是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪。
減肥功效：玫瑰蜜棗減肥茶其實是用來消除便秘，可以幫助排便，喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。
7.薄荷烏龍減肥茶
做法：將幾片新鮮的薄荷葉和烏龍茶一起用沸水沖泡五分鐘即可。新鮮的薄荷葉帶有獨特的清爽氣味，這種物質能抑制人的食欲還能幫助你提神醒腦，如果你在幹燥的冬季肝火較旺，這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。
減肥功效：這款自制茶品的主要減肥功效是抑制食欲和燃脂，適合在飯前一小時左右飲用，能夠有效減少食欲減少熱量攝入，讓你輕松燃脂。註意，薄荷葉選用新鮮的口感更佳。
正確跑步才能瘦小腿
真相1：熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理瞭，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。隻有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。
真相2：落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜瞭。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?
真相3：有氧運動
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。 需要註意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關註每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適瞭，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多瞭，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
真相4：小腿拉伸
運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。在這裡小編支一招，愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然後用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。
真相5：熱水泡腿
不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結瞭哦，美腿計劃還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充 分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小 腿，讓肌肉徹底放松。