不少女性在經期來臨的時候都會受到痛經的困擾，疼痛程度因人而異。有些女性經期痛感較強還會影響正常的工作和生活，其實痛經這個問題在除瞭常規的治療外，飲食也是我們需要註意的一個方面，有些會加劇痛經的食物在經期我們應少吃甚至不吃。下面小編就給大傢說說哪些食物會加劇痛經吧。
女性經期腹痛的飲食宜與忌
月經是女人每月的身體大事，而經期健康問題更是重要，如果經期肚子痛怎麼辦呢?中醫揭示，經期肚子痛飲食註意。
經期腹痛不宜吃
1、不適宜喝濃茶、咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，輕易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。
2、不可吃太咸
過咸的食品，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很輕易發生頭痛、情緒激動和輕易生氣等癥狀。
3、不要吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
生冷的食品，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
經期腹痛適宜吃
月經來潮時,要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說,每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此,從原則上講,月經幹凈之後的1-5天內,應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品,如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經那幾天 飲食不妨酸味當先
中醫認為:“經水出諸腎”,因此調經當以益先天之真陰,填精養血為主,從而使精血俱旺。從中藥飲食的性味來說,“酸甘化陰”,也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養血,有助於調經,因此,在女性月經期間多吃酸味和補腎的食物,對於女性身體是比較有益處的。
紅棗、山楂、烏梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋陰的食物和“黑色入腎”的食物都是可以食用的,薑棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、月季花飲對改善月經肚子疼都有明顯的效果。
經期遠離四種食物
1.巧克力：
都說巧克力具有舒緩神經的作用，但這個作用卻不適合在痛經時使用，否則隻會讓痛經加劇。在巧克力中含有最多的就是可可粉以及糖，糖進入人體後會大量消耗身體內維他命b與礦物質，對於處於正在痛經階段的你來說，這兩種物質的大量消耗會加重經期痛經以及其他不適感。
2.辛辣食物：
在經期的飲食必須保持清淡，並且同時還應該保證營養的充足，對於一些辛辣刺激的食物必須禁止。這些辛辣食物會刺激血管從而導致其擴張，因此引起月經提前以及月經量過多。
在平時做菜的時候可以適量放一些花椒、丁香、胡椒等作料，以此來調味會使菜的味道變得更好。但如果是經期的話則最好不要吃這些辛辣性食物，否則會讓你的痛經程度加劇。
3.綠茶：
經期排出的經血中，都帶有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此在經期過後女性通常都會流失大量的鐵質。因此在平時女性一定要註意補鐵，在補鐵的食物千萬不要喝綠茶等茶類，因為在這茶水中含有30%以上的鞣酸，它會阻礙人體對鐵離子的吸收。
並且在經期飲用綠茶，還會使乳房出現脹痛情況，並且還會導致情緒出現不穩定，引起焦慮、易怒等不良情緒。經期喝綠茶還會大量消耗體內儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
4.食鹽：
無論是經期還是經前，最好不要吃過咸的食物，否則對身體會造成極大的影響。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在經前出現頭痛、激動、易怒等現象。
當然我們的痛經除瞭上面的四種飲食習慣可能引起之外，我們的痛經最大的可能就是因為身體的原則，所以要是出現嚴重的痛經問題要及時看醫生的。
月經期間不能吃什麼
月經期不能吃巧克力：
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除瞭會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
月經期不能吃花椒、丁香、胡椒：
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
月經期不能吃螃蟹：
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
月經期不能吃田螺：
性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
月經期不能吃梨：
月經期間切忌多食生梨。
月經期不能吃柿子：
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
月經期不能吃西瓜：
經期的婦女應禁食。
月經期不能吃竹筍：
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
月經期不能吃食鹽：
女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
月經期不能喝綠茶：
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
月經期不能喝含咖啡因的飲料：
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
月經期不能喝酒：
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
月經期不能喝冷飲：
寒性月經病者忌飲。
月經期不能喝汽水：
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
月經期不能喝牛奶：
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
總之，經期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
經期不適要調節
作為一個女人，“好朋友”是甩也甩不掉的包袱，看來隻有與它友好相處，遇到問題時把痛苦指數減到最低，讓自己在那幾天也有好心情，這才是最聰明的做法!
女人，在自己特殊的日子裡更要好好的照顧自己。
專傢談經期保養
專傢建議：經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西，寒涼東西包括青菜湯、雪糕之類的冷飲。 吃寒涼的東西經期就會纏綿不斷的，就是本來是3—4天，可能會拖到6—8天，一次一次這樣拖就會打亂月經。還有就是不要吃過燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等等，不然月經量會很大。
經期後一定要調節好，這種調節在解放後都作為一種糟粕都沒有人關註瞭。我們很多老中醫都主張恢復經期後的這種調節。如何調節呢?
身體能夠受熱的就用當歸、紅棗、雞蛋茶，不能受熱的，就阿膠、紅棗、雞蛋茶，稍微低一點。實在受不瞭熱的，特別是南方的氣侯，經常吃一點都會上火的，就宜用桑寄生、紅棗、雞蛋茶。方法都是一樣的，把雞蛋煮熟後把殼去掉，放進去煲裡跟藥材一起滾，然後把藥材撈起來去掉，加一些紅糖進去。這樣對經期的調理很好的，大概是經後連續3—4次就可以的瞭。
如果有痛經的現象就用益母草或者艾草煲紅棗、雞蛋，紅棗去核，加一點紅糖。這樣調節以後，上瞭年紀以後臉色就不會發黃，或者精神不會頹廢。整個人的生理才不會亂。
經期減肥豐胸建議
女性經期是減肥豐胸的黃金時期，研究顯示，經期中女性荷爾蒙的波動較大，脂肪燃燒速度加快，因此經期才會成為女性朋友們的最佳減肥時期。女性朋友們也應該牢牢把握住經期減肥豐胸的好時機，利用這幾天好好塑造下身材，讓自己的魅力提升一個等級。下面介紹經期減肥豐胸的最佳方式，以及推薦最好的經期美體佳肴。
經期減肥豐胸建議 一周提升一個魅力等級
一、豐胸：經期1—3天是豐胸最佳時段
美國醫學專傢說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但隻有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
豐胸美食：木瓜酸奶昔
1、 將半個木瓜去皮、去籽，切小塊。
2、 切好的木瓜放入攪拌機裡。
3、 再根據自己喜好倒入原味酸奶，攪拌機1檔，攪拌30秒即可。
4、 依照喜好加些糖，再點綴上一兩片薄荷葉就可以喝啦，冷藏後飲用味道更佳。
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二、燃脂：經期最後2天，燃脂最有效
運動醫學專傢推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。快走時註意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。
燃脂美食：薏米山藥粥
小編推薦這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調成糊狀後直接食用即可，飽腹感非常的強，薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
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三、排毒：經期適量飲水，幫身體有效排毒
新加坡醫學專傢發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專傢雪蘭登格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
醫學專傢還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按湧泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴)、足三裡(用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡)，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專傢也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。
排毒美食：南瓜茄子鮮蝦麥片
1、南瓜、茄子去皮、切塊，上鍋蒸熟、蒸軟。
2、另用一隻煮鍋，倒少許料酒、放入薑片，大火煮沸，放入鮮蝦燙變色後撈出，將蝦切碎
3、洗凈鍋，重新接涼水，水開後放入麥片，以小火將麥片煮熟
4、蒸熟的南瓜和茄子按壓成泥， 將蝦仁碎和麥片拌入南瓜茄子泥中攪拌均勻即可。
經期減肥豐胸妙招多，山藥是上文中介紹的減肥食譜，低脂又營養，在制作山藥薏米粥時除瞭可以加入一些山藥片外，還可以煮熟後加些葡萄幹，這樣吃起來口感更好，也更有嚼勁。