經期是女性每個月最脆弱的濕氣，每個月都要來報道的大姨媽常常讓女人又愛又恨，其實，經期是女人養生保健的好時機，女人們都要好好把握。其中以下幾類食品盡量不要吃，以免加重經期的不適和影響身體的健康。下面來詳細瞭解一下女性經期要遠離哪類食物。
經期補血的食物都有哪些呢
補血食物一：海參
吃海參真的能補血嗎?是的，常吃海參的確有助於女性補血養顏，而且它的養生保健的價值也極高。
海參含有很高的膠原蛋白，這種蛋白可以與傳統中藥的阿膠、龜板膠、鱉甲膠、鹿膠遭瑟養成分上相媲美，其功能是生血養血，使肌膚保持光滑及富有彈性，延緩機體衰老。
補血食物二：羊肉
或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎?當然直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多瞭反而會讓你上火。
但是如果羊肉搭配上熟地黃，淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養氣血的養生效果瞭。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經期用來補血。
補血食物三：淡菜
淡菜除瞭具有較高的經濟價值外，還具有很好的食療保健功效。淡菜由於其營養非常豐富，素有“海中雞蛋”的美譽。
淡菜的養生功效有許多，可以補肝腎，益精血，消癭瘤。治虛勞羸瘦，眩暈，盜汗，陽痿，腰痛，吐血，崩漏，帶下，癭瘤，疝瘕，還可以治療各種虛勞之癥。
另外就是在月經期間你也可以多吃一些核桃，核桃中的微量元素也能幫助你很好的起到補血的作用，而且核桃在民是一直流傳有“長壽果”之稱，核桃中含有較豐富的蛋白質及人體所需要的不飽合脂肪酸，而且富含維生素E，常吃可以滋潤肌膚，光滑富有彈性，所以女性月經期間吃是很好的。
女性經期要遠離哪類食物
忌辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
忌生冷類
即中醫中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經、月經失調等癥狀。
忌影響性功能的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁。
忌濃茶
在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。
忌含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
忌過咸的食品
女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
忌過量吃糖
過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅幹或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。據英國雜志報道，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
女性經期壞脾氣讓食物幫你解決
1、喜怒無常——缺維生素B6
有些女人每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑鬱，情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。研究表明，那些攝入瞭足夠維生素 B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉。
2、胸部不適——缺維生素E
有些女人一到臨近經期，就發現自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合癥的常見癥狀之一。攝入維生素 E的女性，胸部不適會降低 11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物。
3、腹痛——缺贅-3脂肪酸
有人在經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛，當臨近經期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。
4、失眠——缺色氨酸
有人從經前一周就開始失眠，即使睡著瞭也很容易驚醒，會覺得疲憊不堪，體力不支。因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃。
女人在月經期間如何行房事
月經期間接近時，女性骨盆內組織的血液循環就會加速，而形成充血狀態，使性欲隨之增強，如同浸泡在熱水中或躺在被窩裡，都可以達到相同的效果。
此時，女性的身體會微微發燙，乳房變得緊張而堅挺，而感到興奮異常。此屬正常現象。但另一方面，有所謂月經前緊張癥，是受荷爾蒙影響所引起之各種不安現象，有時對性欲會產生某種程度的壓抑。患這種病的女性，隻要能達到高潮，病情即可逐漸獲得減輕。
月經過後時會感到性欲特別強，則是心理因素所造成。可能是對月經期間的一種回報;也可能因為這段期間為安全期，不必擔心懷孕，故而特別想做愛。
男性在結婚之後，常無法忍受長時間的禁欲，故偶爾會要求妻子在有經期間同他做愛。一般來說，因為女性擔心弄臟床單，男性怕看到血，很少會在月經期間做愛，而這些人多半是為瞭向傳統挑戰，想打破禁忌，尋找刺激。
月經期間的性交原則上講，除非二人有性病，否則對身體不會造成傷害，但進行時，仍應註意下列幾點。
1.性交時，男性應使用避孕套。另外，由於血液的原故，陰道內的潤滑性大為減低，激烈的性交運動，可能會使女性陰道口發炎腫脹。
2.有些人月經期間，以肛門性交代替正常性交，果真如此，應特別註意衛生問題。
3.高潮時，會促進子宮收縮，故若在月經前半期從事性交，可造成多量出血，以致弄臟床單。
4.月經期間仍然象往常一樣性交，則脫落的子宮膜不但無法排出陰道之外，還有可能被壓回腹腔之內，成為子宮內膜癥的導因。
到瞭月經後半期，血量較少時，應不會發生什麼問題。但如果女性使用的是衛生棉花棒，則應先取出，否則因為性交運動，被推進到子宮深處，而在此地腐爛，事情就嚴重瞭，應多加小心。
經期女人如何讓自己舒服
八大飲食原則，讓女人好自在
不管你是否正被月經問題所困擾，臺北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
2.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
3.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄幹等高纖質食物來補血。
7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚幹等鈣質豐富的食品。
8.新觀念：經期吃糖?很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅幹或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。